炎熱的夏天，人們喜歡穿著短褲或是短裙，在吹著冷風的辦公室辦公或室內休息，人是愜意了，可是久而久之，出現了膝蓋痛、腿痛、小腿抽筋等現象，發作起來，痛走不了路，嚴重的還會影響了日常生活和工作；還有就是運動前沒有熱身，或運動後沒有做拉伸，導致肌肉酸痛，第二天無法按訓練計劃進行健身；今天小魚就和大家一起分享如何用肌肉貼來緩解上述現象，避免病痛加重。
一、什麼是肌肉貼
肌肉貼主要是為治療關節和肌肉疼痛而發明的貼布。
肌肉貼療法是利用有彈性貼布的回彈力，影響肌肉、筋膜等組織，以達致保護關節、放鬆肌肉、促進循環、消腫去瘀的功效。
二、肌肉貼的工作原理
肌肉效貼布可增加皮膚與肌肉之間的間隙，促進淋巴及血液循環，減少引致疼痛的刺激物質。其貼布張力更可以減輕肌肉緊張及疲勞、支撐軟弱的肌肉組織。再配合正確的部位貼法使用，便可達致減輕疼痛、腫脹、促進康復機能及增進運動表現等效果。
三、肌肉貼的正確使用方法
1、貼之前務必需要清洗或者擦洗所貼部位的皮膚，這樣大量出汗也不會掉；或者是運動前半個小時前貼上，這樣可以更加牢靠，不易掉。
2、貼肌肉貼時不可不拉，也不可過分拉伸。
原因：肌肉貼是彈性膠布，具有伸縮性，原理就是增加皮膚和肌肉間隙，故貼肌肉貼時需要適當拉伸，方可有作用。不拉伸沒效果，過分拉伸阻礙運動。
建議：肌肉貼一般拉伸量為1.3-1.5,建議拉升1.15到1.25效果最好，多試幾次自然您就能掌握最好的拉伸長度。無需測量。
具體步驟
1）撕開一端底紙，儘量不要接觸貼不上的膠水
2）貼穩一端，不要拉長，將貼布掃平五次
3）將中段的貼布拉長至需要的拉長度，並貼上
4）將整塊貼布掃平五次，使之穩固，完成。
常用剪法
貼法
頭尾不可拉長，否則貼布容易捲起
3、貼肌肉貼講究較多，不同部位，貼裝方法不同，需要結合肌肉走向及運動方向及血液流動方向貼裝。
四、腿部不同部位的貼法
1、小腿抽筋
物料：10寸貼布I 型，10寸貼布Y 型
姿勢：伸直膝關節，腳板儘量向上屈
方法：拉長貼布20%，由足跟貼至小腿酸痛部位。
2、膝前瘀腫
物料：3寸長貼布x 1
姿勢：膝部完全屈曲
方法：拉長貼布20%並貼上腫脹部份。
3、膝部腫脹
物料：6寸長膠布x 2
方法：膝部完全屈曲，拉長貼布10%並貼上膝部。
4、大腿四頭肌酸痛
物料：10寸長膠布x 1
姿勢：屈曲膝關節至100度
方法：拉長彈性膠布20%，由上而下貼上
膝部伸直時看到膠布，有皺紋是正常的。
5、膝蓋痛
物料：6寸Y 形貼布x 3
方法：橫Y：膝部屈曲20度，拉長30%，由膝外側，圍著膝蓋上下邊，向內側貼。
方法：直Y：膝部屈曲90度，拉長20%，一塊由大腿四頭肌，圍著膝蓋內外邊，向下貼至脛骨粗隆，另一塊由脛骨粗隆，圍著膝蓋內外邊，向上貼至大腿四頭肌下端。
五、關於肌肉貼需說明的幾個問題
1、肌肉貼不是藥，他就是一塊膠布，不具有任何藥性，完全是一種物理治療用品，不會有任何的藥理反應！
2、夏天大量出汗，會不會輕易掉下來呢？
不會，雖然肌肉貼只是一塊膠布，但是他是使用的丙烯酸酯膠，此種膠水的黏貼性非常強，可48小時黏貼在肌膚上不脫落！前提是貼前清洗局部皮膚效果好。
3、貼上肌肉貼部位會有不適感嗎？
不會，肌肉貼使用後，在日常生活和運動過程中，是感受不到其帶來的任何阻力，反而能夠使肌肉更快的回位，比如說，一般情況下，我們爬山後，總會感覺大腿酸痛，但是在使用肌肉貼之後，肌肉的韌性變強，能夠迅速恢復，在運動完之後也能減少很多的肌肉疲勞感。
4、肌肉貼是一次性的嗎？用完就要換？
是的，肌肉貼屬於易耗品，每次運動完之後就需要撕掉，並且第二次就沒辦法使用了！
好了，關於肌肉貼緩解腿部肌肉酸痛就介紹到這了，感謝收看，有問題請留言，歡迎關注和分享。
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