原創 馬小軍 協和醫生說
1918年，西班牙流感持續了1-2年，堪稱人類近代史上最嚴重的大流行，世界三分之一人口不幸感染，死亡人數高達5000餘萬。感染性疾病對人類的威脅始終存在，2020年新冠疫情肆虐全球，截至2021年1月13日，已造成全世界8970萬餘人感染，194萬餘人死亡（世界衛生組織數據），而且呈現出人傳人、物傳人、物物相傳的複雜形勢。對於大眾而言，如何做好個人防護，遠離新冠病毒呢？快來聽聽北京協和醫院院感防控院級領導小組組長、感染內科副主任馬小軍教授怎麼說——
專家介紹：馬小軍
北京協和醫院感染內科副主任，主任醫師。感染病/醫院感染控制專業。任北京協和醫院新冠肺炎疫情院感防控院級領導小組組長，中國研究型醫院學會感染性疾病循證與轉化專業委員會主任委員，第八屆國家衛生健康標準委員會醫院感染控制標準專業委員會副主任委員兼秘書長，國家真菌病監測網專家委員會 主任委員。2008年榮獲北京協和醫院特殊貢獻獎。
新冠病毒的傳播途徑
與流感相比，新冠病毒更易於傳播，但依然低於麻疹的傳播效率。雖然新冠病毒致死人數還無法與1918年人類近代史上最大的流感大流行相比較，但新冠病毒的感染人數、導致的死亡人數依然觸目驚心。
新冠病毒最主要的傳播途徑為：近距離接觸導致的飛沫傳播。飛沫的有效傳播距離為≤2米。世界衛生組織和我國推薦至少保持1米的社交距離作為避免人群聚集的最低要求。可能的話，保持2米距離更好，也就是我們成人張開的兩個手臂的距離。
其他的傳播途徑為：氣溶膠傳播（偶爾）、接觸被病毒汙染的物體表面（不常見，是通過手接觸到了病毒後觸摸眼、鼻、口導致的感染）。很多人家裡養寵物，擔心人和動物存在相互傳播的風險，雖然不能完全排除，但實際上是非常罕見的。
新冠病毒個人防護要點
1、避免與任何生病或有症狀的人近距離接觸(至少1米以上，最好2米以上的距離)
2、經常用肥皂和水洗手≥20秒，或者使用手消毒液(酒精≥60%)≥20秒
3、在公共場所，至少用布面罩遮住臉；宜使用外科口罩
4、咳嗽/打噴嚏時，用手肘/紙巾遮住口鼻。用過的紙巾馬上扔掉並洗手
5、避免接觸眼睛、鼻子和嘴巴，應養成習慣
6、如無禁忌，接受疫苗接種
7、如果生病了，應注意與他人保持距離(至少1米以上，最好2米以上的距離)
8、如果生病了，應避免與他人共用盤子、眼鏡、毛巾、被褥和其他家庭用品。每天清潔和消毒高頻率接觸物表，如門把手、電燈開關、電子設備和臺面
9、如果生病了，應待在家裡，遠離工作、學校和公共場所，除非需要接受醫療護理
10、如果生病了，避免乘坐公共運輸工具、計程車和共享單車
手衛生與注意事項
「流動水和皂液洗手永遠是無法替代的，也是最好的去除手上沾染的病原微生物的方式」。雖然酒精手消毒液可以殺滅絕大多數已知的病原微生物，但對艱難梭菌、隱孢子蟲、諾如病毒、某些腸道病毒等無效，因此洗手至關重要。成人使用手消毒液時應至少取用3毫升，經測算，應按壓2泵，懸掛式手消毒液分配器也要2泵。
以下情形只能用肥皂和流動水洗手
1、準備食物之前、期間和之後
2、吃東西之前
3、照顧嘔吐或腹瀉病人前後
4、治療傷口前後
5、如廁後
6、換尿布後或是給用過衛生間的孩子打掃衛生後
7、接觸動物、動物飼料或動物糞便後
8、處理寵物食品或寵物食品後
9、接觸垃圾或化學品後
10、手明顯髒汙或油膩
11、接觸難辨梭狀芽胞杄菌、諾如病毒、隱孢子蟲、腸道病毒感染的患者後
以下情形可用手消毒液替代肥皂和流動水洗手:
1、在醫院或療養院看望朋友或親人前後
2、以上情形，如果沒有肥皂和水，請使用酒精含量至少為60%的洗手液，並儘快用肥皂和水清洗
3、需要了解的關於手消毒液的信息：
☆只殺死微生物，並不清潔手部
☆對新冠病毒、諾如病毒、隱孢子蟲、腸道病毒無效
☆每次需要至少3ml
口罩的使用及注意事項
如果沒有外科口罩，請至少使用2層及以上的布口罩。
單純使用防護面屏是不可能完全防護新冠病毒的，需要疊加口罩使用。如使用帽衫進行防護（應急之需），至少需要疊加2層及以上。
寒冬天氣，很多人會佩戴圍巾，但圍巾阻擋不了新冠病毒，請戴好口罩後再佩戴圍巾。同時，頭套也不能作為防護裝備。
1、戴口罩前要洗手或使用手消毒液
2、把口罩蓋在鼻子和嘴上，並把它固定在下巴下面。把面具貼在臉的兩側，把耳環套在耳朵上，或者把繩子綁在腦後
3、如果你需要不斷調整口罩，那麼它不適合你，應換用其他類型或品牌
4、確保你能輕鬆呼吸
你是否至少曾發生過一次上述情況？以上幾種佩戴口罩的方式都是不可取，且都是十分危險的。佩戴口罩，保障效果最重要！避免口罩帶來的汙染非常關鍵！
精彩預告
下一期，我們還將推出關於諾如病毒的個人防護要點，關注「北京協和醫院」，關注「協和醫生說」，將精彩的科普知識搶先鎖定！
文字整理/洪成偉
圖片/院感辦 網絡
原標題：《協和院感專家說｜最新新冠病毒的個人防護要點，一文收藏！》
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