擼鐵、練肌肉已成為很多人生活中不可或缺的一部分。但是一通操作後,發現離當初走進健身房的目標還差很遠,是時候了解下功能性訓練了。在眾多健身方法中,功能性訓練是國外健身圈備受推崇的訓練方法。功能性訓練能在最小化損傷風險的同時,保持高水平運動表現。
OneFit健身教練培訓學院旨在運用功能性訓練方法,為學員設計有針對性的訓練計劃。通過自我強化進階練習,訓練學員的下肢、核心、上肢直到全身,增強其在運動專項中所需要的平衡能力、穩定性、反應力和協調敏捷性。OneFit健身教練培訓學院提供的訓練方案有助於實現個性化應用,確保身體運動表現在各個方面都獲得充足的準備。
我們先來了解一下OneFit健身教練培訓學院
OneFit健身教練培訓學院致力於提供最新的專業知識,以符合從業教練所服務會員的要求和私人教練未來職業發展方向的需要,以確保健身行業從業人員,未來職業發展中繼續提高其綜合素養。
什麼是功能性訓練?
其實,不用器械的訓練不叫功能性訓練,那叫徒手訓練;專做奇怪動作的不叫功能性訓練,那叫瞎練;讓你站在平衡球上做深蹲硬拉的也不叫功能性訓練,那叫雜技。總的來說,功能性訓練是一種教你如何使用力量的訓練。和力量訓練或體能訓練一樣,是一套系統的、完整的訓練。
任何訓練都是帶著目的和特徵的。因此想要理解功能性訓練之前,必須知道什麼是功能性(Functionality)。人體有206塊骨骼和600多塊肌肉,在神經系統的指揮下,這些肌肉和骨骼賦予人類完成各種動作的能力,這種能力可以被認為是廣義上的功能性,例如完成將人體重心在豎直面上移動的動作——蹲起,是人類最基本的功能性之一。
但是功能性是相對的。最早的功能性訓練是物理治療師出於康複目的的訓練,目的是使缺乏完整功能能力的病人恢復廣義上的功能性。而現在針對普通大眾或運動員的功能性訓練,針對的更多的是相對狹義上的功能性,也就是提高特定動作質量的功能性。例如下肢的功能性訓練(動作包括單腿硬拉、分腿蹲、單腿蹲動作變式等)可以幫助舉重運動員提高抓舉、挺舉的能力或幫助短跑運動員提高衝刺的能力。在日常的力量訓練健身過程中,適當加入功能性訓練的元素能夠提高力量,增強綜合體能、減少傷病以及改善體態等等。
為什麼OneFit健身教練培訓學院要採用功能性訓練方法?
OneFit健身學院培訓課程,不只是幫助學員,矯正身體姿勢,改善不良體態。OneFit將功能性訓練與體能訓練方式相結合,健康打造完美身材,改善身體疼痛,訓練時避免損傷,消除健康隱患,提升運動能力,提高身體素質,學習搏擊格鬥,釋放壓力、增強趣味。通過情景模擬式教學的方式,讓課堂職場無縫連接,幫助更多人實現科學、高效健身。
功能性訓練一開始用於運動員的專項訓練中,隨著影響力的增強,人們逐漸感受到功能性訓練的有效性,從而運用於日常訓練中。OneFit健身教練培訓學院以功能性訓練作為基礎訓練方法,提升學員身體機能,全力為行業培養專業人才。
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