這6種食物，吃一口都需要運動4小時才能消耗掉，你還敢吃嗎？

2020-09-05 燕教授生活研究所

在吃高熱量、高油脂食物時很爽，但是減肥的時候就火葬場！很多人覺得我雖吃了這些高熱量、高油脂食物，那我吃完了多運動能消耗掉不就完了嘛！

但你知道需要多少運動量，才能消耗掉一塊炸雞、一個漢堡的熱量嗎？燕教授營養師告訴你，這6種食物，吃一口都需要運動4小時才能消耗掉。

1、蛋糕

蛋糕很多人都喜歡吃，特別是巧克力蛋糕，更是很多人的最愛，但是你們知道嗎？一塊350g的巧克力軟糖蛋糕，其的熱量有1710千焦，脂肪總量有90g，想要消耗掉，男的有氧運行需要149分鐘，力量訓練需要199分鐘，女生有氧運動需要178分鐘，力量訓練則需要237分鐘。

2、披薩

披薩雖好吃，但是披薩也會是一個高油、高鹽、高碳水的食物，一塊披薩其熱量有682千焦，脂肪總量有22g，想要消耗掉其熱量，男的做有氧運動需要59分鐘，力量訓練需要79分鐘，女的有氧運動則需要71分鐘，力量訓練需要94分鐘，但是吃披薩你真的會只吃一塊嗎？相信很多人怎麼也得吃上兩三塊吧！那麼想要消耗其的熱量，需要運動的時間就更長了。

3、巧克力

燕教授營養師就以45g的吉百利巧克力牛奶棒為例，其的熱量有237千焦，脂肪總量為14g，想要消耗其的熱量，男的做有氧運動則需21分鐘，力量訓練需要28分鐘，女的做有氧運動則需25分鐘，力量訓練則需33分鐘。

4、炸雞

炸雞是高油脂、高熱量的食物，3塊肯德基雞肉塊，其熱量有726千焦，脂肪總量為42g，想要消耗其的熱量，男的做有氧運動則需63分鐘，力量訓練需要84分鐘，女的做有氧運動則需75分鐘，力量訓練則需101分鐘。

5、巨無霸

一個巨無霸熱量大概有490千焦，脂肪總量為24g，如果你吃了一個巨無霸，想要消耗其的熱量，男的做有氧運行需要42分鐘，力量訓練需要57分鐘，而女的做有氧運動需要51分鐘，力量訓練則需68分鐘。

6、啤酒

啤酒雖然沒含有脂肪，並且是液體，但是還是含有熱量的，一杯啤酒其熱量有245千焦，但是想要消耗這些熱量，男的做有氧運動則需21分鐘，力量訓練則需28分鐘，女的做有氧運動則需25分鐘，力量訓練則需34分鐘。

眾所周知就是燕教授營養師給大家介紹的6種食物，如果都都吃了，那麼你則需要運動4小時才能消耗掉，你還敢吃嗎？

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註：文章中部分圖片源於網絡，侵刪。

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