減脂早餐不重樣第7周，蛋糕麵包饅頭都有吃，晴天:早餐吃飽不長肉

【晴天的念念碎】

我的減脂早餐100天已近半，到了第7周，這一周有3天的時間是陪媽媽在醫院渡過，在外面的早餐也是秉承我的習慣，簡單為先，有超市買的蛋糕麵包作碳水，口感不差就是太甜，有一種肯定是，我懷念自己手工美食點心了。

早餐100天的目標是減脂2kg增肌2kg，這一周沒少吃，體重沒稱暫且忽略不計，運動的人不看體重看圍度，月底來量下腰圍。這一周缺覺及零運動量，體能下降很多，一口氣爬3層樓梯大喘，要增加一些有氧運動提高心肺功能。

【Day7】水果燕麥+蔓越莓紅棗幹+奇亞籽+養樂多，【燕麥粥】:水果燕麥2勺，蔓越莓幹2勺，紅棗4個，炒熟奇亞籽2勺提前開水泡發好，1瓶養樂多，把以上食材放一個碗裡攪拌均勻，就是即食燕麥粥，再1個煮雞蛋，荔枝4個，青紅提各1抓。

【Day6】奇亞籽泡水，麵包片+果乾，煮蛋煎了4片麵包，切成條，2個核桃，蔓越莓幹1把，紅棗幾顆，雞蛋1個。

奇亞籽泡發，在碗裡加入一半的煎麵包條，需切粒，喜歡喝奶還可以倒入牛奶或酸奶，把蔓越莓幹核桃仁也放入碗裡拌勻，即食。

【Day5】燕麥粥+蛋糕，小蕃茄

2個蛋糕，1碗燕麥粥，抹茶味的水果燕麥，自己另加了奶粉，紅棗蔓越莓幹，以及泡發好的奇亞籽。

奇亞籽提前用開水泡發，泡出膠質再和烤脆的水果燕麥片奶粉拌成燕麥粥，加入蔓越莓幹，切碎的紅棗幹，小小的1碗能量滿滿。

【Day4】甜豆花+蛋糕，桃子作餐後水果。簡食，1碗甜豆花+2塊蛋糕，1個桃子。早晨去醫院大門口買的甜豆花，配蛋糕，陪麻麻在醫院的時光裡，今天可出院回家，這是在醫院裡最後一個自製早餐。

早午加餐: 2片麵包片，1碗酸奶，1根香蕉，1個桃子，1個煮雞蛋。 用昨天剩的麵包吐司片，香蕉切片鋪在吐司上，變身香蕉三明治，酸奶水果杯+雞蛋切粒，再來1個大桃。

【Day3】移步到醫院，早餐也自製1份。 麵包片+水果酸奶1碗，2個煮雞蛋，桃子。早上去醫院大門外超市買了酸奶和水果， 再去永和豆漿店買2個煮雞蛋， 拍圖時已先吃了1個煮雞蛋。

【Day2】饅頭雞蛋+蛋糕，算神仙組合嘛？1個饅頭1個煮雞蛋，2塊三角蛋糕，蘇打水瓶裡裝的是牛奶，奶粉衝泡好， 放溫涼倒入瓶子。

在醫院裡陪媽媽， 媽媽只能喝粥，去醫院大門外買粥媽媽吃，再給自己製作一份早餐，自由搭配。昨天買的蛋糕+早上買的饅頭雞蛋。

【Day1】煮水餃+洋蔥炒蛋

簡食，水餃9個，蘸完一碟醋，李子作餐後水果。

我是晴天，圖文皆原創，熱愛探索手工食物，最愛大自然，其次是美食和文字，做健康美食寫原創文章，喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

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