醒目一拍，大河出場。今天我們繼續聊八段錦那些隱藏在招式裡的秘密。
回顧上回書，我們說到了八段錦的第2式，左右開弓似射鵰，雙掌定式的練法。大家會了解到這一招主要鍛鍊的是手太陰肺經和手陽明大腸經，密碼就在於拇指與食指少商穴與和商陽穴。
知道了這個要點，那麼如果在鍛鍊當中按照大河的要求去做，就已經能夠及格了。如果要精進，您來看……大河教你怎麼把他練活了！
一、高級的功夫，都是活的。
左右彎弓似射鵰，這一招，他也是活的。
過去老師傅教徒弟，先要站三年樁，然後再搭架子，學套路。那武術當中的練法有架子，招式，最終你還得學打法。如果打法不會，即使你招式架子練得再好，出去也是挨揍的貨。而這個打法的教授，就是優中選優了。老師會選擇悟性高，能吃苦，貼心忠誠的徒弟單獨傳授。學會了打手，就可以行走江湖了。等到了最後呢，經過了多年考驗，老師傅會選擇最為貼心的徒弟，把門派當中最精華的部分言傳口述給他，而得到了真傳的徒弟，那就是下一任的掌門人了。
大河上學的時候，對於武術是懵懵懂懂的。當時學校裡，推崇的就是體格壯、力量大。誰看起來兇惡就能成為學校的一霸。後來機緣所至，有幸接觸了老師傅，才知道武術絕不是簡單的以力服人。一個會武術的人，即便是一個文弱書生，只要掌握了武術的技巧，尤其是練過打法，他會一眼看出對方的弱點，一招制敵。可以說，練過的，打沒練過的，真的就跟玩兒一樣。而且他知道怎麼打，是想讓你皮肉傷，還是想讓你內傷；是想讓對方流血出醜，還是想讓對方內傷不治，都有分寸。
二、弓有了，箭在哪裡？
就用右手為例。當你在彎弓搭箭的時候，兩隻手掌是五指伸開，但是要旋轉的使用暗勁。轉換的精華在於，五指變成兩指，這是個旋轉的勁。中指、無名指、小指在轉換中逐漸握拳，但不要握緊，半握拳，這樣力道就從食指和大拇指噴湧而出。這就是箭頭！
右臂伸到極致，最終要形成八字掌。但是手臂要略有彎曲，似直非直，似曲非曲。
八字掌要保持食指和拇指要挑起，意念在食指的指尖和拇指指尖上。中指無名指小指握拳，別握死了。手掌和手臂要平滑交接，不要坐掌，保持手腕陽池、陽穀、陽溪肌腱騰起，這樣手太陰肺經的氣血和手陽明大腸經脈的氣血就順暢了。
再說胸前的左掌，也要用八字掌。這就是箭尾！
當右手從五指伸開到變成八字掌的時候，左手同時也是變成八字掌，但是食指指尖的方向要指向右腳尖。
這個手法，武術家的練法可以擒拿分筋。
這個時候箭頭和箭你就都有了，你把它連起來，右手是箭頭，左手是箭尾。
我們知道，肺經的走向是拇指指和上臂，而大腸經也是這個走向。肺與大腸是相表裡的，練好這一個式子就可以增強你的肺部機能。內經中推崇的第1個臟器就是肺臟！肺是主宰一身之氣的，對於平時的感冒，傷寒，呼吸道病毒，都有很強的抵抗作用。這個氣足了，對於這個人的壽命、運氣都是有非常好的幫助。
不知道大河講清楚了沒有？你可以一個手掌單練，感覺一下手指力道的轉換，這可以按摩五臟六腑。有的人手裡拿著兩個核桃，轉起來，五指金木水火土輪轉，越轉越舒坦，越轉心裡越舒服，這是內家拳的特徵。
三、弓要撐圓，箭要在弦；手中無環，心中有環。
注意了，敲黑板！關鍵點來了！各位看官，仔細了，一會兒可以說說你記住了幾個關竅，幾個活法？
發勁的右手伸直，但是關竅卻在胸前的左手，左手掌心落在胸前羶中穴，似與前掌有個無形的箭杆銜著。左手一扭，右手發勁。老師傅常說，不在前手在後手，指的就是這個道理。
手要上下扭轉，反覆的扭轉，前手帶後手，後手催前手。這樣做，左右彎弓四射鵰這一招就活起來了，在醫理上，可以有效的扭動肺經和大腸經兩個經絡，同時帶動手三陰和手三陽經。
還有個隱藏的關竅！
胸前的那隻手，手掌正對羶中穴，在扭轉的過程中，手指的中指尖往下一扣，撥動心（弓）弦。中指尖為中衝穴。
中衝穴是手少陰心包絡的井穴，此穴獨居指端之正中，陽氣衝起，故名中衝。羶中穴為心包之所在，心主之宮城。內經喻義羶中為臣使之官，其脈出手三陰之正中。
中指往手心一扣，羶中穴的氣血就隨之有感應。
羶中穴歸屬任脈，是任脈與足太陰、足少陰、手太陽、手少陽之交會穴，全身之氣會羶中。具有調氣活血，寬胸通乳、止咳平喘、通絡利膈的作用。凡一切氣機不調的病變，均需要先調這個穴道。
左右彎弓似射鵰，弓在雙臂，箭在雙掌，手中無環，心中有環。
您還在找弓箭嗎？早知燈是火，飯熟已多時！
四、關二爺的眼神
再說一個關竅，想想關二爺的眼神。
眼睛要看的食指尖。武術的練法，看八字掌的食指和拇指之間。
平時我們說疏肝理氣，肝臟是開竅於目的，眼神兒到位了，肝臟就疏通了。
眼神要眯眯眼看，含光不露，和光同塵。眼帘一開，膽氣橫生，殺心自起。過去說書的講，關二爺平時都是眯著眼的，一旦你看哪時候眼睛睜開了，那就是要殺人了。
射的準，眼神穩。但是平時練得時候，眼光要收，要把手上的氣收到眼睛裡，這個神奇的東西不便誇大，以後機緣到了，再說吧。
經常練習左右開弓似射鵰這個式子。可以舒展手的肺經，提升心肺功能，可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，肝臟肺臟的機能都增強了，對於現代人所憂慮的黃褐斑，容顏衰老或者是飲酒抽菸熬夜，都有很好的改善作用。
五、八段錦的三尖照
鼻尖、指尖和腳尖要在一條線上，也有的門派中要求是鼻尖、肩膀的尖和腳尖在一條直線上，這就是武術當中的"三尖照"。八段錦的練法，胸前的食指尖要指向腳趾腳尖，眼神同樣要盯住食指尖。這在導引術當中的要求，就把整個身體經絡全都練活了，練成一體了。在武術當中，這就練出整勁來，只要你往那裡一站，對方就會砰的飛出去。
各位看官，光說不練假把式，你按照大河所說的，兩個手的大拇指與食指翹起，手腕的肌腱腱膜要鼓起，然後這一支箭就從左手一直貫通右手。
在扭轉過程中，你就會感覺到，手部的肌肉和經絡隨之扭轉，要左右扭轉上下扭轉。越扭轉你會覺得越發的舒服。
雙臂的扭動，就像是太極拳的纏法。纏是螺旋的旋轉。古法的太極拳要求，任何一個動作從頭到腳，從肢到指，全用纏法。手臂向外纏是從肩井達到指尖，向內纏是從指尖到達到肩井。這要是寫全了，又要兩三篇的字數吧。
內家拳都是力求先天之本力，而避免用後天之拙力。這就是活練的方法，這就是活練的妙處！
六、醫理相通，醫武共融
自古醫學的道理都是相通的，武術的道理也是共融的。這就叫一理通，百理融。
八段錦的精妙，絕不是一兩篇文章能寫得透的。它包含了許多的醫理和武術的道理，如果你僅僅練成廣播體操，那不是明珠暗投的嗎？
因為在八段錦中左右開弓似射鵰，主要鍛鍊的是上肢，加之篇幅所限，所以下面大河再簡要說一說腿部的動作。
大家發現沒有，左右開弓似射鵰這一個動作，如果要把胸前的手掌放到腹部，腿部前三後七，就會形成形意拳中有名的站樁——三體式。形意拳講究脫槍為拳，如果你把8段錦的那支箭換成一條大槍，你感受一下練起來是一種什麼感覺？虎虎生威！
在這裡，大河主要是講八段錦的健身，武術的練法，我們以後有機會再聊吧。
七、明珠就在你身上，你還到處找什麼
中華導引術，是中華傳統文化的瑰寶。按照從長沙馬王堆出土的西漢帛書導引圖推算，有著千年以上的歷史。各位看官，你可以想一想，能被社會的上層階級帶入到棺木當中去，肯定是當時的稀釋珍寶。我泱泱強漢，巍巍中華，文治武功，八方來朝！能喊出犯我強漢者，雖遠必誅！那是一個武功強盛的民族，他的導引術絕對和高級的武術一脈相承的。經過大浪淘沙而熠熠生輝的八段錦，裡面必然含有武術的秘訣，當時的社會，朝氣蓬勃，階級上層知識分子汲取了武術當中的精華，用來強身健體。正是因為太珍貴了，所以希望在死後也帶在身邊。
寫到這裡，大河覺得還是意猶未盡。因為，八段錦的每一個式子都是非常的精妙的。它包含著醫學的道理，包含著武術的原理，包含著內功的基礎。大河只是粗通皮毛，不敢敝帚自珍，還希望拋磚引玉，請各位大俠不吝賜教。
民間的老師傅說，武術練好了，人的性格都是可以變化的。太極拳，形意拳，八卦掌……這些內家拳術，練的久了，氣就足了，什麼叫男人英俊瀟灑，女人嫵媚漂亮，這都是健身帶來的生機勃勃。
我有明珠一顆，久被塵勞關鎖，今朝塵盡光生，照破山河萬朵。
懂得了這些妙處，您再回首琢磨琢磨樸實無華的八段錦，是不是有「接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅」的感覺呢？