相信很多跑步減肥的都遇到過這樣的問題，那就是堅持了一個月，體重都沒有變化，堅持下去真的會有用嗎？而且每天跑到大汗淋漓，真的能夠減肥嗎？下面我們就來講一下關於跑步的那些問題。
1、無法長時間堅持下去
很多人從下定決心開始跑步到不再跑的那一天，也就只有短短幾天，跑步屬於有氧運動，這是需要我們長期進行堅持的，而當不堅持的時候，或許已經忘記說過跑步減肥的那些話了，沒有辦法堅持就會大大消掉我們對於跑步的興趣，但是堅持不下去真的是因為自己的控制力不夠嗎？
2、腿越跑越粗
而對於大家打擊大家對跑步失去信心的罪魁禍首，應該就是本來是衝著瘦腿去的，結果越跑還越粗了，其實這些問題主要還是由於我們跑步前和跑步後沒有進行拉伸，跑步後的小腿和大腿都是一種緊張和充血的狀態，不進行正確的拉伸，久而久之就會變成了肌肉腿，這些肌肉腿可不是輕易就長得。
3、全身都痛
還有的就是剛剛跑步的時候，因為長時間不運動，腿部會有酸痛感，這主要就是因為我們跑步會分泌出大量的乳酸，可這可能會使我們在之後的幾天無法繼續跑步，另一方面就是關節的疼痛，因為在跑步的過程中也會對於關節進行磨損，導致後期關節斷斷續續的發生疼痛，這就是為什麼很多的健身達人們不推薦剛剛開始減肥的人，通過跑步減肥的原因。
三、正確跑步的注意事項
1、跑步要有正確的跑姿。
每次跑步一定要有一個正確的跑姿，目視前方背部挺直，身體向前傾，一定要做到手臂前不露肘，後不露手，上半身始終保持放鬆狀態，而下半身則是收緊狀態
2、跑步前後拉伸
另外在跑步前後一定要做一下拉伸運動，避免關節損傷，跑步開始後也可以加入一些肌肉訓練，保證我們的膝關節安全狀態，並且還要逐步增強它所能夠承受的強度
3、準備合適的跑步裝備
一定要選擇適合自己，而且輕鬆的運動裝備，使我們跑起步來更加的輕鬆，尤其是對於那些剛剛跑步的人來說，選擇一些保護自己的關節東西一定是非常重要的。
跑步這個方法雖然可以減肥，但如果從長期效益來看的話，它並不是最快和最有效的減肥方法，然而他卻是最健康的，這些情況我們都是必須要根據自己的個人情況來推薦的，每個人的身體素質不同，所以我們也沒有必要去糾結後來的定論，即使是有的時候大汗淋漓，這也可能只是減掉我們身上的水分，並沒有減脂，雖然長期下去也會減脂，但是很多人根本就堅持不下來，所以說一定要在了解自己的身體之後再去選擇合適自己的計劃
今天就給大家介紹一個適合大部分人的減脂方法，那就是普拉提，普拉提是近幾年才火爆起來的，很多的明星和主播都是這種運動的狂熱愛好者，他主要針對於肩部腹部和腰部有比較好的塑形效果，而且還能夠加速燃脂，能有效改善體態，從而提升人體的基礎代謝率和熱能消耗量，練習完，即使躺著也比之前、比不練普拉提的人更容易瘦，瘦得更快。
下面就推薦大家幾個普拉提的動作，看看這幾個動作合適不合適你。
普拉提的三個基本動作，堅持下去，瘦成閃電
1、瘦腿運動
這個動作需要平躺在瑜伽墊上面，用腿使勁往下蹬，最好身體跟最高點呈現出90度，之後隨著呼吸頻率不斷的延伸此動作。這個動作可以在一定程度上鍛鍊我們腿部的肌肉，改善腿部線條，達到瘦腿塑形的目的。
2、手臂塑形
這是一個非常簡單的動作，只需要挺直身體的軀幹，然後用腳踩住腳蹬，雙手握住把手，用力循環上下拉動。這個動作可以甩掉胳膊上的贅肉，使胳膊更有線條感。
3、練曲線
這需要躺在瑜伽墊上，呈現向上蜷縮的狀態，雙腳蹬住腳蹬，握住手柄，在呼吸間，雙腿雙手前後拉伸。這個動作可以有效針對腹部的訓練，可以緊緻腹部，減掉小肚子，增強身體曲線。
這個拉力器採用4根橡膠管的配置，使得運動的時候受力均勻，並有效防止運動的時候意外斷裂，提高鍛鍊的安全性。外觀素雅，條紋圖案，增加摩擦係數，保住訓練不出意外。手柄使用泡棉材料，非常適合掌握，接觸起來感覺舒適、用力方便。運動的時候感覺平穩。並能把運動過程的汗液吸收。讓人們得到完美的體驗
尤其馬上就要過年了，很多人宅在家裡根本不願意出來，那麼不妨來買一個拉力器，在家就可以鍛鍊，相信過完年之後很肯定有人會羨慕你的身材