最近吃很少但體重就是不降 你這是遇上減肥平臺期了嗎？

許多做過減肥手術的小夥伴都會遇到這種困惑：

「術後1個多月了，一開始每天體重都會下降，最近竟然很多天沒有變化，是不是到減重平臺期了？」

其實不光是接受減肥手術的人，所有通過節食或者鍛鍊等各種方法減肥的朋友，在減肥過程中，基本上都會遇到這個問題。

這到底是為什麼呢？

什麼是平臺期？

首先我們要明確，一般在減肥手術後1-3年，才會達到真正的平臺期。

到真正的平臺期，你的體重就不再下降了，或者減得很慢了，甚至還會有小幅反彈、波動，但基本會保持在一個穩定的水平。

也就是說，到了真正平臺期的時候，減肥手術的使命已經基本完成，身體已經達到了正常、健康的體重了。

為什麼術後幾個月體重會「定格」？

其實很簡單，脂肪在持續減少，但是肌肉增多了。

相同重量的肌肉與脂肪，體積上脂肪組織卻比肌肉大得多。

如果消耗了1份脂肪，漲了1份肌肉，從體重數值上並沒有明顯變化，但是從視覺上肯定是覺得瘦了。

說通俗一點，看起來體積同樣大小的一坨肥肉和一坨肌肉，重量肯定是不一樣的。

有的小夥伴可能會發現，雖然體重連續好多天沒掉，但是鏡子裡的自己看起來好像瘦了，就是這個原因！

除了體重，還有其他很多指標可以反映胖瘦情況，比如腰圍，臂圍，體脂率等，只要這些指標在改善，就說明確實是在變瘦哦~

所以說，這個時期體重「定格」只是暫時的，是假平臺期。

為什麼會出現假平臺期？

假平臺出現的原因在於，減肥手術後大約1-2周，最先消耗的是身體裡的糖原和血管裡的游離營養，隨後是肌肉。

一般在2~4周才開始消耗脂肪。而在真正開始消耗脂肪的時候，肌肉反而會長回來。

還有一種情況，沒有控制住自己罪惡的雙手，攝入了高鹽、高油脂（炸雞可樂肥宅快樂茶等）食物後，體重可能會出現不下降的情況，甚至還會略有升高。

其實這是因為身體水分瀦留了，注意清淡飲食，過幾天體重就會繼續下降了。

不要誤認為這就是平臺期哦~

為什麼會有平臺期呢？

超重或肥胖的人不但脂肪多了很多，肌肉也比正常人多。

肌肉和脂肪每天都在新陳代謝，也消耗能量，幫著減肥。等到這些多餘的脂肪和肌肉都減到最低程度了，肌肉和脂肪的多餘消耗就很少了。

這時候，雖然還是吃得那麼少，體重就不再下降了，甚至還會有每月1斤左右的上下波動，處於一個動態平衡的狀態。這才是平臺期！說明你已經達到了基本標準、健康的體重了。

只要大家可以管住嘴邁開腿，就一定可以擁有健康的體重。