導語：隨著生活節奏越來越快，生活壓力越來越大，許多人失眠，長時間失眠，甚至有些人常常在清晨自然地出現睡眠障礙。只有確保充足的睡眠，我們才能增強免疫力和抵抗疾病。如果您通常在早上三四點左右自然醒後發現再也難以入睡，則說明您的身體正在向您尋求幫助。
一、一到凌晨3、4點就自然醒，再也睡不著？或許是身體2方面有問題
1、肝臟經絡被「阻塞」
中醫認為，肝臟經絡的時間是早晨1-3點之間。這時，肝臟正在自我修復。全身血液流回肝臟排毒，排出毒素和廢物。如果我們在這個時間點醒來，則肝臟可能被阻塞，從而導致體內血液循環不暢和易怒。失眠，頭暈，頭痛，口苦，口臭等都是造成肝臟阻塞的原因。
2、肺經絡被「阻塞」
凌晨3:00至4:00是肺經的正常時期。一旦肺部阻塞，就會出現咳嗽，喉嚨痛，胸部脹滿和其他不適感。睡眠期間不斷咳嗽會影響睡眠。
二、醫生提醒：想要睡眠質量好的人，在入睡前儘量做這4件事
1、睡前2小時喝一杯「酸棗仁百合蓮子茶」
中醫認為，藥補品不如食物補品，尤其是對於睡眠。據扁鵲《扁鵲內經》記載酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花搭配起來泡水喝可以緩解失眠「由於缺乏和精疲力盡，無法入睡，酸棗仁是主要成分。」通常，失眠和夢是由煩躁，焦慮和不安引起的。
酸棗仁：安心，養血
百合：清熱解毒，鎮定心情，促進血液循環
桑葚：補氣血，養肝腎
蓮子：補血，補氣，補腦，安神
枸杞：健脾，養肺，明目
酸棗仁百合蓮子茶是一個很好的選擇。它是一種純天然技術，綠色，安全且無汙染。這是一種有機食品。每天喝一杯酸棗仁百合蓮子茶更健康。
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2、睡前泡腳
上床睡覺之前，先用溫水泡泡腳，再用雙手按摩腳，反覆按摩腳底和腳背以引導發熱，這可以疏通經絡，軟化血管，增進健康，促進新陳代謝，使其更容易入睡。
3、減少躺在床上手機
減少您花時間躺在床上玩手機的時間。玩手機會使您的大腦處於非常緊張的狀態，並且您無法冷靜下來並努力入睡。
3、多運動
人體需要運動。運動可以加快血液流動，疏通人體的經絡，加快血液循環，促進身體排毒，提高人體免疫力。這對健康非常有幫助。運動還可以放鬆身心，使身心平靜並提供幫助。我們睡得更好。
4、建議晚上11點之間入睡
中醫認為，晚上11點至凌晨1點之間將有助於改善睡眠質量。最好是早上5點起床。陽氣在體內的生長有助於保持陽氣在體內，維持各個器官的正常運轉，並使身體越來越健康。
結語：如果您感到自己承受很大壓力，則可以進行一些相應的練習或觀看一些喜歡的事情。不要讓沮喪的情緒進入睡眠狀態，這將使您患有嚴重的失眠症。因此，人體的抵抗力和免疫力低下，各種疾病都會發生。