生命在於運動，很多人都知道這個道理，但是真的要開始運動的時候，卻總會給自己找偷懶的藉口，要麼是工作太忙，要麼是現在冬天了天氣太冷等，其實並非所有的運動都需要器械和專門的場地，比如提肛運動就不需要，女性朋友們若是能每天都做一做提肛運動，不出一年，你或就會收穫到非常多的驚喜！試過的人都笑了，別羞於了解。
女性堅持做提肛運動，對身體有哪些好處？
相信很多生完寶寶的女性，因為盆底的肌肉會出現一定的鬆弛，可能平時會有漏尿的煩惱，特別是打噴嚏的時候就難以控制住了，在家裡還好，但若在外面就很尷尬。而若是能每天做一做這個運動的話，就能讓這裡的肌肉變得更加的緊實，能鍛鍊到肌肉，有效緩解漏尿的現象，對於夫妻間的生活也是有好處的。
很多上班族女性到公司之後，這一天基本都是坐著不動的，但久坐不動會影響到身體的血液循環、減慢新陳代謝，而且肚子還容易出現贅肉。平時上班間隙休息的時候也能做提肛運動，能促進血液循環和代謝，加快臀部臀部腹部的脂肪的燃燒速度，你的小肚子或能慢慢變平，腿也比以前細了不少，而且線條也有了。
還能夠擺脫排便很費力或者疼痛的煩惱，這兩個都是現在很常見的問題，久坐不動也飲食不健康是很大的原因，很多人都覺得太尷尬而不願意去看，但拖久了只會更不好，而長做這個運動或就能避免出現該問題了。能夠鍛鍊到局部的肌肉，促進血液循環，促進腸道蠕動速度、加快身體的消化速度，排便就不會費力了。
下面向大家介紹一下具體的做法：有點像憋尿的樣子，將局部位置向上提拉，放鬆幾秒，之後在繼續向上提拉，一緊一松，每天做50次左右；還有一種方式，在墊子上做仰臥姿勢，頭與腳作為支點，把屁股抬起來，局部位置進行收縮，同時注意調整呼吸，每天反覆練習幾十次即可。
但是也要注意，做這個運動的時間不宜太長，不然肌肉會比較酸痛，一般15-30分鐘就可以了，對於身體素質較差的女性來說，可以先找一條凳子將腿部輕微的抬起，這也是一種比較簡單的方法，慢慢的再可以做標準的動作，運動的效果或會更好。其實不僅是女性常這樣做對身體好，男性經常做一做也是非常好的，身材會越來越好，氣質都會改變。
綜上所述，女性經常做一做這個運動，竟然就能收穫到以上這麼多的驚喜，難怪很多朋友都愛做，怎麼樣，看完你是否也想試一試？在家在班上都能做，方法也直接簡單，只要堅持做一段時間，你會覺得很值得的！