生活中很多人遇到了睡眠障礙的困擾，失眠更是仿佛成了大部分人的常態，但是我們都知道，夜間的睡眠質量關係到我們的第二天的工作和學習質量，所以生活中的睡眠質量一定不要忽視，找到病因才可以更好的解決問題。
為什麼夜裡睡不好？
中醫把睡眠障礙稱為「不寐」「不得臥」「目不瞑」。睡眠不好與人體的陰陽失衡，臟腑失調，氣血不足，心神不安等原因有關。
入睡困難
中醫認為人臥血歸肝，且肝與魂相應，入夜後魂歸於肝，人便可入睡。
睡中易醒
中醫認為「胃不和、則臥不安」，也就是說如果我們的脾胃功能異常，就會導致體內的食物難以得到很好的消化，晚上就會睡得不安穩。
睡中多夢
認為「心主神明」「心主全身之血脈」，倘若心臟不好，便會導致體內陰陽失衡，全身氣血不足，會引起其它臟腑功能紊亂，人便會出現神誌異常，失眠多夢等症狀
少3事、吃3食、通3經，睡得安
少3事
1.睡前少玩手機
睡前玩手機，手機的信號會讓大腦神經興奮，手機的光線會對視神經產生刺激，導致神經興奮，不利於人進入睡眠狀態。
2.睡前少喝涼水
睡前喝涼水，會讓神經更加興奮，而且還會對胃腸產生刺激，會影響胃腸對食物的消化吸收，會讓人睡不實，易驚易醒睡不安。
3.睡前少想事情
睡前大量工作、學習或是想東想西，思緒的煩惱會干擾睡眠，使人入睡後大腦神經在短時間內不能恢復平靜，使夢多連綿。
吃3食
入睡困難：枸杞
入睡困難多與肝臟氣血不足、陰陽不和有關，平日可常吃些枸杞來調理肝臟。
睡中易醒：山楂
睡不實、睡中易醒多與脾胃不和相關，平日可常吃些山楂來調理脾胃。
睡中多夢：蓮子
睡中多夢多與精神緊張、思慮過度、勞心相關，平日常吃些蓮子來安神補心。
通3經
1、入睡困難：通肝經
常按肝經上的重要養生穴位中封穴，可以有效舒肝理氣，達到促進睡眠的效果，中封穴位於人體的足背側，當足內踝前，商丘穴與解溪穴連線之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處。
2、睡中易醒：通脾經
平日睡中易醒的人，可以常按脾經上的重要養生穴位太白穴，來健脾胃，改善睡眠狀態。
3、睡中多夢：通心經
平日裡睡中多夢的人，可以常按揉心經上的重要養生穴位勞宮穴，可以有效達到放鬆神經，清心安神的作用，幫助我們提高睡眠質量。
喝一茶
有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好的提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作，助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。