大姐以吃土豆為主食來瘦身,每日吃12個土豆,30天後看她的變化!有一位大姐用土豆來減肥,而且變化非常的驚人。一天要吃上大概12個土豆,她是如何減肥的呢?因為土豆本身澱粉含量比較高,但是脂肪含量比較低。一每天攝入足夠多的澱粉就相當於攝入碳水化合物,這位大姐在做土豆美食上也是非常有講究的,她經常會水煮土豆,放上一些低脂的醬汁,而且還會做土豆沙拉,也會用空氣炸鍋炸一下。因為空氣炸鍋不用油,所以炸出來的土豆不油。
不僅如此,他還把土豆搭配西蘭花來吃。只要餓了,每天就會吃一些土豆。土豆不僅頂餓,而且還會有好吃的口感。,同時他也會買各種低脂的醬料來做土豆泥。,怎麼來做好吃呢?首先就是要來挑選土豆,挑選黃瓤的土豆,可以口感變得更好,更適合做土豆泥。
將土豆泡在水裡面,再去掉皮就會容易一些。將土豆切成塊兒,放到蒸鍋裡蒸一下,出鍋之後,放在塑封膜裡面,把土豆壓成土豆泥之後,可以放上低脂的藍莓醬,或者是放上一些鹽進來也是非常好吃的。也可以淋上一些海鮮醬油,也是非常香的。這樣吃不僅可以減肥,而且增加飽腹感。
我們也可以用空氣炸土豆條或者是土豆片兒,土豆塊,少油,好吃,好做。鍋裡面炸出來的土豆是乾脆乾脆的,非常的好吃。這樣就可以讓它在滿足口感的同時,還能夠減肥。土豆的可塑性特別強,所以它也經常用電餅鐺來做土豆餅吃,把它壓成像華夫餅一樣的土豆餅,餅上加上一些低脂的醬料,吃上一口也是非常香的這裡邊。
這個減肥餐,最重要的就是全程沒有油。如果想吃土豆沙拉也是非常簡單的,可以配合一點生菜,豆豉或者是西生菜,然後加上一些土豆塊兒或者是土豆條,這樣可以保證營養均衡,也可以放上幾個鵪鶉蛋。不是只吃土豆,而是把土豆當成主食,再加一些其他的低脂的食物。也可以配合一些雞胸肉,這樣味道也會非常的好,也能夠滿足愛吃肉的人的心理,在吃的過程當中,儘可能的讓土豆佔為主食,這樣可以增加飽腹感,讓她吃的更開心。
她在早上的時候,也可以做土豆餅,中午就可以土豆泥,晚上就可以吃土豆沙拉。土豆泥做法也是非常多,你可以做甜口的,也可以做鹹口的,就看自己的口味了,堅持了十幾天以後,大姐的體重開始下降,簡直跟之前就像是變了一個人一樣,這跟她的體脂脂肪吸收是有關係的,因為沒有油,所以她的體質就會下降,脂肪含量就會降低,所以身材就會變得非常好。
如果你想減肥的話,不妨試一試這樣的吃法,但是一定要注意保證水分的攝入量,平時要多喝水,這樣才能夠保持身體的水油平衡,同時在吃的過程當中,一定要堅持住,而不是半途而廢,如果半途而廢的話,之前的土豆就會變成澱粉,會堆積在身體裡不能代謝出去。我們一定也要增加一些蔬菜和脂肪,這樣才能夠讓新陳代謝加速,才能夠真正起到減肥的作用。
你學會這樣的吃法了嗎?大家在家裡面可以試著吃一吃,但是在吃之前一定要循序漸進地去吃,不要一第一天就全用土豆兒來代餐,一定要按照自己的身體素質來進行調配。調配好後,你可以把減肥的小妙招,放到評論區和大家一起分享吧!