跳繩和跑步哪個好？
當然是各有各的好呀。
人類作為一種懶惰的生物，無論做什麼事都是極力追求效率最大化的。能一口吃十個包子，誰要慢嚼細咽吃一個鍾呀？
所以，如果真的有一項運動，可以讓減肥的效率最大化，那這項運動就會成為減肥的唯一手段。但我們目光所及的，可以減肥的運動，那可是百花齊放琳琅滿目。
這說明，各種運動對於減肥的效果，沒有特別明顯的差異。
所有運動，只要是動起來的，都能減肥。各個運動的區別只在於使用到的肌肉部位不同。
跑步是大腿肌肉為核心，小腿和核心肌肉為輔助。單次跑步用到的肌肉量是在各種運動中數一數二的存在，因此跑步消耗的能量更多，但跑步也會更累更痛苦，跑步後也需要更長時間恢復。
跳繩則是小腿肌肉為主，大腿肌肉為輔助。單次跳繩消耗的熱量少一點，而且很容易粗小腿，當然相對的，跳繩十分鐘就是會比跑步十分鐘要輕鬆。
所以，這兩個運動哪個減肥更好，要根據個人的具體情況決定。如果你忍耐力強，跑步的痛苦在你面前屬於可以承受的痛苦，那跑步的效果肯定比跳繩好。
如果忍耐力弱點，跑步對你來說屬於不可持續的運動，那就應該選擇跳繩。跳繩消耗熱量小只是相對於跑步來說的，如果能長期堅持，跳繩的減肥效果也會非常顯著的。
這兩項運動的區別也就這麼多，並不需要太過糾結哪個運動更好，跑步效果快一丟丟，跳繩難度低一丟丟。但是效果快的速度不是肉眼可見的，難度低一點也不代表會輕鬆。
減肥最重要的兩項——持之以恆的運動、營養充足的飲食控制。
所以減肥運動項目的選擇，首先要保證的是自己可以持之以恆。選擇自己喜歡的、自己覺得更輕鬆的運動，然後從低難度開始，在不那麼疲憊中慢慢進步，這才是運動減肥的關鍵技術。
當然，離開飲食控制的減肥，難度會大大提升，減肥效果會很慢，也很容易反彈。
所以，把糾結哪個運動效果更好的時間用來想一想，到底什麼東西能吃，什麼東西應該忍一忍再吃。
需要注意的是，飲食控制其實和運動一樣，也是需要循序漸進的。
很多很多人都是一下子就不吃晚餐，或者直接不吃主食。
這樣的飲食控制，絕對會出現報復性暴飲暴食，最終所有努力都付之一旦，還比努力之前更胖了。
每天少吃一點點，儘量別餓著自己就好了。
回到主題，運動項目只有最適合的，沒有最好的，更重要的是把運動持之以恆地做下去，自己喜歡什麼運動就做什麼運動吧。