導語：跑步是目前來說最為風靡的一項運動，一方面是因為這項運動十分簡單，另一方面是因為這項運動有很好的燃脂作用。但是相比於跑步，很多朋友更喜歡跳繩，那麼跳繩和跑步哪個更好？哪個更能減脂？看完你就知道。
通過觀看本篇短文，你將得到下列知識：
1、跑步、跳繩哪個更減脂
2、想要健康減脂該選擇哪個
一、跑步、跳繩哪個更減脂
首先來說，跑步和跳繩都屬於有氧運動，也都是我們平時十分常見的運動，兩種運動方式都有非常不錯的減脂作用，對於一般人來說，跳繩的減脂作用要更好一些。
當然了，這只是對於一般人來說。有些經常跑步的朋友，每千米配速已經能夠達到4~5分鐘，此時機體的熱量消耗也是非常大，比起跳繩也是毫不遜色。而且跳繩的強度比較大，持續時間也較短，因此總燃脂效果也並不比跑步強太多。
綜合分析的話，跳繩消耗的熱量要比跑步高一些，但是二者之間的差距並不懸殊。
二、想要健康的減脂該怎麼選
那麼想要減脂，在跑步和跳繩之間究竟該如何挑選呢？說到這裡，有朋友會提出疑問，很多人在跑步中都患上了跑步膝，那麼跳繩也傷膝蓋嗎？
其實只要大家參加運動，那麼對膝蓋或多或少都會有一定的磨損，都會有導致損傷發生的風險，但是相比於不運動，這種風險顯然要低很多。因為我們人體需要運動，尤其是膝關節。我們膝關節中血管非常少，因此營養物質大多無法抵達這裡，通過運動，我們可以讓營養物質進入膝蓋，從而滋養我們的軟骨。
那麼跑步和跳繩對於我們的膝蓋有什麼影響呢？這一點我們就要從壓力學的角度來考慮。在靜止狀態下，我們的膝蓋需要承受我們的體重，如果是在跑步時，膝蓋所承受的壓力就會成倍增加，在慢跑狀態下，膝蓋承受的重力是我們靜止狀態的3倍左右，快跑時是靜止狀態的6倍左右。
在跳繩時，我們主要是依靠我們的小腿來發力，所以在鍛鍊後常常感覺小腿酸脹，但是膝蓋所承受的壓力也隨之減小，約為站立不動的2~3倍。
看到這裡大家應該明白了，相比於跑步，跳繩時膝蓋所承受的壓力要稍微小一些，但是也相差不大。如果大家想要健康地進行減脂，那麼進行慢跑也可、跳繩也可，結合起來更好。在進行了一段時間的慢跑之後（30分鐘左右），此時進行跳繩，我們的脂肪將得到更快的燃燒。
結語：想要減脂，慢跑和跳繩哪個更好？我想看到這裡大家應該就有了答案。其實這兩項運動對於減脂的作用相差不大，而且只要我們的跑姿、跳姿正確，那麼對於我們膝蓋也不會造成太大的壓力，大家在減脂時不妨將兩項運動結合起來進行，會取得更加不錯的效果。