晚飯只吃水果就能瘦？百害無一利

說到減肥，相信你身邊一定有這樣的「猛女」：她們面對美食，內心毫無波瀾，對自己極為苛刻，尤其是在晚飯上，更是做到飯菜一口不吃，只吃水果充飢。

還別說，有的姐們還真瘦了呢！這麼說，晚飯只吃水果真的能瘦咯？

晚上吃水果真能減肥？

實際上，她們減掉的體重大部分是營養和水分，而不是身上的肉肉。也就是說，晚上吃水果，並不能減肥。

晚上只吃水果或水煮蔬菜，確實是有可能瘦下去的。但只要恢復正常飲食，體重肯定會反彈。更關鍵的是，只吃水果蔬菜或者過度節食，會引起營養不均衡，導致身體缺乏一些必需的營養元素，反而影響身體健康。

想要健康減肥，運動才是王道

生孩子讓我們身材走形，為了能減掉贅肉，有的寶媽選擇吃減肥藥，有的寶媽拼命節食。其實，這些減肥方法都是不科學的。生娃後，女性身體各部位都在恢復中，這就需要攝入充足的營養。而且媽媽要給寶寶餵奶，這就需要保證母乳質量，吃減肥藥和節食都會直接影響到母乳。

其實，想要減肥成功，最好的方法就是運動，而運動減肥一定要科學、適度，以免事與願違。

產後運動減肥的注意事項

新媽媽的身體狀況和普通人不一樣，大家在做運動時，以下三點一定要注意：

1.運動前先給娃餵奶

建議在做運動前先給寶寶餵奶。如果進行了中等強度以上的運動，身體就會產生乳酸，乳酸滯留在血液裡會導致母乳變味，運動過後馬上餵奶，寶寶有可能會抗拒吃奶。

因此，建議做一些溫和運動，並且運動後休息一段時間再給娃餵奶。

2.注意及時補充水分

生完寶寶後，新媽媽常常會有身體虛弱、愛出汗等情況，建議在運動時一定要注意水分的補充，千萬不要讓身體缺水。大家在運動前適量喝一點溫開水，運動30分鐘左右休息一會並補充水分。

3.不要過早運動

產後進行適當運動有助於身體恢復，但在運動量、運動方式和運動幅度上都要小心，建議等到產後42天複查通過後再進行一些稍有些強度的運動。過早運動或過度運動，反而會影響身體恢復速度，因小失大！