文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
孕期是女性人生中十分重要且特殊的一個時期，不僅在心理上，而且在生理上都發生了巨大的變化，需要在各個方面都要有特別的照顧，尤其是飲食方面。
孕婦與常人有很大不同，所需要的飲食搭配也要更加精細，不僅要能夠補充營養，而且要十分注意食材選擇及飲食衛生和安全。
由於孕期飲食不注意造成失去胎兒的悲劇屢見不鮮，因此孕媽們一定要知曉孕期禁忌食品，牢記飲食注意事項，保證胎兒可以正常發育。
那麼，懷孕期間的飲食有什麼要特別注意的呢？
一、 孕期要注意飲食結構合理，營養全面均衡。
孕期必須要保證營養的全面均衡，要保證可以攝入足夠的能量，尤其是對心臟及大腦有重大影響的能量，只有這樣子才能為胎兒的正常發育奠定堅實的基礎。
孕媽要制定更加合理的孕期飲食食譜，改善飲食結構，注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和適合孕婦的含糖量少的水果，補充足夠的蛋白質，維生素及各種礦物質。
另外可以吃一些核桃等堅果，這樣子可以促進胎兒神經系統發育的更好。
除此之外要在醫生的囑咐下注意補充葉酸及適量的鈣鐵等補充劑。
二、孕期要注意飲食衛生，保證飲食安全。
孕期飲食衛生及安全極為重要，孕媽吸收的營養是直接供給胎兒發育的，而胎兒比較脆弱，飲食不衛生，不安全對胎兒造成的損傷極大。
因此，家人做飯的時候要注意洗手，孕媽吃飯也要洗手，保證雙手乾淨清潔。
其次，家人做飯要注意規避交叉汙染的風險，案板要及時清洗，不要在切完一類食材後不加處理直接切另一類食材。
此外，孕媽忌吃生食，如刺身類食品，也不要吃未熟透的食品，防止感染各類病原體。
三、孕期不可瘋狂惡補。
有些家庭為了讓胎兒更好地得到營養，便不加考慮的各種補品補藥瘋狂讓孕媽食用，這種惡補的方式無疑是錯誤的。
補藥對於人體有著極大的副作用，會影響新陳代謝，加重孕媽肝臟和腎臟的負擔，肯定是不利於孕媽與胎兒的正常發育，嚴重時有可能造成中毒，引發流產。
飲食上面也不可惡補，還是應以孕媽喜歡吃的食物為主，均衡膳食，多吃一些清淡、容易消化的食物，要有針對性地根據孕媽實際情況補充對應缺乏的營養。
四、注意不要食用孕期禁忌食品。
孕期切忌食用性涼、味冷的食物，也不要食用過於刺激的辛辣食物，這些種類食物容易使脾胃受到損傷，引起腹瀉，不利於孕期的營養補充。
孕期也不可以飲食太甜和太鹹的食物，過甜會使得孕媽血糖過高，過鹹則使得腎臟壓力增大，也容易引發妊娠高血壓，不利於胎兒和孕媽。此外，還有許多孕期不能吃的水果及食材，孕媽在使用前應該查清楚是否適合孕期食用，防止食用孕期禁忌食品造成的一切不利影響。
處於孕期的孕媽，一定要管住自己的嘴巴，做到飲食正確合理，營養攝取全面均衡，保證胎兒正常發育，預防胎停。