減肥不挨餓！它的鈣質是豆漿5倍，低卡又富膳食纖維

你還在用豆漿減肥法嗎？已經落伍了！湯湯水水喝不飽，馬上又破功。誰說減肥一定要餓肚子？日本近年來流行吃豆渣減肥，不但低卡又富含膳食纖維，吃很飽照樣3個月瘦下12公斤！

豆渣是在製作豆腐的時候，黃豆殘留下來的渣。當中約有50%的膳食纖維，因此不只低卡，也富含膳食纖維幫助排便。

豆渣減肥的優點：

低卡、低糖，可代替白飯：
如果把每一種主食都用100克算，豆渣只有111大卡，白飯有168大卡，麵包卻有264大卡之多！雖然說白飯是減肥的天敵，但真的想吃白飯的人不妨把一部分替換成豆渣混著吃，兼顧美味之餘也能提高纖維量。

加入豆渣飽足感大增：
含有水份的豆渣能讓你很有飽足，需要絞肉的料理象是水餃內餡、漢堡肉等等，就可以摻雜一些豆渣，不但降低肉類攝取量，吃起來也比較容易飽，遠離吃太多變胖的危機。

富含鈣質的營養寶庫：

除了先前提過的豐富纖維可以預防便秘外，豆渣所含的鈣質是豆漿的5倍以上，可以幫助鞏固骨骼與牙齒健康。而可以抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少，讓你內在與外在同時美麗。

想瘦身的你，別再挨餓了！快開始實行豆渣減肥法，瘦出迷人小腹。