煮飯時加1把它，低糖低熱量，米飯噴噴香，堅持半個月褲腰漸寬鬆

減肉最狠的10種雜糧之一，煮飯時加1把，營養大不同，越吃越瘦

這一進入夏天，身邊的各位朋友，無論是十幾歲的小女孩，還是像我一樣幾十歲的阿姨，都加入了減肥的隊伍當中。要說起減肥，每個人都有一套自己的方法，像我閨蜜，她採用不吃主食的方法，也就是控制碳水的攝入，只吃一些高蛋白的肉類、海鮮，再加上一些蔬菜和水果，這樣到是也能瘦下來。

但我還是建議大家，最好要適當攝入一些主食，不然長時間下來，身體會造成內分泌失調，「大姨媽」就會離家出走，而且臉色也不好，如果這樣對身體健康造成影響，還莫不如不減了，您說是吧？

減肥期間的主食，當然是有講究的，要減少大米白面的攝入，而添加一些粗糧，比如玉米、藜麥、麥片、紅薯等等，屬於減肉最狠的10種雜糧之一，有很強飽腹感，即使吃飽肚子也不會長胖。

尤其推薦大家這個藜麥，藜麥是公認的比較好的減肥食物，有「營養黃金」的美譽，藜麥有紅、黑、白三種顏色，具有很強的營養活性，煮熟後會有小胚芽，口感很不錯。

藜麥屬低脂低熱量食物，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排除體內垃圾，因此藜麥是很好的減肥食物，在煮飯時候加1把，營養大不同，堅持吃上半個月，褲腰漸漸寬鬆，越吃越瘦了。

【藜麥米飯】

所用食材：大米，三色藜麥，玉米碴子

製作步驟：

1、準備好大米、三色藜麥、玉米碴子，比例大概是大米和雜糧為1：1，也可以放切成小塊的紅薯、或是其他喜歡的雜糧。

2、把所有的米混合，用清水淘洗2~3遍，切不可過度淘洗，會將米的營養成分降低。

3，把所有米都放入電飯煲的內膽中，按照刻度顯示加入適量的清水。

4、蓋上蓋子，接通電源，選擇脫糖飯製作，只要22分鐘就完成了。

5、我用的是臻米X2電飯煲，和咱們小時候吃的柴火鍋撈米飯差不多，米湯過濾出一部分，會減少糖分的攝入，更適合減肥人士。小米有品515有品購物節，現在這款電飯煲有優惠，喜歡的朋友可以去看看。

減肥的朋友，在煮飯時可加1把三色藜麥，低糖低熱量，營養更豐富，堅持吃就會越吃越瘦，科學健康的瘦下來。

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