說道減肥啊！「七分吃三分練」，這個道理大家都知道，可是如何困擾著很多減肥的人群，我們知道減肥期間：米飯和麵條是要少吃，或者有些人直接不吃，那這樣的結果會是你餓得快，營養跟不上，很容易減肥失敗。
那麼今天小黑和大家聊聊減肥期間主食該如何選擇？如何去吃？
在這小黑給大家準備了9種熱量低、吃了飽腹感強的主食，主要是味道也不差有的吃一口停不下來，一起來看看這些主食你都知道嗎？
減肥主食推薦榜
南瓜 100克 23大卡
含有豐富的蛋白質和膳食纖維，吃了不僅不發胖還能補充鈣，蒸著吃最合適。
涼粉 100克 38大卡
熱量低水分含量高，不過加入調料後熱量會翻倍，脂肪含量也會增加，減肥食用建議少放調味料
小米粥 100（毫升） 46大卡
吃著養胃易消化，而且口感好，直接熬粥或和大米煮飯當主食非常好
芋頭 100克 56大卡
芋頭和山藥類似，不過味道更佳可口，建議芋頭和煮著吃或者和雜糧煮成粥，飽腹感更強一些。
山藥 100克 57大卡
碳水高，飽腹感強，熱量低，蒸煮食用當主食最佳。
紅薯 100克 61大卡
適合減肥期間當作主食，一頓吃小孩拳頭那麼大的即可1-2個
蓮藕 100克 74大卡
澱粉、碳水化合物、纖維多，低糖分，飽腹感強，味道好當主食最佳，也可以買連藕粉。
土豆 100克 81大卡
建議直接水煮或者烤了吃，不過每次1-2個即可，吃多也會胖
玉米 100克 112大卡
偶爾當作主食，但不要長期只吃玉米，容易發生糙皮病。
是不是看完覺得少了一樣食物，我相信很多人會猜測是：燕麥！可千萬別猜成「雞胸肉」了，我們今天講的是「主食」類型食物。
燕麥雖然也適合減肥，但是相對於上面這些主食它的熱量還是大了許多，100克的燕麥，所含的大卡是：376，是不是被嚇了一跳不過不要擔心，一次吃一小撮，一個手掌抓一把的分量是沒問題的，燕麥食用簡單又方便，熱量低，營養又豐富，是很合適的減肥早餐。
看完了上面小黑推薦的主食，大家那邊還有哪些要補充的嗎？不妨留言告訴小黑哦！