50多款減脂餐分享

健康減肥的50條硬核定律+營養減脂餐的50條烹飪技能

上次分享了健康減肥的50條定律，只要領會了其中的30條，就能健康地吃著瘦！在文章中也和粉絲朋友來承諾，點讚超過500個，就出減脂餐烹飪的50個小技巧，今天就奉送給粉絲寶寶們。少油烹飪，炒一個菜用5克油，家用白色調羹半勺（一勺為10克）2、除了油，10克以內的調味都可以不計在熱量中3、基礎調味品：鹽、生抽、米酒、米醋、蠔油、蔬之鮮、黑胡椒碎、白胡椒、玫瑰海鹽4、增香提味小料：小米椒、大蔥、姜、蒜5、減脂餐的烹飪方式

減脂餐分享：檸檬配雞胸肉，減肥也能吃出幸福感

今天就推薦一道雞脯肉為主的減脂餐，正在減肥健身的你，可以試試喲！下面么妹就把青檸雞脯肉減脂餐的製作方法和步驟跟大家做一個分享，希望你們喜歡哦首先我們準備一下食材：雞脯肉半個雞蛋１個鮮蘆筍４根青檸檬１個老南瓜

6款低脂減脂餐食譜合集,好吃不胖不重樣～

今天和大家分享6款簡單好吃不胖的減脂餐合集，做法超簡單快手，低卡高蛋白，減肥打卡，喜歡的寶寶們快來試試!具體做法可翻看近期筆記，或者也可翻看圖片上的具體做法。4.西蘭花木耳炒雞蛋西蘭花豐富膳食纖維，搭配腸道清道夫美譽的木耳和豐富蛋白質的雞蛋，不失為一道均衡搭配營養的減脂餐。

七天減脂餐分享打卡，Day1

減脂餐萬能公式：【主食+蛋白質+蔬菜=瘦】今天我來分享我一周的減脂餐，不僅好吃美味，還可以做到減脂，一舉兩得。水開加入絲瓜塊，兩分鐘後加入鹽調味即可出鍋今日份食譜分享給大家

6款減脂餐合集，營養均衡，簡單易做超美味

養成健康的飲食方式才是保持苗條的關鍵，而飲食是最重要的一環，瘦身不能少吃，瘦身不能不吃，營養健康的食物反而要吃夠吃足今天給大家分享6款減脂餐葷素搭配，營養均衡，簡單易做超美味第一款搭配：西蘭花炒口蘑做法】：食材：西蘭花，口蘑，胡蘿蔔，蒜步驟：1.西蘭花洗淨撕成小朵，在熱水中綽一下2.口蘑洗淨切片，胡蘿蔔洗淨切片，蒜切碎備用3.熱鍋涼油，加入蒜爆香，再加入口蘑翻和西蘭花翻炒片刻，加入少許生抽，鹽，黑胡椒粉，大火翻炒即可出鍋▏減脂餐裡面西藍花必不可少

夏日減脂餐,我只願吃它,清爽低卡,蛋白和鈣讓人喜歡,多吃不胖

西蘭花和它天生一對，加點它這樣做，隔天吃一盤，想胖都難……哈嘍大家好，我是敏茹意……很高興又能跟大家一起來分享製作美食的經驗和樂趣……前幾篇文章分享了一些免油炸肉類，也是低脂無油健康的一種吃法……大家都很喜歡，收藏率還蠻高的

月瘦十斤減脂餐食譜分享,每天不重樣,吃好才能瘦得好

減脂餐怎麼吃，很多減肥的小夥伴都比較迷茫。不知道怎麼選擇主食、肉類食物跟蔬菜，也不知道怎麼控制熱量。很多時候，由於減脂餐的熱量被低估了，導致減肥效果下降。糖麻麻作為過來人，為大家分享一下自己成功的減脂食譜哈，食得好，才能減得好。別忽視了吃的力量哦。

超有效減脂餐，搭配這款奶昔實在太好喝啦，減肥愉快搖起來

最近整理了一組減脂餐，搭配僅供大家參考。減肥其實不難，什麼都可以吃，注意控制量就可以啦~周一減脂餐炒豆芽+肉鬆小卷周二減脂餐過度節食的話，代謝會降低，會越減越肥，還會反彈，實在懶得做飯，可以像我一樣，吃上一瓶做代餐，這個瘦身奶昔在這麼多代餐中，口感是最好的了，順滑還不甜不膩，裡面還有可以嚼的穀物，不會就是喝那麼單調

別笑，我正在嘗試給自己做一周的減脂餐

今日微信更文是分享也是獨白所以我想開始動手給自己做一周減脂餐。我在2018年的時候，有過給自己做減脂餐的經歷，那時候會早早的起床，然後把準備好的食材開始下鍋煮，那時候最常用的一款調味料就是味增，雖然吃起來覺得味道還是不錯的，但是減脂餐看起來真的不是很有食慾，這是我身邊的朋友給我的減脂餐評價。

分享一道上班族減脂餐,富含蛋白質,越吃越瘦,冬天也要減肥

【分享一道上班族減脂餐，富含蛋白質，越吃越瘦，冬天也要減肥】雖然說冬天的時候需要儲存足夠的脂肪來抵禦寒冷，可愛美之心人皆有之，總不能為了禦寒就吃成圓通腰吧，想想那些美麗的冬季衣服，也並非都是寬鬆款的，稍微修身一點的衣服，都需要棒棒的身材才能穿出來，所以冬天也要減肥的。為了減肥，兔兔特地做了一道減脂餐，今天分享給大家。

想減肥的看過來，分享我的減脂餐給你，這樣吃又健康又能瘦

現在仿佛很流行的就是減肥了，每個女孩子都希望自己非常的瘦，這樣穿出來的衣服都很漂亮，那我來給你們分享我的私房減脂餐剛好這兩天就有一個案例：一個二十多歲的男孩，整整二十天不吃東西，結果餓死了，多慘的案例，減肥一定得吃，不吃的後面會反彈，而是要合理的吃。2.既然要吃那又該怎麼吃呢？我給你們詳細製作了一個星期的菜單，這樣吃一定能減脂。

比吃麵還爽，熱量卻低到不可思議，這款快手減脂餐不學太可惜

買衣服不再是大碼顯瘦款，而是什麼好看穿什麼，穿什麼都好看……叨叨了那麼多，魔鬼上線，必然是又帶來了新款減脂餐哦。它沒有奇奇怪怪的味道，十分清新，這款青木瓜沙拉是一位小夥伴投來的食譜哦。營養豐富熱量又低，真的很奶思，這款沙拉一定要試試哦。

減脂期間，要學會正確地吃減脂餐，你的減脂餐吃對了嗎

減脂餐——作為各位減肥人士和增肌人士必吃的「一餐」，在健身圈兒中的熱度一直不減。雖然大家都知道減脂餐的硬性要求，那就是少油少鹽，所以很多人就一直遵循著這個宗旨製作減脂餐。，不光起不到減脂的效果，反而還會讓你的脂肪囤積地越來越多，所以說有些食物是不適合用來做減脂餐的，一起來看看該怎麼搭配一份合格的減脂餐吧！

減脂餐不等於水煮菜,科學減脂餐請牢記這三個原則

每天的熱量攝入不能低於身體的基礎代謝，也就是每天的熱量攝入不能低於1200-1300大卡，避免身體陷入饑荒，變成不健康的節食；第二不要單一飲食，要均衡蛋白、脂肪碳水攝入，補充身體必要的碳水主食（每天攝入量不低於150g碳水化合物），攝入量足量的蛋白（每天攝入量不低於90g），多吃維生素和膳食纖維的蔬菜水果

最好吃的5款減脂餐合集❗️

Hello大家好呀～我是燕燕，最近我又新研究了幾道簡單易學還超好吃的減脂餐來給大家啦，多吃不胖，飽腹感還很強，適合減肥期間扛餓耐餓的寶寶們，接下來拿起你們的小本本或者可以截圖記下來哦，方便自己實操的時候看著照做。

減肥，不用光吃水煮菜，分享一周中式減脂餐給你，好吃熱量低

今天給大家分享一周的減脂餐做法大全。朋友測試過的，已經瘦了下來~希望幫幫到你們，下面和小優一起看看具體的詳情食譜安排~如果一周肉吃沙拉或者水煮菜，容易才出現以後吃的更多，根本堅持不了，所以我分享的這個食譜是比較日常和中式的。

快樂、營養和健康，我的一日減脂餐

沒想到我鍾愛的零食專家——良品鋪子竟然也了解吃貨們的心思，專門為我們這些吃貨胖子們推出了一款蛋白代餐奶昔。糖果色的包裝，將所含的熱量用大大的數字標在瓶子表面，讓人一目了然。這款蛋白代餐奶昔不但在口味上下足功夫，還顧及到了口感，小瓶分裝、攜帶方便，而且營養齊全卻熱量適當，還有強烈的飽腹感。一杯奶昔等於3杯牛奶的蛋白質和六個蘋果的膳食纖維，還有11種維生素和5種礦物質。試了幾天，看著每天下降的體重度數，欣喜若狂!決定：以後就是你了!不過代餐雖好，但是還是要配上均衡飲食哦！每天三餐裡就選一餐用代餐代替就好。