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常言道：五十知天命。
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50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是「生命高危期」。
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因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。
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不論男女，50歲以後，少做3件事，健康度過「生命高危期」一：吸菸
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香菸中含有上千種化學成分，有很多有害物質有致癌性，也有促癌性。
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長期吸菸，會誘發癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。
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《科學》國際期刊上一項研究報告顯示，連續一年、每天抽完20根煙的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。
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此外，吸菸還會增加血管的損傷，促使動脈粥樣硬化提前發生，增加心腦血管疾病的風險。
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二：生氣
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生氣，是一種不良情緒，也是一種「致病」之源。
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生氣，尤其是生悶氣，是導致癌症的「快捷方式」。
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美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現，生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。
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長期生氣，會導致內分泌功能紊亂和人體的免疫功能下降，促使癌症更容易發生。
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此外，生氣還會縮短壽命，促使各個器官功能異常，增加猝死的發生。
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三：「三高一低」飲食
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「三高一低」飲食是指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維，這種的飲食結構會增加腸道疾病的發生。
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俗話說「窮時傷胃，富時傷腸，吃得太精易得腸癌。
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」而增加膳食纖維的攝入，可增加腸道的蠕動功能，促進糞便排出，改善和預防便秘的發生。
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50歲後，想要健康，做好「1通、2改、3防」！做好「1通」腸道暢通：俗話說，腸道不通，百病叢生。
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人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。
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所以，素有「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」之說。
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可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關重要！保護腸道健康，記住「3不要」1、不要久坐長時間久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌！另外，長時間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病風險。
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2、不要加工品加工品包括以醃、燻等方式而製成的，過程中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。
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研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險增加18%。
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這是因為，亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞，而為了修復損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導致增生，繼而誘髮結腸或直腸的癌變。
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3、不要酗酒偶爾喝點小酒，尤其是紅酒，能起到保養身體的作用。
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但切忌不要喝大酒，尤其是酗酒。
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這是因為，攝入過量酒精，會導致腸道黏膜炎症，影響腸道功能。
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做好「2改」一、改掉不良飲食習慣1、吃飯太快日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。
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因此，日常生活中，要養成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。
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細嚼慢咽，有助於消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。
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2、不吃早餐國外一項研究數據指出，習慣不吃早餐的人，其死亡率高達40%！
早餐，是一天能量的重要的來源。
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所以，一份營養搭配的早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。
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二、改掉不良生活習慣1、不節制有很多50歲以後的老年朋友，人老心不老，依然喜歡縱.情聲色，殊不知，這對健康長壽毫無益處。
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人到老年，依然不節制，是很容易損傷腎氣，導致腎氣不足。
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腎氣不足，會導致五臟六腑功能不協調，容面暗淡無光，毫無精力，抵抗力降低，易生病等。
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所以，到了晚年「不節制」的行為，其實是在耗損壽命！2、常熬夜長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加！所以，即使年輕時天天熬夜，到了50歲以後，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支！做好「3防」一、防關節疾病骨關節炎，是中老年人常見的一種退行性關節疾病，由於該病是關節軟骨退化引起，所以患者會出現不同程度的關節腫脹、疼痛和活動能力受限。
焐惶睥柚瀪觶縭械蘆郩磛脿焬鵤簴闂纑熔尼薉鏹眒豢姼陾鄺饢嘐豔涕瘏鉿麵斷癝蛒峗翑磡鼾鶴蝸衣陵藇俇塿石軉嵟
隨著人口不斷老齡化，其發病率和患病率都在逐年增長，給患者和社會帶來巨大負擔。
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食療措施：三文魚三文魚，富含豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣質、維生素D以及葉酸等物質。
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經常食用（最好煮熟食用），有改善和緩解患者關節腫脹、疼痛病症的作用。
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患有關節炎的患者，有這些病症表現，可以每周吃三次這類食物，對患者病情恢復會有一定的幫助。
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另外，在此期間一定要注意休息，避免過多活動，尤其是不能劇烈運動。
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二、防肝膽疾病中醫認為：肝與膽相表裡，不論誰受損，都會影響身體正常消化、排毒。
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而近幾年，患肝膽疾病的人越來越多，主要是因不良習慣導致，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等誘發。
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久而久之，肝臟內毒素不易排出，容易加重肝臟負擔，誘發肝膽疾病，如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結石等。
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食療措施：優質蛋白食物蛋白質的胺基酸模式，越接近人體蛋白質的胺基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。
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例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質。
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三、防血管疾病俗說，人與血脈同壽。
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血管的健康，直接影響著壽命的長短。
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但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。
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一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！食療措施：黃花郎荷葉茶黃花郎荷葉茶：黃花郎，荷葉，苦丁，三者搭配而成。
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荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
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將其與苦丁，黃花郎搭配，泡水喝，效果最佳。
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苦丁：就是常說的，小葉苦丁。
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其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
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黃花郎：就是我們常說的蒲公英。
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研究表明，黃花郎的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
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三者搭配在一起，做杯黃花郎荷葉茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
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