導語：走路確實可以強化人們的身體素質，是一個很不錯的鍛鍊方式，尤其適合老年人。但這個走路並不是字面意義上的走路，走的太慢是起不到鍛鍊身體的作用的。所以，平常的走路並不能強健身體，因為速度過慢。
一、走路方法走對了好處多多
1、加大骨密度，防止骨質疏鬆
隨著年齡的不斷增長，人們的骨密度會逐漸下降，從而產生骨質疏鬆的現象。而正確的走路可以給骨頭增加一定的壓力，提高骨密度。
2、強化呼吸功能
隨著人們運動量的減少，身體的呼吸能力、心肺能力都會減弱許多。而走路這項運動恰好可以改善呼吸以及心肺系統，提高肺活量。
3、提高免疫力
免疫力弱如何是好？想必提到這個問題就少不了運動。老人們如果可以保持多走路的習慣，同樣可以提高身體的免疫力。
4、使精神更充沛
休息時間過長並不能讓人的精神更好，但適量的進行運動卻可以。人們在運動時，身心都能得到放鬆，刺激激素的分泌，調節神經。
二、走路能強健身體？醫生表示：50歲以後，多做這三件事也利於健康
1、堅持泡腳
自古以來泡腳都是很好的養生方法，因為腳部分布著人體所有器官的穴位。以熱水刺激腳部的穴位可以起到加速血液循環的效果，使內臟得到保養。
2、保持心情愉悅
老人調控神經的能力相較於年輕時要下降不少，所以年紀大了就要學會看得開，保持良好的心情。
3、醫生建議：清理血管，多喝「降脂茶」
血管在五十歲以後，無論是彈性還是韌性都會下降很多，心血管疾病也是老人們最麻煩的敵人。由孫思邈所編著的《千金要方》中記錄可知，大麥、蒲公英、苦瓜、苦丁等食材都可以起到清血管的功效。老人平時喝一些降脂茶，可以讓血液流通更順暢。這個方法是中醫常用的小食方，並且符合了藥食同源的原則。
苦丁：苦丁具有下火、解毒的功效，可以清理常年沉澱於血管內的垃圾、毒素等物質，提高血管的免疫力。
蒲公英：蒲公英可以強化血管的韌性以及彈性，其內部含有的多種胺基酸更是可以提高人體抵抗力。
苦瓜：苦瓜具有消腫、養肝、抑菌、明目等多種功能，可以淨化血管的環境，使血液流通更為順暢。
無論是購買食材還是製作茶飲都不是一件容易的事，所以建議大家選擇茶包飲用。茶包的配比精確，可以將食材的功效最大限度的發揮出來。
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結語：走路能強健身體？醫生表示：50歲以後，多做這三件事利於健康。走路想要鍛鍊身體需要維持一定的速率，否則鍛鍊效果微乎其微。另外，老年人鍛鍊身體需注意避免過度鍛鍊，應儘量採取運動量小的保養方法