導語：民間有句耳熟能詳的俗語叫做「飯後走一走，活到九十九」，人們通常認為，走路是一種很好的鍛鍊身體的方式，既不像跑步、遊泳那樣累，又利於身體健康，何樂而不為。不過，並不是所有的走路都能鍛鍊到身體的，想要達到理想的鍛鍊效果，就要在走路時保證一定的速度。
一、走路有很多好處，多走路利於身體健康
1、使關節更靈活，防控骨質疏鬆
經常走路能夠使關節得到活動，可以延緩關節的老化，利於使關節更加靈活。而且在走路時保證一定的速度，能夠給關節形成一定的壓力，有利於使骨骼更加強健，可有效避免骨質疏鬆問題。
2、利於增強肺活量
走路時要注意保持一定的速度，走路實際上屬於有氧運動，人在走了一段時間之後會出現呼吸急促的情況，呼吸的頻率會比以往增多，這有利於增強肺活量，利於肺部健康。
3、利於增強血管彈性
運動有利於促進血液循環，人在走路的過程中，血液的流動速度會比以往更快，血管會受到一定的衝力，然後反覆的進行擴張和收縮，時間長了，利於增強血管彈性。
4、利於放鬆，可以使精力更加充沛
運動的時候，人的神經相對是緊張的，但經歷了運動後，人會處於一種相對放鬆的狀態。平時多走路，有利於使體內分泌更多的多巴胺，幫助人放鬆身心，可以使人得到更好的休息，保證精力充沛。
二、走路也能鍛鍊身體？醫生強調：超過五十歲，多做三事利於健康
1、泡腳
人的腳部有很多穴位，是通往身體各處的，每天晚上睡覺之前堅持用熱水泡一下腳，有利於疏通人體脈絡，對於健康有好處。而且熱水泡腳可以促進血液循環，能幫助人放鬆，也有利於助眠。
2、保持心情愉悅
有一個好心情對於保障健康非常重要，不少人體疾病都或多或少受到心情壓抑、沉悶的影響。長期的心情不好容易使身體的氣體鬱結，不利於健康。平時要儘量做到心情愉悅，疏通肝氣，保障健康。
3、醫生建議：五十歲以後，多飲用降脂茶清理血管
人到了五十歲，很多方面的機能就會下降，血管的彈性也會大不如前，因此血管中就容易堵塞和積存垃圾殘留，需要及時進行血管的清理，中醫推薦選用降脂茶。《吳普本草》中記錄了降脂茶的製作方法，需要準備並挑選大麥、苦瓜、苦丁、蒲公英等中藥材，然後每種藥材取一定比例，混合搭配後泡在水中當作茶水飲用，利於清除血管中的垃圾，可以有效避免和改善血管疾病。不少五十歲以上的人群都在使用這種小食方，療效顯著，它是藥食同源的，具體如下：
苦瓜：具有清潔血管之功效，可以去除血管中的部分雜質，預防血管疾病。
苦丁：具有清熱解毒之功效，可以幫助排出血管內的毒素，減輕毒素對人體的侵害。
蒲公英：能夠促進血管的修復，可以幫助血管排毒，利於增強血管免疫力。
大家可以購買上述食材自行制茶，然後堅持每天飲用，如果平時比較忙，沒有空閒時間來制茶的話，也可以嘗試降脂茶包，它可以直接泡水飲用，相對來說更加省時省力。最好每天飲用，這樣見效才更快。
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結語：走路也能鍛鍊身體？醫生強調：超過五十歲，做這三件事利於健康，它們分別是多泡腳、保證心情愉悅、喝降脂茶清潔血管。隨著年紀增大，人的身體也會逐漸衰老，更方面機能都會有所下降，平時一定要注意保護身體健康，延緩身體機能下降的速度，預防身體疾病。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。