別人走路都在鍛鍊身體，而你在家」葛優躺「就想健康長壽？

2020-09-05 阿輝健康

之前阿輝有跟大家說過，上班族久坐會對身體不好的同時還會很容易長胖，在注重養生的朋友們都會覺得多走路多點運動可以延長我們的壽命，那麼這個說法是真的嗎？雖然阿輝不知道多點走路會不會延長壽命，但是如果坐得時間太長的話就肯定會對身體有傷害的。因為適量的運動能夠加快身體的新城代謝，排出體內毒素。對於上班族來說，走路絕對是首選的運動方式，但其實走路的速度也是有講究的，所以今天阿輝就來跟大家介紹一下如何走路有利於健康長壽吧！

一、多點走路的好處

雖說走路是一個很日常很簡單的動作，但是越是簡單的動作才包含著大學問，據研究表明，超過30分鐘以上的步行能夠鍛鍊到大腦、背部、肺部、腿腳這些部位，一定時間的步行還可以促使大腦釋放內啡肽，內啡肽這種物質能夠使人心情放鬆且保持愉悅。步行還可以增加我們的肺活量，肺部的多與空氣能夠幫助排除，為肺部排毒。除此以外，長時間的步行還可以鍛鍊到背部的肌肉，增強我們的體質，步行也是在對骨骼進行力量訓練，能夠增強腿部骨骼和肌肉力量，所以大家在空閒時間能夠多點走動，不但對身體有益，還能釋放壓力，放鬆心情。

二、快步走對身體的好處

很多人都以為只有慢走才會對身體好，但其實快步走對身體的好處也是很多的，能夠鍛鍊到心臟的適應能力，增強心臟跳動頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，從而避免各類心血管疾病的發生。還可以鍛鍊到我們關節的靈活度，強健骨骼，除此以外還可以加強我們的消化功能，促進腸胃有規律的進行蠕動。對於高血壓、糖尿病和便秘都是有一定效果的。

阿輝建議大家進行快步走最好要選擇空氣清新的環境，因為這樣可以放鬆大腦，增強大腦的活躍度，工作學習壓力比較大的話都是可以通過快步走來進行放鬆。阿輝建議大家每周可以去公園進行三~四次快步走，每次一個小時左右。

三、老年人快步走的好處

對於老年人來說，快步走的好處更加多了，因為老年人的年紀大了，身體各臟器的功能逐漸變差，身體的免疫力也會降低，由於身體素質不好，就很容易生病，而老年人比較容易患上的疾病就有高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、中風。心腦疾病等等，預防永遠比治療有用，所以希望老人家們早上可以去公園進行30分鐘左右的快步走喲~

說到老人家可能會患上的疾病，阿輝就決定下期給大家說一下中風腦梗塞的二三事，大家一定要鎖定好阿輝健康，不要錯過喲~

相關焦點

  • 宅家「葛優躺」傷身,這些居家鍛鍊方法能增強免疫力
    宅家「葛優躺」傷身，這些居家鍛鍊方法能增強免疫力 2020-02-06 14:44 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
  • 走路也能讓人長壽?以下4種走路姿勢,教你走出健康身體
    走路在日常生活中是一件平常不過的事情，是我們每時每刻都在進行的動作。對於自身而言也是一項十分有益於身心的運動，適宜的人群十分廣泛，相對於其他運動方式來說，是一項性價比極高的健身運動。經常堅持走路，可以給我們的身體帶來諸多好處。被人們稱之為最便宜的「長壽藥」。
  • 想長壽,多走路?平均壽命較長的人,每天都走了多少步?
    西方也有個斯芬克斯之謎：「什麼動物早晨用四隻腳走路，中午用兩隻腳走路，到了晚上又用三隻腳走路？」正確的答案當然還是人類了。進入現代社會以來，走路除了是人們必要的生存活動之外，還成了一種健身的手段。無論何時何地，公園裡、大街上或者健身房中，我們都能看到快步行走的健身者。每天堅持一定的步數，對保持我們身體的活力和健康是有好處的，這是不是就意味著走路步數越多，一個人就越能活得更健康和長壽呢？
  • 5種公認的長壽運動,每天進行30分鐘,讓你健康又長壽!
    日常生活中，相信大家都聽過這麼一句話：生命在於運動。進行適當的運動鍛鍊，能夠幫助促進身體內的血液循環，提高身體的心肺功能，提高身體的免疫能力，可以更好對抗進入到身體內的致病菌，特別是堅持5種運動；公認的5種長壽運動，每天換著做半小時，讓你健康又長壽！
  • 多走路能長壽?55歲後,長壽「青睞」的事情恐怕不是走路
    目前走路好像是最有效且毫不費力的養生方式，尤其是很多老人，晚上一吃完飯就去外面或者公園裡面散心走路，身體確實也健康了不少，不管是在醫院還是養生書中，專家都有提到走路散步有助於身體的健康，尤其是老年人，太多的劇烈運動不適合他們，所以就會選擇一些適合自己身體的運動方式來達到健康長壽的效果
  • 走路鍛鍊身體,走多少步不傷身?每天走完最佳步數,想不健康都難
    走路是最簡單鍛鍊身體方式，也是目前人們最喜歡的運動方式，通過步行就能獲得健康。很多人會想，那就每天多步行、多走路，就會獲得好身體，事實上，在步行的時候，也需要注意步數，符合一定步數，才是健康表現。相反，如果走錯了、沒有達到最佳步數，想健康，都很困難。那麼，到底走多少步不算傷身呢？
  • 冬天就想葛優躺?這樣真的好嗎?
    隨著學習生活節奏加快 「葛優躺」已經成了我們經常進入的狀態 那麼「葛優躺」用英語怎麼表達呢？ 好了，說了這麼多 那「葛優躺」到底怎麼說？
  • 堅持的鍛鍊的人長壽了嗎？怎麼樣鍛鍊才有利於身體健康？
    健身運動鍛鍊已成為全城熱門話題，有的人是為了追求馬甲線、A4腰、人魚線、蜜桃臀等，而有的人則是為了能夠長壽，那麼那些堅持的鍛鍊的人長壽了嗎？怎麼樣鍛鍊才有利於身體健康？　　堅持的鍛鍊的人長壽了嗎？體育鍛鍊具有增強身體的免疫能力、促進新陳代謝率、保持體重預防肥胖、改善心腦血管狀況、增強心臟功能等作用。所以，鍛鍊是有利於長壽的。　　當然，想要長壽，不能只依靠運動，日常生活中也應避開不良的生活習慣，早睡早起，不熬夜，合理的飲食，不酗酒不抽菸。如果患有疾病的患者，應該積極接受治療，根據醫生的指導，按時吃藥。
  • 走路能鍛鍊身體,還能影響壽命?提醒:50歲後,不再適合這樣走路
    「老李，一起出門走走，去鍛鍊身體呀，專家說多走路還能長壽呢！」「老了不想動了，走路跟壽命有什麼關係，肯定是瞎說的！」基本上大家每天都需要走路，尤其是自己50歲之後，很多人都會跟自己說，沒事就要多出門，可以到公園裡面去走路，不但能鍛鍊身體，還會影響壽命，讓自己更加長壽，很多人都會感到好奇，怎麼走路跟自己的壽命還能扯上關係呢
  • 走路對身體有益?專家指出:不僅走路,這三件事也可以鍛鍊身體
    導語：我們普遍認為走路是很有好處的，對身體益處多多，老話常說：飯後百步走，活到九十九。不過走路也有講究，有的太慢，對身體是沒有多大效果的，只有保持勻速前進，才有鍛鍊身體的作用。2、提高肺活量，不僅呼吸循環走路也是有氧運動的一種，但相比較於遊泳等運動走路的門檻以及各種要求就低了很多，我們都多少有所了解，有氧運動是利於呼吸系統的，長期以往，肺活量也會有所提高。
  • 日行萬步有益健康？走路方式不對，或許會讓你的身體越來越「差」
    相信大家都聽說過多走路的好處，有些上了年紀的朋友，即使腿腳不好，也堅持每天行走一萬步的任務，對於他們來說，只要堅持下來，長壽的可能性就更大。但事實真的是這樣嗎？雖然「多走路」聽起來非常有益健康，但運動量多少是要根據自身實際情況來考量的，每天行走過度，並不會增加長壽的可能性。研究發現，當我們每天行走的步數超過7500步的時候，行走的好處就會「戛然而止」。所以，不論你之前每天是走一萬步還是兩萬步，最好結合自己的身體狀況適當增加或減少行走步數。
  • 走路是「長壽藥」,但這樣走或等於「慢性自殺」,檢查自己
    一項有趣的研究，來自於美國伊利諾斯大學，研究員亞瑟·克萊默表示「人只要長期普通走路，就可以把生物鐘回撥2年！不僅如此，你的大腦或會更加健康，可增進記憶力」。再觀察現在人們的生活水平，正不斷提高，人們要想獲得更長時間的壽命，其實也不是沒有可能的。
  • 經常鍛鍊身體就能長壽？錯！過了50歲，做好4件事比運動更重要
    想必大家都覺得，生命在於運動，堅持鍛鍊身體才是健康長壽的保障。尤其是上了年紀的人，更加關注自己的健康，於是很多人都會有意無意地開始注重養生。而運動則是養生中的一個重要方式。很多中老年人，都會利用空閒時間到戶外走路，慢跑，參加一些健身，舞蹈等活動。其中更多的人還以每天在朋友圈裡曬步數為榮，自己如果排名第一，心情便會大好，感覺自己是最懂得養生之人。
  • 走路對你的身體健康有益麼?
    很多人認為最簡單最好的鍛鍊方式是跑步，其實不然，相對於走路來說，跑步對膝蓋的損傷較大，並不適合所有人。而走路的適用人群就很廣泛了，基本男女老少能正常行動的都可以進行，可以為各個年齡段和不同健身水平的人帶來眾多健康益處。
  • 每天光腳走路十分鐘,能給身體帶來哪些好處?要注意什麼?
    俗話說「人老腳先老，長壽始於腳」，腳部雖然距離心臟最遠，也是血液循環的末端，但腳上有非常多的經絡，腳底還有許多內臟的反射區，稱得上是人的「第二心臟」。每天都穿鞋子，看似腳部被保護得很好，但其實或難以打開腳上的「長壽開關」，若是能每天嘗試赤腳走路十分鐘左右，或許喜人變化會不請自來！
  • 在家趴躺坐累了？是時候打開宅家鍛鍊的正確方式了
    實際上久坐、少動不止讓人容易腰酸背痛還不利於身體健康所以，那些你以為很舒服的放鬆方式，實際上可能對肌肉來說一點都不舒服。02 怎樣才能緩解疼痛？1、端正姿勢「葛優躺」固然很舒服，但是還是要改過來。敬元君建議大家都去學習這 18 法，將這套方法每天做幾遍，get 強健的體魄！
  • 堅持走路鍛鍊，對身體有什麼好處？
    現在科技的快速普及，電子設備隨處可見，給我們的空餘時間帶來了很多福利，大家越來越喜歡在休息的時候窩在家裡面通過電子設備打發時間，例如玩手機，看視頻或者打遊戲等。但是也導致人們越來越習慣坐著，躺著，不愛運動，越發的懶惰，身體也越來越虛，漸漸形成亞健康的狀態。今天給大家推薦一個比較簡單的運動方式，通過走路鍛鍊身體。
  • 健康長壽的密碼
    健康長壽的密碼之每天鍛鍊的方式和頻率，每天運動鍛鍊身體是一個非常好的習慣，有利於我們的身體健康，可是鍛鍊需要根據自己的情況量力而行，我們就來看看每個年齡階段的運動方式…首先我們先來了解一下青少年，作為青少年身體正在發育，合理的運動有利於身體生長發育，各種體育項目，晨起體操，快跑，慢跑，都可以適應身體的需要，活力帶來動力。
  • 麥迪森健康:你真的會走路嗎?教你正確走路,降低死亡風險!
    小麥相信很多人都知道久坐對身體的危害性是十分大的，尤其是眾多坐辦公室的工作者，或多或少都有著「辦公室病」。 也有很多人喜歡通過走路來強身健體，這也是一個十分不錯的運動方式。 那大家有沒有想過，我們每天走的步數，對我們的健康到底起到了多大的影響呢？今天小麥帶大家來探討一下這個問題。 一、走路為什麼能降低死亡風險呢？
  • 長壽的人,走路時多半有這3個特點,如果你也有,那就恭喜了
    雖然有時也會有一些意料之外的事情發生，不過說到底都是可以控制的小事。對於每個人來說，用什麼方法才能判斷自己是否會長壽呢？其實，並沒有什麼複雜的方法，很多時候只要通過走路就可以看出來。如果你走路的時候有這樣3個特點，那麼恭喜你。1、步伐矯健相信大家都看過軍人走路，他們步伐矯健，走路帶風。