感覺不舒服的時候可以運動嗎？

運動成為每日的習慣之後，一天不動真難過。

特別是健美人士，擔心肌肉漸漸由&34;變成沒有力量的&34;。

問題是，人難免患感冒，四肢無力，頭昏腦脹，身體正在與病菌或病毒作戰，處於高壓狀態，況且感冒會影響肺功能，身體儲存的能量和代償能力下降，不利於長時間運動，如果非要運動，實非良策。

但也有人說，趕快動動，有助提升免疫力，會快點讓身體好起來。

• 到底誰對誰錯？
• 還要繼續運動嗎？
• 究竟是幫助身體恢復還是幫倒忙？

運動可刺激機體產生相應的外泌體，改善代謝，促進康復，但應該在專業人員指導下進行，下面有請君有私人醫生網際網路醫院院長、運動醫學科林子洪副主任醫師給大家&34;。

推薦1：慢走

可以科學合理地安排運動，但應該注意運動強度和時間。

比如，慢走15-20分鐘，可減輕感冒不適症狀，加上調節深呼吸，有助於保持呼吸道暢通。

但是，如果慢走與深呼吸都感覺明顯不舒服，此時要好好遵照醫囑，臥床休息。

推薦2：太極（Tai Chi）

打一套太極拳，動作溫和舒緩，可緩解緊張焦慮情緒。

推薦3：瑜伽（yoga）

瑜伽動作舒緩，可以調息，減輕感冒帶來的不適症狀。

不推薦

包括長跑等在內的耐力型、中高強度室內外運動。

如果有發熱、咳嗽劇烈、極度疲憊、疲勞、大範圍肌肉疼痛、胸部緊繃等表現，不建議運動，可適當臥床休息。

生病後可以在專業人員的評估下，科學運動，想了解更多，歡迎後來留言，獲取專業運動指導。