如果不幸，遇到這樣輔助你的瑜伽老師，一定遠離他，越快越好
2020-05-21 凡一說瑜伽今天和大家來聊一聊瑜伽輔助方法。
在網上看到一張動圖，看完內容以後我簡直被驚呆了，圖片顯示一群會員排成一列在做貓伸展式(一個開肩開胸的動作)。
之前網上還爆出過一張照片，一名印度老師同時在給兩位學員做輔助，他的輔助方法是兩隻腳直接踩在會員腰椎的位置，一腳一個，其中有一個會員的腹部和腰椎還處在懸空狀態，可怕的是會員和老師也習以為常。
如果不幸遇到這樣暴力輔助你的瑜伽老師，請你遠離他，越快越好，越遠越好。
記得我的瑜伽老師曾經告訴過我們，有人專門做過研究，在瑜伽課堂上對會員造成傷害的主要原因就是瑜伽老師不正確的輔助。想想都覺得可怕，真是應了那句老話：我們信任的人才有機會傷害我們，信任的越多，傷害的越深。
因我們自己練習的時候很少有人會用蠻力把自己弄傷，因為人有天生的自我保護的意識和感覺。但是老師去輔助的時候施加的是外力。外力的輕重、輔助的部位就看老師個人的判斷和經驗了！
那作為會員，如何判斷老師給自己的輔助是有利的，而不是野蠻暴力甚至存在安全隱患的呢?
根據我的經驗，給大家一個最基礎的判斷方法：看你的老師在給你輔助時是否把你們雙方的呼吸調到一個頻率上，你們是否在一個節奏上。
什麼叫調到一個頻率，在一個節奏上呢？一般來說：
- 1、學員吸氣、老師也吸氣；學員呼氣、老師也呼氣。兩者同時吸氣，同時呼氣。
- 2、等呼吸一致以後，老師再引導學員：吸氣的時候延展，呼氣時加深動作，
- 3、在會員呼氣主動加深的基礎上，老師再用手法沿著學員加深的軌道，再給他施加一點點力，讓會員再向前加深一點。
- 4、保持或者繼續吸氣，
- 5、循環。
我們來舉幾個簡單的例子。
1、下犬式
- 老師自己先站穩定了，
- 手擺放在骶骨的位置(不要推腰椎或者胸椎)
- 會員吸氣的時候手不動，讓會員脊柱延展，
- 會員呼氣的時候，讓會員雙手主動推地沿著大手臂肩膀、腰骶、把坐骨向上推。你只是沿著會員自己推的方向稍微施加一點點力，把它的脊柱向同一個方向也就是斜上方推。
打一個比方吧，車子在走上坡路，你在後面推。他走你就再推，他停你就停，他向左拐，你就向左推。
當然，這裡的吸氣呼氣，你可以喊出來。告訴他吸氣呼氣，然後呼氣時手順著他的力一起向上，他再次吸氣時，你手停住，再次呼氣時，你再跟著他一起動。
2、坐角式
這個也是一樣的。
會員呼氣的時候，你用手把她的大腿向外旋；會員吸氣的時候，你手不動把剛才外旋的幅度固定住，循環。
3、前屈
會員呼氣的時候，你把他的腹股溝向後拉，同時可以用大拇指把他的髖向前推，會員吸氣的時候，你保持剛才不動。
4、嬰兒式
手放在腰骶連接處不要放在腰椎的位置。
會員吸氣時，你不動；會員呼氣時，你給她施加一個向後向下的力。
5、貓伸展式
像文章開頭說的貓伸展式，會員擺好姿勢以後。會員呼氣胸口向下沉的時候，你輕輕地給它施加一個向下的力；會員吸氣延展的時候你的手上來一點。
為什麼在輔助的時候特別強調呼吸同頻，只有呼吸同頻以後，你才知道什麼時候該放鬆什麼時候該施加力量。你才能把你輔助的那隻手當成會員身體的一部分，跟著他延展跟著他加深。
作為如果你是一名瑜伽老師，在給學員做手法輔助的時候一定要慎之又慎，你要充分的了解體式，並且要找到會員完成不了這個體式的真正原因才能下手去輔助，在輔助的時候一定要記住你只是輔助，他才是主動。在沒有十足的把握之前不要貿然下手輔助，因為你不確定你的輔助手法是在幫她還是害她。
如果你是瑜伽學員，你可以拒絕瑜伽老師的輔助，也可以通過瑜伽老師給你輔助時有沒有關注呼吸這一點來初步判斷你的瑜伽老師在輔助這塊是否合格！
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