很多矮個子父母都會擔心孩子的身高，覺得自己長得不高，孩子就不可能長得高。
父母都是大高個，孩子將來長高的機率也會很大，但如果父母個頭都不高，孩子就長不高了嗎?
據研究，人的最終身高70%取決於遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻「出類拔萃」的情況。
你看NBA著名球星林書豪，191的個頭，可他的父母也都只有168而已。
關於孩子身高的兩大誤區
父母身高，決定孩子身高
許多家長認為，孩子能長多高都是天生的，如果自己個子高的話，孩子就一定也會長得高，而如果自己身高一般，就會對孩子的身高也失去信心。
這種想法是錯!誤!的!遺傳因素對孩子身高的影響，最多只能佔到70%左右，剩下的30%則需要靠後天補充了，而恰恰是這30%能起到最關鍵的作用。
孩子還小，不著急長個
許多家長認為，孩子到了青春期才是身高發育的關鍵時期，在此之前並不需要太在意，甚至在民間還有「二十三，竄一竄」的說法。這種想法是不對的，因為孩子進入了青春期，身體就已經啟動第二性徵的發育了，在此之後身高的生長空間就相對較小了。
因此，想讓孩子長得更高，家長們一定要充分發揮後天因素的作用。
林書豪比爸爸高出23釐米，這也能夠解釋，身高除遺傳決定外，可改變的餘地很大。
促進孩子的身高發育，該怎麼做？
01
均衡營養
身高是由營養「堆砌」起來的，而蛋白質是人體主要的「建築材料」。即使擁有再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。
所以，家長要保證孩子每天蛋白質和維生素D的攝入。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。
林書豪也曾在《魯豫有約》中介紹了自己的食譜秘訣。
食譜是典型的西化食譜，有大量的蛋白質和肉類，對於中國孩子的飲食運動調整具有一定的參考價值。
02
規律性的運動
多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有所幫助。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發育旺盛。
嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
林書豪從小就堅持打籃球，加之合理攝入高蛋白，對成年後的身高很重要。運動醫學研究表明：經常參加體育運動的孩子，比不運動的孩子高4cm左右。此外，充足的睡眠也是長身高關鍵，林書豪就說自己比別人睡得多。
03
保證高質量夜間睡眠
想讓寶寶長得高，光靠遺傳和營養好是不行的，還要靠充足的睡眠。良好的睡眠能讓寶寶的大腦充分休息，分泌出更多生長激素促進身體的正常發育。
因此，想要孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8-9小時的睡眠。為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前就上床睡覺。
04
保持心情舒暢
當孩子有負面情緒的時候要盡力疏導，對於孩子採取鼓勵的教育方式，不要輕易給孩子負面評價。
同時可以準備一些輕鬆的睡前遊戲和孩子玩，但是注意一定不能是那種很激烈的運動，否則不利於孩子入睡，孩子只會越玩越興奮。
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