每個人的一生中都會經歷痛苦的時刻，有的深，有的淺。淺的偶爾刺痛神經，隱隱作痛；深的可能植入內心，不時攪擾思緒，痛到無法自拔。每當夜深人靜或午夜夢回時，思緒便如潮水般襲來，痛苦或悔恨的激流將自己淹沒，輾轉反側，淚溼枕衾。內心糾結不堪，卻無人懂。極度嚴重的自我情緒沉淪如入泥沼，可能會讓我們陷入焦慮抑鬱，導致嚴重的心理或生理疾病。
面對這種情況怎麼辦？
「當你的意識被導向外在時，思維和這個物質世界就成了主導；當你的意識被導向內在時，它就會感知到自己的源頭而回到未顯化狀態，那裡是它的家。」 這是《當下的力量實踐手冊》告訴我們的生命真相。
當我們在思考中被痛苦的情緒淹沒的時候，是我們的意識把我們導向了外在，外在的世界成了我們的主導。這時小我的思維在操控著我們的行為。而擺脫痛苦思維的辦法就是擺脫小我的認同。
「只要你認同你的思維，你的小我就會控制你的生活。比如你與別人爭論中希望打敗對方，證明自己是對的，都是由於小我對死亡的恐懼引起的。你的小我不能承認錯誤，錯誤就等於死亡。「
思維是一個工具，如果正確利用，將會發揮強大的力量；如果利用不當，它的危害則相當大在思維的控制下，我們常常不自覺地思考一些無用的甚至是對自己有害的人事物，即便已經過去很久，但思維仍然會喚起這些記憶，播放心理電影，讓我們受痛苦的煎熬。這樣的思維過程創作了一個虛假的自我，並不斷投射恐懼和苦難的陰影。而擺脫這種狀態的方法就是進入當下，切斷思維的連結，進入到有意識狀態。
人的意識是有兩個層面的，一個是有意識的層面，一個是無意識的層面。無意識的層面是被思維的小我操縱的層面，而有意識的層面則是理性思考的層面。在《道德部落》這本書中，把無意識的層面稱為相機的自動模式，有意識的層面則成為相機的手動模式。通常情況下，我們都是出於思維的無意識層面做出情緒反應。
無意識模式讓我們時常認同過去，並且持續地、強迫性地投射到未來。在這種情況下，當下的價值被忽略，淪為通向未來的墊腳石。抽離無意識狀態，從活在過去和未來的時間幻象中解脫出來，進入當下的臨在，是解決一切煩惱憂傷痛苦的關鍵。
「人類很大的一部分痛苦是沒有必要的，只要讓未被覺察的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然地發生。通常，當下所產生的痛苦都是源自對現狀某種形式的不接受、某種形式的無意識抗拒。你在當下時刻的意識質量影響著你的未來，而未來，當然只能在當下裡經歷。真正能夠發生變化以及瓦解過去的唯一地方就是當下。「
而回到當下最直接的辦法就是切斷思維的自我認同，監控自己的思維，轉換思維。不管曾經發生什麼，接納所發生的一切。
這是《當下的力量實踐手冊》所提倡的核心觀點。作者埃克哈特·託利是2011年評選的世界百位靈性導師之一，他在這本書中講述了思維是如何在無意識狀態下操控我們的行為以及恐懼產生的根源，並提出如何回歸本體的開悟狀態，已達到臨在的狀態，活在當下的狀態裡。書中指出，我們被生活的情境所累，以至於喪失了對生命的感覺，存在的感覺。「當你創造一個問題時，就創造了一分痛苦。記住：不管發生什麼事情，我不會再為我自己創造更多的痛苦。我不會再創造任何問題了。」
此外，書中還有很多實用的觀點，比如疾病產生的真正原因是身體抵抗低能量周期所產生的，並告訴我們如何應對。
一本24元的書，帶給你的是一個新的視野，新的思維，為你打開一個新的思維世界。如果你沒有讀過，不妨抽空買來看看，獲得的生活啟示和人生指導價值不可估量；如果你正陷入苦惱煩心、焦慮抑鬱、壓抑苦悶等負面的情緒狀態中，一定要買來看看，相信，你定會找到想要的答案。