我曾經是一名嚴重的抑鬱焦慮的患者，曾經也不知道該如何解決自己的問題。
後來我通過心理治療、藥物治療、自我治療、以及學習了一些宗教知識讓我擺脫了痛苦。
今天我給大家介紹一些我從佛學知識中領悟到走出抑鬱的幾個要點：
擺脫我執
相信大家都知道，佛教一個很重要的概念就是「我執」。
根據佛教的觀點，我執就是講一個人太看重自己了。比如對待一些自己根本無能為力的事情還是特別執著，關於這一點有心靈疾病的人，往往也是太過於自我中心，比如 一旦得不到認可，就覺得「他傷了我的自尊、侮辱了我的人格」……
其實這一點當代心理學也有解釋，比如心理學認為心理問題大多是由於「內心的衝突」或「早年創傷」導致。
而內心衝突 大多都是因為過度執著一個本不能改變的事情導致，在森田療法中這個叫做「精神交互作用」。
森田療法認為很多人產生心理疾病是因為有些人生存欲望很強的人，就把這些正常的東西視為不正常，導致注意力過分的關注，從而引起病症。
要知道抑鬱、焦慮、強迫等情緒都是再正常不過的了，但很多人不能接納它們，總是抗拒，於是導致過度關注症狀從而深陷其中。
要擺脫痛苦，第一步就是要走出「我執」。
但具體怎麼走出呢？很簡單，不管了帶著症狀去生活就好，該幹嘛幹嘛，久而久之症狀一點點就消失了。
正所謂：順其自然，為所當為！
學會與痛苦共存
我們知道，佛學還有一個方法幫助人們解脫痛苦就是打坐修禪。
但現代社會很難找到這樣的條件，不過我們只要了解其中的理念，很多事情就迎刃而解了。
在打坐的時候，其實更多為了讓你在焦慮時可以平等對待這些負面面情緒，這就是鍛鍊你產生平等心。
抑鬱焦慮的我們要知道，很多時候就是因為自己過度抗拒排斥這些症狀和痛苦 ，所以才越陷越深，當你平等對待它們其實也就是真正的接納了它們，症狀自然就遠離你了！
這一點我們在生活也可以嘗試，告訴自己症狀不可怕，嘗試擁抱它們接納它們，一點點痛苦就慢慢消失了。
活在當下
很多人一直糾結什麼是佛？其實沒我們想的那麼複雜，佛就是覺悟的人，脫離痛苦的人。
那麼怎樣才能覺悟？才能脫離痛苦呢？
據說只要能夠時時刻刻活在當下，這個人就沒有太大的問題，痛苦也就隨之消失了。
一些有心理問題的人總是悔恨過去，憂愁未來，這種思維方式的英語叫rumination（反芻）。心態或是憤怒（指向外界時），或是抑鬱（指向自我時）。
所以我們要學會培養自己活在當下的能力，在這個過程中利用心理諮詢、佛學的禪修或者瑜伽的冥想都可以。
比如搜索網絡上面的一些觀呼吸方法，但要注意，我們任何方法都要持之以恆，短期這些都看不到效果，不過不能氣餒，這樣才有可能真正擺脫痛苦的束縛。