別再問我吃什麼水果減肥最快,營養師人手一份的清單在這裡!

2020-12-23 荔喵減脂日記

吃什麼水果減肥最快？我們發現減肥期間大家對於這個需求非常感興趣。

結合我們上期視頻中所講的內容，減肥期間一定要控制血糖的平穩。（不知道的小夥伴自行補課哈）

那麼這裡就涉及到一個知識點，叫做血糖生成指數，它反映了食物能夠引起血糖升高多少的能力，簡稱GI值。

如果你花錢請私教或者營養師，他們一般會告訴你，減肥期間水果儘量選擇蘋果、梨子這種口感不太甜的來吃，這便是遵循了低GI的原則。與減肥而言，這些水果的共同特點便是熱量低，含糖量也低。

同時這些水果當中的膳食纖維會加長食物在腸胃中停留的時間。這也就是為什麼這類水果不易引起血糖驟升，飽腹感更強，適合減脂期的根本原因。

於是我們對各類水果的GI值做了一份匯總表。

通常情況下，GI值<55的水果便可認定為低GI的水果，利於減脂。

像聖女果、蘋果、草莓、火龍果。都是非常棒的選擇。

你可以從這張表中輕鬆對照出你喜歡的減脂期水果，不再出現選擇困難症。

最後你也可以直接下載這份表格，或者在評論區留言，我們來幫你判斷！

荔喵減脂百科，一個全乾貨的科學減脂視頻書！

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