這6套瑜伽序列體式，讓你「擺脫」腰酸背痛

2020-08-28 伍月瑜伽行


快節奏的日常生活中，加上現代生活科技發達，很多人都有久坐，坐姿不對的現象，所以也就導致了現在很多人都存在著腰酸背痛的問題。

要說能夠緩解腰酸背痛的瑜伽體式其實有很多，但是根據疼痛的部位不同，訓練的方法也是不一樣的，還是要具體問題具體分析。

今天小編為大家帶來6組可以緩解腰酸背痛的瑜伽序列體式，針對的疼痛部位都是不一樣的，大家可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的練習。初學者還是建議要在專業老師的指導下完成哦！

緩解上背部疼痛的理療瑜伽序列

序列一

這套陰瑜伽體式做起來很簡單，但是要注意在練習的過程中動作要緩慢，舒展。堅持練習，背部的緊張和疼痛會很快消失，根據自己的情況，每個動作可以保持時間久一點。

序列二

這套理療體式主要針對上背部，動作也比較簡單，對肩頸有很好的理療作用。堅持練習，可以很好的緩解上背部和肩頸的疼痛。

序列三

這套序列體式非常的全面，不僅可以有效的緩解上背部疼痛，還可以有效預防背部疾病。

緩解下背部疼痛的理療瑜伽序列

序列四

這套理療體式屬於艾揚格理療序列。艾揚格瑜伽的正位和精準，對緩解疼痛的效果是非常好的，沒有嘗試過的伽人值得一試！

序列五

這套瑜伽序列需要依靠牆壁躺著來進行練習，對於脊柱和腰椎的壓力都比較小，適合腰部疼痛比較嚴重，腰部暫時不能承受重量和壓力的伽人們練習。

序列六

這套瑜伽序列屬於陰瑜伽理療序列，通過拉伸放鬆來緩解下腰背部和大腿前側的緊張，再結合加強核心力量動作的配合，有效的來平衡腰背疼痛代償的腹部。

很多人都會忽略腰酸背痛的感受，但是腰背部是人體活動的重要保障之一，腰部健康才能更好的工作與生活。以上瑜伽序列都可以有效緩解腰酸背痛，對於腰背疼痛輕微的人來說，都是可以練習的，而且堅持練習會有明顯效果。但是如果比較嚴重的腰背疼痛還是建議要去醫院就診哦！所以趁現在還沒有發展到嚴重的程度，趕緊操練起來吧！


走好自己的路，守好自己的心，控制好自己的情緒，簡單過生活！

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