時間：2021-01-08 14:26北京四惠中醫醫院
近日，衛生組織國際癌症研究機構(IARC)發布了2020年全球最新癌症負擔數據。預估了全球185個國36種癌症類型的最新發病率、死亡率情況，以及癌症發展趨勢。
這一趨勢我們很容易就能在現實中得到佐證——像姚貝娜、阿桑、陳曉旭、李鈺等廣為人知的女星，都是在風華正茂的年紀遭遇上乳腺癌。我們身邊30多歲、40多歲患上乳腺癌的也很常見。那麼，為什麼中國女人那麼容易患上乳腺癌呢?
乳腺癌形成原因
預防疾病的發生，首先要明確疾病的發病原因，那麼導致乳腺癌形成的原因有哪些呢?
乳房太緊實
女性乳房小反而更容易患乳腺癌?是的你沒有看錯。脂肪少、腺體多的乳房，醫學上叫「緻密性乳腺」。緻密性乳腺罹患乳腺癌的機率比非緻密性高4~6倍。而中國女人，一半以上是緻密性乳腺。難道就沒辦法改變嗎?對不起，這是基因決定的，改變不了。
太過肥胖
科學研究表明，與體重不變的女性相比，在18歲後體重增加了25kg的女性，其絕經後，乳腺癌的相對危險度為1.45。這與體重不變的女性相比，絕經後體重增加10kg的女性，其乳腺癌的相對危險度為1.18。
要遠離乳腺疾病，就要遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。喜歡吃動物內臟、牛羊肉、巧克力，喝可樂、咖啡等高脂高熱食品的女性就要適當控制了。
不願意餵奶
中國很多年輕的媽媽為了保持身材，不願意母乳餵養，或者是由於工作關係，沒辦法繼續給孩子哺乳。然而，一項對30個國近50項研究的一項匯總分析顯示，所有經產女性每哺乳12個月，其乳腺癌發病風險總體降低4%。哺乳有兩個主要生物學機制能引起保護性作用：一是哺乳可能導致乳腺上皮更進一步的分化終止，減少細胞惡變;二是延遲了妊娠後月經周期的恢復，減少內源性性激素對乳腺的刺激次數。
生孩子太晚
據《中國乳腺癌現狀報告》中發布的調查數據：沒生過孩子的女性比生過孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35歲以上懷一胎的女性則比20多歲懷孕生孩子的女性要高2倍多。也就是說，正常年齡段懷孕生子會大大降低患乳腺癌風險。因為乳腺腺體上皮的改變及乳腺細胞的改變與妊娠有關，在妊娠期細胞分化後，上皮細胞會變得周期更長。
晚上八點後還在吃
研究發現，晚上八點之後還吃東西的人，乳腺癌復發機率比禁食時間長於13小時的患者要高36%。沒有一種病像乳腺癌這樣對女人的心理有這樣長時間的折磨，這樣近距離地接近死亡，同時又對女人的美麗帶來毀滅性的打擊，讓女人在完美與殘缺、生命與死亡之間掙扎。
做好5件事，預防乳腺癌
乳腺癌，一種不斷惡化的疾病。總體上病情越晚，出現全身性轉移的可能性越大，治療越困難，患者的生存機會和生存質量越難保障。因此，乳腺癌的預防及早期發現顯得十分必要。
1.保持心情愉快
壓力大、情緒差是乳腺疾病的相關因素，因此預防疾病，首先要保持愉快的心情，避免長期抑鬱、焦慮等不良情緒等。
2.穿對內衣解放雙乳
內衣尺寸太小，會壓迫胸部，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病機率。專家建議，每天穿戴內衣時間不能超過8小時。挑選時，首選棉質內衣。尺寸上，乳房與內衣之間最好能容納1~2個手指。
3.多吃乳房「喜歡」的食物
各色的水果和蔬菜：國際癌症協會對9萬多名女性進行的一項研究發現，以植物為主的飲食可以降低15%患乳腺癌的風險。辣椒、西紅柿、茄子、胡蘿蔔、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風險，每天可以吃8~10份(1份80~100克)。
膳食纖維：研究表明，膳食纖維有助於預防乳腺癌。膳食纖維有利於消化系統定期清除廢物，幫助身體排除毒素，防止其對身體造成傷害。
全穀物和豆類：研究人員發現，豆類和全穀物含有抗氧化劑，可以幫助預防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類(如扁豆)會降低患乳腺癌的風險，每天可攝入30~45克。
4.改善不良生活習慣
減少高脂、油炸飲食，堅持每周4小時的鍛鍊，保持健康體重(BMI在18.5~24之間)。保證充足的睡眠時間，堅持母乳餵養。
戒菸戒酒，有研究顯示，每周喝3次含酒精飲料的女性患乳腺癌的風險增加15%。每天多喝1次含酒精飲料，則患乳腺癌的風險增加約10%。
5.定期體體檢
《中國抗癌協會乳腺癌診治指南與規範(2017)》建議：40~45歲女性每年一次乳腺鉬靶檢查，緻密型乳腺推薦與B超聯合檢查;45~69歲每1~2年進行一次乳腺鉬靶檢查，緻密型乳腺推薦與B超聯合檢查;70歲以上每2年一次乳腺鉬靶檢查。
北京四惠中醫醫院腫瘤科特聘專家錢彥方主任提醒，月經初潮早、絕經遲，35歲以上未育或35歲以上生育胎，有乳腺癌家族史或良性乳腺病史的女性都屬於高危人群，更要警惕乳腺癌。
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