說起艾灸，有人相信，有人懷疑。相信的人簡直喜歡的不得了，懷疑的人直接無視。相信的人，大部分人堅持了，有效果了，所以相信。懷疑的人，多數是沒有嘗試過，認為艾灸與烤火無異，還不如弄個暖水袋，來的方便。還有人艾灸了一段時間，感覺沒有效果，放棄了，自然也就不相信了。
艾灸的原材料是艾草，艾草乃純陽之草，在驅寒祛溼、舒筋活絡方面效果尤佳。有人問，用其他的草代替不也一樣嗎？這種想法是不對的，艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線。這是其他草所不具備的。
為什麼有的人艾灸有效，有的人艾灸沒有用？這裡只有兩種原因，一是沒有堅持，二是方法不對。今天我們拋開其一，說其二，因為堅持的品質，不是每個人都有的，我們來說一下艾灸的方法。
艾灸並不是簡單的烤火，也不能太過隨意，如果想讓艾灸體現出最大的效果，需要把握好這三點：「天時」、「地利」與「人和」。
1.天時
這裡的「天時」，指的是艾灸的時間。一是施灸的時間點，再是施灸的時長。艾灸的時間點並沒有嚴格的規定，但是根據不同的體質和中醫辨證，可以對艾灸的時間進行適當的選擇。早上和中午是大環境陽氣初生和旺盛的時候，所以相對而言，早上和中午做艾灸治療效果要好一點，對於溫補身體陽氣有促進的作用。而下午或者是晚上為氣血收斂的時候，艾灸效果相對要弱一些。
有一些特別的情況，比如失眠，就要晚上艾灸好一些。關於施灸的時長，如果是大椎穴、足三裡穴、身柱穴或關元穴等這類常用保健穴位，可以時間長一點，每個穴位20至30分鐘。對於一些配穴或者皮膚薄弱位置的穴位，則要控制在5-10分鐘。艾灸不是溫度越高越高，溫和灸最為有效。
2.地利
這裡所說的「地利」，指的是身體上穴位位置，施灸的位置順序和艾灸的所在環境。首先，艾灸需要對症合適的穴位，嚴格的講還需要有主穴和配穴。一般來說，喜歡艾灸的網友，大部分不是專業的，所以找對主要穴位就可以了，艾灸並不像針灸，位置必須精準。因為艾灸的部位是「一片」，針灸的部分是「一個點」，找到大概位置，以「片」蓋「點」就可以了。
然後是施灸的位置順序，艾灸應當遵循先陽後陰，先左後右的原則。中國古代先民多以農耕為作，面朝黃土背朝天，因此中醫將背部、上身歸之於陽；腹部、下身歸之於陰。在陰陽學說中，頭為陽、足為陰。所以按照傳統的中醫理論，施行灸療的順序，一般是先灸上部，後灸下部；先灸背部，後灸四肢；先灸左側，後灸右側。
最後，艾灸的時候應選擇安靜，不透風的房間，因為艾灸時，毛孔舒張，如果門窗打開，有風侵入，就會適得其反了。但是艾灸的煙無法散發怎麼辦？這裡建議大家準備排煙裝置。或者每次少量艾灸，煙少的話沒有什麼影響的。
3.人和
很多人不理解，艾灸和「人和」又有什麼關係？這名堂也太多了吧。其實不然，「人和」在艾灸中發揮著重要的作用，很多人艾灸效果差，原因就出於此。這裡所說的「人和」，指的是人要與灸合為一體，或者說人、神、灸為一體。人，當然指我們的身體，神，指的是人的感覺，這裡指「灸感」。灸，就是艾灸的過程。
艾灸時，我們的身體儘量保持不動，一邊艾灸，一邊活動，效果是很差的。艾灸就像是在上課，也需要精力專注，體會這個過程，若心神不定，則屬浪費時間。灸感指的是被施灸時自我所感知的熱、風、涼、寒、麻、脹、酸、沉、痛等經氣反映的現象稱之為灸感。艾灸灸感的強弱在某種意義上代表著人體經絡的阻塞程度。產生灸感且灸感強烈的，說明人體經絡通暢，調理起來見效迅速，沒有灸感的，說明經絡中邪氣瘀積嚴重，需要疏通經絡後再灸，才能有更好的效果。所以艾灸過程中，如果能達到心神寧靜，人、神、灸為一體，那效果自然是最佳的。
如果每個人艾灸，可以把握以上這三點，效果應該會比較明顯。另外，堅持也是必須的，艾灸過程中需要點燃，清理艾灰，甚至需要更換衣服等等，很多人嫌麻煩，一個念頭就打消了。筆者發現一個問題，重視養生，能堅持艾灸的人，一般都是比較優秀的。因為這種人不怕麻煩，有毅力，所以在事業上也容易做的成功，在工作上也比較出色。
說到這，貌似堅持艾灸還有另外一大好處，那就是可以讓人變得優秀。艾灸愛好者們，養生達人們，還等什麼呢？讓自己優秀起來吧！