健康減肥，不能盲目跟風

2020-09-07 安亦臣

減肥一定要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心表示：健康減肥是每個減肥者都希望做到的。

獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體，不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。


減肥對身體健康有什麼好處？

減肥確實不是一件容易的事。你可能制定了詳細的雄心勃勃的計劃，但找不到逐步實施的時間。長期養成的飲食習慣，你也一時難以改變，畢竟飲食不同於吸菸，努力戒掉並不是好的而選擇。而且飲食也不僅僅是生理健康的需要，它是我們社會生活和感情生活的一部分。

要知道肥胖對身體健康是不利的。減肥並不純粹是為了身材苗條，有時是從健康這一角度考慮，所以你減肥是在對自己的健康負責，對自己的家人負責。有健康，才有一切，要健康，就要痛下決心把身心的贅肉去掉。


健康減肥的原理是什麼？

健康減肥的原理是通過提高代謝水平和代謝能力來減肥。

脂肪代謝力的降低是肥胖的根本原因，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。所以，健康減肥的關鍵是提高代謝水平和代謝能力，這也是健康減肥的原理。

健康減肥的核心公式=低熱量+營養的均衡+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。

根據自身的體質特點對症下藥去選擇減肥的食物和方法，則是健康減肥最安全有效的方法。


減肥誤區

1、睡眠不足：

如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

2、辣椒減肥：

並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

3、一味追求沒有營養的低卡食譜：

減肥期間降低卡路裡的攝入固然正確，但營養不均衡是不對的。



4、喝咖啡：

咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這麼大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。

5、節食：

研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

營養均衡，身體健康才是我們的終極追求，所以一定要科學減肥，用正確的理論和方法，收穫美好！

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