瑜伽的練習能夠有效達到修身養性的效果，如果能夠平時經常性的練習，必定可以消除浮躁的心態，有效的排除雜念，擁有平靜如水的內心，脾氣也會逐漸變得更加溫和，並不會因為遇到一些不如意的事情，直接就會亂發脾氣，大動肝火，擁有一個好的脾氣，也是一個有氣質女人所必須要具備的基本條件，所以千萬不要讓壞脾氣毀掉自己。
面對生活中的各種雜事，再加上生活節奏逐漸的加快，以及工作中的一些壓力，人的情緒其實也會逐漸的變化，脾氣也同樣會越來越差，這不僅僅會導致工作受到影響，同樣也會給身邊的人帶來不必要的困擾，所以平時本身就應該堅持多練習瑜伽練習，瑜伽不僅僅能夠達到鍛鍊身體的效果，也具有調節心情的作用，能夠有效的穩定人的情緒。
Step1
瑜伽鳥王式，首先進入到站姿，手臂逐漸往上抬高，肩膀下沉，左腿上抬之後繞過右腿，左腳背放在右小腿的後側，臀部逐漸的往下坐，保持腰背的挺直，始終都保持腹部的內收，堅持5~10個呼吸之後可以換側重複練習。具有消除肩頸僵硬，強健腳踝，預防小腿抽筋的效果，也能夠有效提高專注力，減輕精神壓力，達到調節心情的效果。
Step2
瑜伽快樂嬰兒式，直接平躺在瑜伽墊上，打開兩隻手，將兩邊的腳掌外側抓住，用手的力量將腳掌往下拉，直到雙膝蓋可以放在腋窩位置，大腿和小腿之間保持垂直，動作完成之後可以逐漸的放鬆臀部。這組動作就具有消除肩背疲勞的效果，也可以預防月經不調，達到穩定情緒的效果，能夠有效調節當前的情緒，緩和脾氣。
Step3
瑜伽仰臥束角式，保持仰臥的姿勢，把身體的重心均勻地落在瑜伽墊上，雙手臂可以放在身體的兩側，雙手朝著頭頂的方向逐漸的伸展，雙腳可以放在會陰前，兩膝蓋外側，儘可能的落向地面，然後保持勻稱的呼吸，堅持30秒到60秒。這組姿勢就可以讓人擁有平靜的心態，有效的調節心情，具有改善脾氣的效果，還能夠緩解僵硬的肌肉，拉伸頸部的肌肉，促進血液循環。
Step4
瑜伽頭倒立式，這是一種難度比較大的姿勢，可以藉助牆壁來達到練習的效果，如果是新手也可以直接在床上練習，雙手朝前，小臂落在地面上，將頭頂直接放在兩手掌的內側，雙腿逐漸往前走，保持左腳在前，右腳在後，雙腿往上抬起，直到雙腿可以和身體成一條直線，和地面之間保持垂直，然後雙手朝著兩側打開，用手指支撐在地面上。可以改善血液循環，穩定情緒，調節心情，還能夠緩和脾氣，達到改善氣色的效果。