在生活中總是會遇到心情鬱悶的時候，這是因為我們本身就有情感，也會有七情六慾，那麼在生活中，在工作時總會遇到一些不如意的事情，這就會給自己增加煩惱，比如學習的不稱心，工作的不如意，愛情的受挫又或者應酬的煩惱等等都會讓你覺得有些無法忍受，而如果長時間處於心情鬱悶的狀態，同樣也會讓人的脾氣變化，也會影響到身邊的人。
當你心情不好時，脾氣肯定會變差，也會經常性的發脾氣，哪怕是因為一些小的事情，也有可能會經常性的爆發，這其實就會給身邊人帶來很多的困擾，那麼要想有效地調節心情，首先就應該選擇練習瑜伽的方法。有一些瑜伽的姿勢看上去比較簡單，但是卻具有平靜內心的效果，能夠緩和心情，逐漸達到穩定情緒的效果，讓你每一天都能夠開心。
Step1
瑜伽蓮花坐伸展式，將左腳直接放在右邊的大腿上，進入到交叉盤坐的姿勢，膝蓋的外側可以緩緩地靠近於地面，兩隻手臂超過頭頂，手腕的內側貼合在一起，此時也可以選擇放鬆肩膀，選擇閉目養神，堅持30秒到60秒。能夠舒展背部的肌肉，鍛鍊到雙臂，更具有穩定情緒的效果，讓人的內心逐漸的趨向於平和，具有調節心情的作用。
Step2
瑜伽站立手拉腳式，直接進入到山式站姿，兩隻手扶在髖部，右手直接從內側將右腳掌的底部抓住，等到身體逐漸穩定之後，右腿就可以往上拉高，並且朝著右側打開，然後挺直腰背，左手也可以逐漸離開，髖部朝著下方垂直，此時把所有的意識都集中在雙腿上，讓內心逐漸的進入到平復的狀態，緩和心情。這種動作就能夠提高平衡力，具有平靜內心的效果，消除浮躁。
Step3
瑜伽舞王式，直接進入到站立的姿勢，雙腿收緊之後逐漸上提，左手可以抓住左邊腳腕的內側，用左手的力道將左小腿逐漸的向上遠離，胸骨應該往前伸展，右手臂始終向上抬高，堅持5~10個呼吸，然後換側重複練習。能夠有效增強平衡的力量，具有拉伸腿部內側的效果，有效提升專注力，穩定情緒。
Step4
瑜伽風吹樹式，10根腳趾靠在一起，保持胸腔的上提，下巴可以逐漸內收，兩隻手在胸前保持合掌，然後往頭頂的方向舉高，並且朝著左側伸展，頭部朝著右上方扭轉，雙腿的力量始終不可變化，進入到風吹樹式，堅持5~10個呼吸，然後帶動上肢回正，朝著右側傾斜。這種瑜伽的動作可以增強腿部的血液循環，增強腿部的力量，使得身姿更為挺拔，具有緩和情緒的效果，能夠消除煩躁的心態。