如果生活比較忙碌，也同樣會讓人感覺到心情煩躁，不管是身體又或者是精神，都沒有辦法得到有效的放鬆，與此同時也會因為用腦過度導致自己情緒更為壓抑，很容易出現情緒長時間低落，心情煩躁等情況，不知不覺中負能量也會一直伴隨著自己，同樣也會給身邊的人帶來許多的困擾，因此調節當前的心情，這也是非常關鍵的。
在心情煩躁的時候，你一定要懂得轉移注意力，比如如果不開心就不要繼續玩手機，可以選擇其他的方式，可以找朋友一起聊天，也可以去逛街，吃東西，也可以做一下鍛鍊，比如跑步或者瑜伽。只要你能夠動起來，不要持續的一個人胡思亂想，相信也能夠有效改變心情，如果總是一個人呆著，很容易會出現壓抑的情緒，也更加會打瞌睡，所以也可以堅持一些瑜伽鍛鍊來轉移當前的注意力，能夠有效調節心情，快速的消除負能量。
牛面式變體，這是一個有效能夠提升能量的姿勢，可以有效鍛鍊到大小的關節，而且還可以釋放肩膀周圍的壓力，具有提升肩部韌帶的彈性，通過打開胸腔可以舒展脊椎，促進深呼吸，有效提升個人精力，可以消除疲勞，讓身體變得比較柔軟，從而就可以有效消除煩躁的心態，能夠趕走憂鬱的心情，讓你輕鬆的拋棄負能量，在練習時方法也比較簡單，按照下面的姿勢即可。
練習時首先坐在瑜伽墊的中間，左腿保持彎曲，把左小腿直接放在右側的臀部，右腿跨過左大腿，讓右腿放在左腿的上方和左腿一樣，直接把腳放在左側的臀部外側，兩膝蓋儘量處於一條直線，臀部逐漸落地，挺直脊背，可以感受雙側臀部的伸展，右手臂在下左手臂在上，兩手臂相互交叉，保持掌心相對。手肘往前，然後向上提起，堅持5~10組呼吸完成之後可以換側重複練習。
女神式變體，在做完上一組姿勢之後就可以做這一組姿勢，通過下蹲能夠增強人體的平衡力，有效加強腿部的力量，達到鍛鍊腿部肌肉的效果，而且還具有靈活肩關節的作用，能夠有效拉伸腰部的肌肉，而且也可以讓人有效擁有更好的專注度。同時這種姿勢還可以調節個人的心情，不用再擔心壓力大而出現心情鬱悶，能夠有效消除負能量，時刻緩解疲勞。
首先兩腿分開站在瑜伽墊上，雙腿往上逐漸抬高，並且在頭頂的方向保持屈肘，左手抓住右邊的手肘，右手抓住左邊的手肘，然後稍微的屈膝下蹲，大腿稍微比平行線高出一些，將腳跟逐漸提起，眼睛始終都看向地面，保持挺胸修復，將所有的意識集中起來，然後保持身體的穩定，在經過三個呼吸之後可以逐漸還原，然後反覆練習5~10組，能夠有效緩解當前的疲勞狀態。
單腿側鴿二式，這種姿勢能夠有效提昇平衡能力，達到集中注意力的效果，也具有強健膝蓋的作用，通過後彎也可以有效鍛鍊脊柱，輕鬆的打開胸腔，能夠增強肺活量，而且還可以有效改善因為壓力比較大所造成的心理情緒，能夠有效達到消除負面情緒的作用。
在練習的時候左腳在前用腳掌踩在地上，膝蓋和小腿需要和地面保持垂直，右腿在後，將右小腿豎起，膝蓋著地，把右腳直接放在右手肘上，然後保持核心的穩定，嘗試著把左手臂上抬，在頭部的後方保持相扣，右小腿逐漸往後，讓右手臂處於伸展的狀態，左手臂朝著右後方伸展，可以感受到來自右大腿的伸展，然後堅持5-10組呼吸。
手頭倒立式，在感覺到心情煩躁的時候，如果並不知道該如何改善，不如選擇練習一組瑜伽，這組倒立式的瑜伽能夠有效讓你從不同的角度看整個世界，一旦在改變看法之後，必然能夠讓心情開朗，所有的負能量都會隨之消散，讓你每一天都能夠擁有好心情。
直接趴在瑜伽墊上，在經過調整之後，進入到下犬式，用雙手支撐在地面上，手臂和肩膀保持同寬，雙腳併攏不斷朝前走，將臀部推到高點，吸氣收腹的同時慢慢地將左右雙腿上抬，右腿和地面保持垂直，左腿和地面保持平行，頭頂儘可能接觸到地面，把所有的重心都放在兩隻手上，整個練習瑜伽的過程不應該移動頭部，堅持5~10組呼吸。
海豚式，這種姿勢其實和下犬式有著相似之處，主要的不同點就在於手肘彎曲，還有手掌伸直，其餘的動作基本上都是保持一樣的，所以當你感覺到心情鬱悶的時候，就可以練習這種姿勢，能夠有效消除煩躁的心情，能夠幫助你拋棄當前的負能量。在練習時用手肘支撐在地面上，直接趴在瑜伽墊上，兩隻手指都呈交叉的狀態，一定要注意坐骨上提，可以嘗試著將膝蓋彎曲，保持背部和手呈一條直線，等到大腿後側延展之後，也可以用腳跟踩在地面上，整個姿勢都猶如倒轉的V形，堅持5~10組。