最佳深蹲方式是哪一種呢?平行蹲還是蹲到底?

最佳深蹲方式是哪一種呢？平行蹲還是蹲到底?

我想大家在練習背部的時候，最經常選擇的動作就是臥推，只有當你掌握了一定的技巧，你就能把姿勢做的很標準，同時讓你的背部變得又寬又厚。然而大多數人喜歡卻不選擇的動作就是深蹲，深蹲會讓大家的腿部很疲憊，但是它又是一個不得不練習的動作。今天就來和大家說一說最佳深蹲的方式是哪一種呢？是平行蹲還是蹲到底？

其實如果你蹲到底，並不一定是最佳的深蹲動作。當你蹲到底的時候可能會給你的關節和肌肉帶來損傷，同時會讓肌肉保持持續酸痛，有可能還會加重身體的炎症。

雖然柔韌性能夠影響深蹲的水平，但是如果過度進行柔韌性訓練，就會使組織運動減少敏感性，整個運動的運動範圍就變得越來越大。所以我們在進行深蹲的時候，應該先讓自己的身體處於穩定狀態，再選擇一些能夠訓練柔韌性的動作。大多數人的柔韌性都是不錯的，但是大家不知道該如何去穩定身體，收縮和控制肌肉。

根據科學家研究表明，無論個人差異，還是訓練目標的不同，深蹲深度最好是在水平面平行的位置或者稍微低一點，但最好不要進行蹲到底。根據我們的研究表明，如果一直進行深蹲訓練，就會使肌肉形成反射，成為一種反彈效應。這是利用肌肉，韌帶，結締組織作為跳板的反彈，從本質上來講，每個人都具備了超越身體和自然保護屏障的能力，所以我們要求整個關節進行微調整理，然後是牽張反射機制不能受到動作影響。也就是說在進行深蹲這個動作的時候我們不要過度的進行蹲到底，這可能會對我們其他的訓練帶來一定的負影響。

有一種運動模式叫平行深蹲，其中包括生物學和生物力學，運動學。平行深蹲是一種非常理想化的深蹲方式，它還涉及到了科學原理，而科學原理是一直保持不變的。如果我們進行深蹲的時候沒有找到合適的位置，反而是蹲到底，這樣就會對膝蓋，髖部和其他的身體部位造成影響，所以大家在做的時候還是要選擇平行深蹲模式。

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