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為什麼要做靜態拉伸?怎麼去拉伸?看看就知道了
在健身過程中，訓練前的熱身與訓練後的拉伸總是會被我們所提及，同時又會被我們所遺忘。為什麼呢，因為在很多時間我們會認為熱身與拉伸都是在浪費時間，並且也不一定會對訓練帶來什麼好處，比如有研究所得出的結論是，拉伸並不能幫助我們預防運動損傷，比如拉伸是否能夠幫助我們提高運動表現，等等疑問。
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肌肉拉伸有沒有用?肌肉拉伸不能不做,4個動作教你完成肌肉拉伸
在健身訓練前，教練都會讓你做肌肉拉伸運動，但是我們並不明白為什麼要做肌肉拉伸，不做會怎麼樣呢？其實在健身前做肌肉拉伸運動時有助於肌肉的放鬆，讓體內細胞處於一個活躍狀態。無論是要做有氧運動還是無氧運動前都要做好拉伸運動。但對很多已經邁過初級門檻的健身者來說，往往就不做肌肉拉伸運動直接進行運動，但也沒有出現什麼安全隱患。
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為什麼我們必須要拉伸？不拉伸的後果是什麼？如何做好拉伸？
導語：拉伸運動指的是一種比較常見的鍛鍊方式，我們在進行拉伸時，通常會以靜態的姿勢維持著動作，這個動作會拉伸著自己的韌帶，我們通過保持難度較高的姿勢，幫助自己的身體得到鍛鍊。很多人都覺得拉伸運動沒有什麼實質性的效果，今天就讓我給大家介紹一下這種鍛鍊方式，為什麼我們必須要進行拉伸？不拉伸的後果是什麼？如何做好拉伸？
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為什麼建議你一定要堅持拉伸訓練？這些好處將光顧你
拉伸訓練大家並不陌生，從小體育老師就教我們，在做運動前進行拉伸，比如：跑步前做一組熱身運動在跑步。運動前為什麼要拉伸？進行拉伸訓練能夠提升血液循環能力，激活肌群，讓身體進入運動狀態，並且，能讓各關節、軟組織變得更潤滑，減少運動受傷的機率。
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練前拉伸等於作死!練後拉伸好處多!那訓練中到底要不要拉伸?
前言：拉伸對增肌有什麼作用嗎？很多人都不是特別清楚在兩組之間拉伸是否可以增加肌肉的生長？練前拉伸等於作死！練後拉伸好處多！那訓練中到底要不要拉伸？為什麼看到健身房的人練著練著就拉伸?不知道你有沒有留心觀察過，尤其是那些健身老鳥經常在重訓之間，比如臥推或者拉背的組間休息時候，總是會去做一兩組拉伸。
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拉伸動作只是事後練?健身前做拉伸動作,讓肌肉充分活躍
而且在不運動的情況之下，我們進行一系列的拉伸運動也能夠給身體帶來非常大的好處，哪怕拉傷有這麼大的好處，但是很多人在健身的時候往往都會忽略掉拉伸，甚至是刻意的不做拉伸，因為我們認為拉伸會佔用我們特別大的時間
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拉伸動作只是事後練？健身前做拉伸動作，讓肌肉充分活躍
導語：我們在健身的過程當中，往往是需要事前的熱身以及事後的拉伸。其實拉伸這項運動不僅僅可以，在健身之後，在健身之前也可以做同樣的拉伸運動，拉伸運動其實是非常好的一種熱身方式，在運動的過程當中，我們同樣也可以進行針對性的拉伸，來緩解自己的肌肉緊張。
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運動拉伸有什麼好處
核心提示：大部分的人都知道運動前與運動後，都是需要做適當的拉伸動作的，只有這樣才可以使運動的效果更加的理想，不然會影響到運動的效果，甚至是會引起一些副作用，使身體容易受傷等類的情況，那麼運動拉伸有什麼好處呢？一起來了解下吧。
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關於拉伸運動的好處，你知道嗎？一起來學習拉伸吧
一、拉伸的好處1、放鬆肌肉拉伸運動通常在運動前後做，運動由於肌肉的刺激，會發生乳酸積累，從而形成肌肉酸痛感，拉伸運動是治療肌肉酸痛的最好藥物有效的拉伸可以減少乳酸的儲存，從而緩解肌肉酸痛。許多人認為伸展運動不會放鬆肌肉，反而會使肌肉更加緊張。事實上，情況並非如此。伸展時，我們會感覺到肌肉的拉力。事實上，這是一種肌肉放鬆。
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運動前後做拉伸,有必要嗎?靜態拉伸和動態拉伸,該做哪個?
拉伸，是身體伸展的一種運動形式，通過有意識地彎曲或伸展、拉長特定的肌肉或肌腱（以及肌肉群），來改善肌肉的感覺、彈性、改善肌張力。為什麼拉伸如此必要？增加靈活性拉伸可以改變我們的柔韌性。除了適當的飲食，充足的水分和充足的休息外，拉伸也可幫助減輕頭痛帶來的緊張感。拉伸最常見的形式有靜態拉伸和動態拉伸。什麼是靜態拉伸及其好處？靜態拉伸是保持10秒鐘以上的姿勢不動的拉伸。
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常做拉伸運動有什麼好處?
關注「靜安體育」了解最新動態拉伸運動有什麼好處之前我們分享了運動前熱身的必要性，對於一些不經常運動的人來說，相對於熱身，運動後的拉伸更是一個難以堅持的事情，運動後的拉伸對身體的好處是有非常多的，今天就也分享給大家
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關節僵硬肌肉軟pa無力?這是提醒你要拉伸了,拉伸的好處你知道嗎
年老時，說不定就只能靠輪椅代步了很多人還意識不到拉伸為了是什麼，還以為拉伸就是拉拉筋，其實拉伸不僅是一門學問，拉伸也是一門技巧；拉伸的本質就是對肌肉的一種牽拉，從表面看，是將你的肌肉拉長，其實這種拉伸同時也在增加你的關節活動範圍。
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拉伸小腿肌肉 這樣做更放鬆
小腿肌肉想要鍛鍊的更加出色的話，做好拉伸工作是必要的。那麼你知道如何來拉伸小腿肌肉呢？你真的了解拉伸小腿肌肉的方法嗎？如果想要進行鍛鍊的話，又有有哪些方式呢？不妨一起看下！ 拉伸的好處 防止肌肉酸痛 運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放鬆以外，還能避免酸痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。
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健身的時候拉伸有什麼好處?拉伸應該放在運動前,還是運動後?
在鍛鍊一段時間之後，相信很多同學都已經知道，健身的時候要熱身和拉伸。但是很多人並不知道為什麼要拉伸，也不知道應該在什麼時候拉伸。還有的同學，將熱身和拉伸混淆了，把拉伸當作熱身了。我在健身房裡面，就經常看到有人剛到健身房，不熱身，直接開始拉伸，然後開始做力量運動。
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拉伸對肌肉的作用有哪些6大好處告訴你
在我們生活和工作中，如果長期保持一個姿勢，相信大家就會出現肌肉酸痛的情況，尤其是對於一些長期在辦公室工作的白領們，肌肉酸疼僵硬的感覺會更明顯。之所以會出現這一症狀是因為我們的肌肉沒有進行拉伸運動，那麼，進行肌肉拉伸作用對我們的身體有什麼好處呢?相信很多人現在都想了解一下吧?
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堅持每天拉伸有什麼好處？
拉伸運動是一種健身方式，運動前先做拉伸，使筋骨活動開，這樣運動時沒那麼容易受傷，使我們的注意力更加地集中。而運動後拉伸能有效的減少肌肉酸痛，包括運動後短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛；拉伸能給我們帶來很多的益處。現在小編就來跟大家說說堅持每天拉伸帶來的好處。
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14個肌肉解剖拉伸動圖詳解,充分拉伸你全身肌肉,健身人士必備
什麼是拉伸以及它的好處拉伸也叫拉伸運動，它其實也是一種運動方法，通過拉伸運動可以讓我們肌肉韌帶以及關節和關節之間的配合更柔和，減少受傷的可能性。它可以讓我們的肌肉、筋膜、韌帶甚至是神經得到應有的伸展和放鬆，從而提高我們的運動表現或者緩解疼痛。
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拉伸動作圖解-正確拉伸肌肉,塑造身體流暢線條
但通過觀察不難發現，大家運動都比較隨意，不做拉伸很常見。其實，正確拉伸很重要，帶來的益處主要有以下幾點： 遠離女生都怕的肌肉塊+小粗腿 運動前動態拉伸，讓肌肉及心肺進入狀態，防止受傷 運動後靜態拉伸，讓肌肉放鬆，緩解酸痛感
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肌肉拉伸的全身圖譜，這樣的拉伸就夠用了
我估計很多小夥伴們都有有過這樣的經歷，一般自己健身以後的第二天或者第三天，自己的肌肉經常疼痛到生活不能自理！穿衣服的時候表情是這樣的。。。殊不知，你如果訓練運動之前熱身，健身訓練以後拉伸的話，就能夠大大的緩解你的肌肉出現酸痛不適
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小腿肌肉拉伸運動的方法
，要不然的話就會覺得特別的酸痛，下面我們就一起來了解一下小腿肌肉拉伸運動是什麼。 1、拉伸小腿 跑步的時候小腿要承受的壓力是你很大的，所以在跑完之後進行必要的拉伸運動對於小腿肌肉的放鬆是很有好處的。