「一個芒果三碗飯」，減肥期間還能吃芒果嗎？

芒果在減肥期間確實不宜多吃，但是「一個芒果三碗飯」的說法也稍微有些誇張。一般來說，一個芒果中所含的熱量應該和一碗米飯中碳水所含的熱量差不多。

一個芒果三碗飯是真的嗎

俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些零熱量還能減脂的食物來說，想要減肥的朋友們最好還是少吃。

另外，芒果的甜度很高，也就是含糖量很高，非常容易導致肥胖。

芒果的熱量並不高，100克可食用的芒果熱量是35大卡，一個小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡，從熱量的角度來看，減肥期間是可以適當的吃一點的。但由於芒果中的糖分較多，，如果長期大量進食芒果的話，糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話，就會在身體內形成脂肪貯存，所以芒果吃太多是可能導致肥胖的。

減肥不能吃什麼水果

01、榴槤 - 459K/100g

榴槤營養價值非常高，經常食用可以健胃消食、養顏潤膚、增強免疫力。但是榴槤控們請注意了，榴槤的熱量以及脂肪含量、糖分含量同樣是驚人的，不適合減肥的時候以及糖尿病患者食用。

02、牛油果 - 160K/100g

牛油果學名叫鱷梨，雖然是一種水果，但是它的脂肪含量很高，約為15%。同時，每100克牛油果約含160千卡能量，是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人不要多吃了。

03、釋迦果 - 104K/100g

釋迦果又名番荔枝，屬於熱帶水果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會結果。

釋迦果富含有維生素A、B、C，蛋白質、鐵、鈣等等，能有效的促進消化，保護牙齒健康，預防血管動脈硬化，保護細胞、肝臟，提高身體免疫力等。

雖然釋迦果「好處」多多，但是減肥期間還是不建議大家食用。

首先，釋迦果熱量不低，每100克的熱量高達104大卡；同時，釋迦果的含糖量非常高，每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%。有研究顯示，食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉！所以為了我們的身材，還是建議大家少食釋迦果。