今日の読み手は、編集Tちゃんで～す！
コーヒーはいまやファッショナブルな飲(の)み物(もの)。しかも、他(ほか)にもたくさんメリットがあることを知(し)っているだろうか？
1.アンチエイジング効果(こうか)
コーヒーに含(ふく)まれる抗酸化物質(こうさんかぶっしつ)のクロロゲン酸(さん)は皮膚(ひふ)の老化(ろうか)を遅(おく)らせる働(はたら)きがあるだけでなく、紫外線(しがいせん)や大気汚染(たいきおせん)による皮膚(ひふ)のダメージを減(へ)らすため、日焼(ひや)け止(ど)め効果(こうか)も期待(きたい)できる。
2.肝臓(かんぞう)がんの罹患(りかん)リスク低下(ていか)
アメリカと日本(にほん)の一部研究報告(いちぶけんきゅうほうこく)によると、毎日(まいにち)1(いっ)杯(ぱい)のコーヒーを飲(の)むことで、肝臓(かんぞう)がんに罹患(りかん)するリスクが2割低下(わりていか)、毎日(まいにち)2杯飲(はいの)めば35％低下(ていか)することが明(あき)らかになっている。
3.脂肪燃焼(しぼうねんしょう)・ダイエット効果(こうか)
運動前(うんどうまえ)にコーヒーを飲(の)むと、運動効果(うんどうこうか)が高(たか)まり、エネルギー消費(しょうひ)が増(ふ)え、脂肪燃焼(しぼうねんしょう)が促進(そくしん)される。コーヒーに含(ふく)まれるカフェインは、筋(きん)トレによる脂肪燃焼効果(しぼうねんしょうこうか)をさらに高(たか)め、エネルギー消費(しょうひ)を促(うなが)すことから、ダイエット効果(こうか)を発揮(はっき)する。
4.記憶力(きおくりょく)アップ
年齢(ねんれい)を重(かさ)ねるにつれて、脳內(のうない)のストレスホルモンが絶(た)えず蓄積(ちくせき)され、記憶力(きおくりょく)に影響(えいきょう)を與(あた)えるが、カフェインは老化(ろうか)とストレスに関(かか)わる受容體(じゅようたい)をブロック・保護(ほご)する働(はたら)きがあるため、老化(ろうか)のプロセスを遅(おく)らせることができる。
しかし健康(けんこう)を損(そこ)なわないカフェイン摂取(せっしゅ)の上限(じょうげん)はコーヒーなら約(やく)4杯(はい)に相當(そうとう)する1日(にち)あたり400ミリグラム。メリットは多々(たた)あるが、飲(の)み過(す)ぎると悪影響(あくえいきょう)を及(およ)ぼすことを忘(わす)れないようにしよう。
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