夏天一到對身材好的人來說當然是無憂無慮的，可以開始穿各種美美的裙子了。不過對於身上肉多的朋友來說可就是噩夢了，開始減肥是必定的了。但是如何減肥能夠達到目的就不好說了，不同的人有不同的減肥妙招，但是對於不同體質的人來說如何減肥最有效也是不同的。雖然個體大不相同，但是就單單從飲食來說，注重攝入食物的熱量是比較重要的一個減肥步驟。
就拿減肥人士經常愛吃的玉米來說，如何選擇品種就十分重要。同樣是玉米，有甜玉米和糯玉米兩種。減肥的話那種更合適呢？去查詢熱量值的話會知道甜玉米的糖分含量更高，但是糯玉米呢？它本身的熱量含量更高。所以單純比熱量是甜玉米贏了。甜玉米熱量112大卡每百克，糯玉米的熱量是142大卡每百克。
到底該怎麼選？其實如果吃的主食只有玉米的話你一定會瘦，不管是那種都有不錯的效果。每天吃1-2根是可以的，不過吃太多了這時候攝入多餘的熱量和糖，就沒有什麼好處了。還會讓你的胃腸不堪重負。另外運動減肥也是節食減肥的重要補充，適當的運動是必須的。
如果用更精細的科學管理身體方法來為自己選食物，建議減脂期的人士選擇甜玉米替代主食，它的能量還是有保障的。而甜玉米本身能量不高，能夠更好地控制攝入熱量。
吃糯玉米當然也不錯，但是它本身含有的澱粉是升血糖很快的支鏈澱粉，所以如果血糖高，一定注意選甜玉米來替代主食。好在糯玉米也是優點都鐸，比如它的膳食纖維含量更高，比甜玉米高出3.7倍，對消化不好的朋友來說是不錯的選擇。如果你吃的是紫色的糯玉米的話它還可以很好的抗氧化，美容健身兩不誤。
玉米本身的分類是屬於糧食作物的，是不錯的粗糧。但是你吃飯的時候會不會覺得吃完饅頭米飯之後吃個玉米也沒啥？這就會讓你的減肥大業無法見效了。玉米也是糧食，還是不要重複吃兩份主食了。之前有電視劇叫做別拿豆包不當乾糧，這裡應該改成別拿玉米不當乾糧更合適。
而且吃多了玉米同樣會有過量的糖進入體內，也會讓你變得更胖，血糖會升高。糖吃過了會有胃潰瘍、視力下降的情況，各位減肥的小夥伴要多注意了。