一根玉米的熱量是多少？不同部分品種的玉米熱量是否會不一樣？

2020-08-30 關東優選

玉米作為一種粗糧，很多的小夥伴都把玉米當作減肥餐的必備佳品，因為玉米是眾多減肥食品中，口感和味道都是一級棒的，不像其他的減肥食物那麼難吃。

糯玉米是世界公認的黃金穀物，它味道清甜，香而不膩，對心腦血管和腸胃都有很多好處，是很多人都喜歡的美食之一。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，很多減肥人士都會用它來代替米飯，作為主食。但是你知道玉米到底有多少熱量嗎，每天吃多少才能達到最好的營養飲食呢？今天我們就具體來了解一下玉米吧！


從這份營養表上來看，可以看到，玉米的熱量真的很低，而且玉米的膳食纖維，維生素和鉀含量要比米飯高，飽腹感也更強。另外它的鉀也特別的高，作為我們減肥的主食來吃，可以說是相當的優秀了。

不過再吃的時候，你也要注意了，玉米吃的時候一定要啃乾淨的去吃，如果把玉米粒的種皮和白色的胚留在玉米棒上面，一起扔掉的話，那和吃大米飯沒什麼區別了。

另外有很多的小夥伴會很糾結，水果玉米也是甜玉米的一種，水分含量高，口感甜。但是澱粉的含量很低，所以不黏，熱量也只有粘玉米的一半，這對於我們來說是個好消息。

關東優選小提示

儘管黃玉米是個非常有營養的食物，但是也不能為了減肥而只吃玉米，還有很多的減肥好吃的食物等著我們，比如紫薯也是非常好的一種減肥食品呢！

所以選擇好的黃玉米很重要！關東優選的黃玉米，為了最大程度的保證糯玉米的口感，「關東優選」糯玉米從玉米的採收、剝皮、修整、蒸煮、冷卻、真空包裝、入庫貯存、到送到您的手裡都在（2-3天）完成，這樣糯玉米的水分蒸發極少。我們的產品保質期為12個月，讓您買的放心，吃的更放心。而且關東優選糯玉米都是純綠色無汙染原生態食品。讓您吃的健康，吃的放心。

今天，我們和大家分享了不少的關於糯玉米的相關知識，希望對大家有所幫助。選擇糯玉米當然要選擇健康的，安全的，好吃的。關東優選商城糯玉米值得您的選擇。關東優選-國內首家正宗東北特色農副產品的B2C商城，為您提供優質的購物選擇、便捷的服務體驗。商城業務以推介東北三省最有特色的原生態的農產品為主，每一種產品都經過我們精挑細選！安全的，健康的，好吃的，就上關東優選！

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  • 一根玉米玉米的熱量真的等於一碗飯?
    你們有沒有這種感覺，就是明明很餓，但是啃完一根玉米之後就感覺不餓了。小編有種錯覺，那就是玉米和一碗米飯的熱量一樣的。你們有沒有這種感覺呢？我們先來看看玉米都有哪些的營養價值：1.玉米含有大量的膳食纖維，能夠使排便更加的順暢，還會順道兒將腸道的油脂一起帶走，讓你從此和便秘說拜拜~2. 吃玉米能夠增加飽腹感，讓你感覺沒吃那麼多就飽了；3. 玉米中鉀的含量非常高，不僅能夠加快身體的新陳代謝，還能維持酸鹼平衡；4. 玉米中含有的鎂，它能夠幫助患者降低血壓。
  • 玉米作為主食，熱量是多少？
    合理健康的飲食是減肥重要的一個環節，很多健身食譜都會將玉米作為主食，那麼玉米熱量高嗎？玉米能減肥嗎？玉米熱量是多少大卡？玉米的熱量不高，是一種粗纖維食物，吃了有助於消化，而且極易有飽腹感，也就是吃一個玉米就會感到飽了，實際上沒有進食多少食物，因此是有助於減肥的。
  • 玉米是公認減肥食物，但糯玉米和甜玉米熱量居然相差一倍
    糯玉米吃起來比較有嚼勁，相對甜玉米，會有飽腹感更強的錯覺。其實脂玫樂更建議大家選擇甜玉米，別看都是玉米，他們的熱量相差可不少！每100克的糯玉米熱量約144千卡，而甜玉米只有86千卡。市面上除了黃色玉米和米白色玉米之外，還有淺紫色、深紫和白色交替的顏色，看起來像紫米一樣，給人健康美味的錯覺。需要注意，顏色豐富的玉米澱粉相對更高，吃太多這種玉米，不利於減肥。其二就是曾經大火過的網紅品種——水果玉米，水果玉米雖然維生素很豐富，但是它的糖分也更高呀，人體補充過多糖分，很容易越吃越胖！
  • 甜玉米和糯玉米,熱量相差將近一倍,減肥的時候該選哪種當主食呢
    但是如何減肥能夠達到目的就不好說了，不同的人有不同的減肥妙招，但是對於不同體質的人來說如何減肥最有效也是不同的。雖然個體大不相同，但是就單單從飲食來說，注重攝入食物的熱量是比較重要的一個減肥步驟。就拿減肥人士經常愛吃的玉米來說，如何選擇品種就十分重要。同樣是玉米，有甜玉米和糯玉米兩種。減肥的話那種更合適呢？去查詢熱量值的話會知道甜玉米的糖分含量更高，但是糯玉米呢？
  • 一根香蕉等於半碗米飯,吃粗糧也會胖?掌握食物熱量,減肥很簡單
    運動時增加體內的消耗，消耗更多的熱量，來加快減肥和塑形的速度，其實，單純的靠飲食也是可以減肥的。那就需要做到攝入的熱量小於消耗的熱量，才能達到減肥的目的。很多女生都覺得我一天也沒吃多少，米飯麵條都沒敢怎麼吃，但是第二天體重絲毫的沒有下降，反而往上漲了一點，像是彈簧反彈一樣，這是怎麼回事呢？
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    第五十九期《老爸又雙叒買玉米了，吃玉米真的不會胖嗎？》文字版今天老爸又買回來一兜玉米，現在我們家幾乎每天都要吃掉一兜玉米，大概七根，人均一根半的量。有朋友問我，吃玉米能減肥嗎？它的熱量是不是很低呢？可以當零食放開吃嗎？今天就來和大家一起分享一下關於玉米的營養問題。
  • 用玉米代替米麵更減肥，可是，你玉米真的吃對了嗎？
    但是，不管哪種玉米，都可以放心食用，減肥中選擇玉米，主要還是看不同品種之間營養、熱量和口感上的差異。減肥中，應該選擇哪個品種？不同品種玉米之間的熱量差異和營養素差別還是很大的。熱量方面，糯玉米的熱量最高，每100克可使用部分的熱量為172大卡；其次是紫玉米，每100克可食用部分的熱量為168大卡；再次之為甜玉米和水果玉米，分別為107大卡和105大卡；熱量最低的是白玉米，熱量只有66大卡。
  • 用玉米代替米麵更減肥,可是,你玉米真的吃對了嗎?
    其中，糯玉米的澱粉含量最高、甜玉米和白玉米含水量最高、黃玉米含有較多的胡蘿蔔素，紫玉米含有較多的花青素。 但是，不管哪種玉米，都可以放心食用，減肥中選擇玉米，主要還是看不同品種之間營養、熱量和口感上的差異。 減肥中，應該選擇哪個品種？
  • 減肥，應該吃甜玉米？還是糯玉米？
    甜玉米和糯玉米除了口感不同，哪個更適合減肥的朋友吃嗎？否則好東西也變成壞東西，吃的太多，能量超標，一樣會發胖。50 至 150 克是多少呢？數學小天才來給你算算：一根玉米棒通常的重量在 200g-300g 之間。
  • 玉米減肥法在健身圈很有名，但你知道有幾種玉米嗎
    減脂效果簡直絕了~※01、鐵棍山藥 57大卡還不知道山藥有減肥效果的真的要被我捶小腦袋啦！不過山藥還是會被歸屬為蔬菜類，BUT，我想說它也能作為一道飽腹感極強且熱量超低的主食來食用~這裡推薦減脂神器——鐵棍山藥，可以看到生長方式灰常特別、頑強。
  • 甜玉米、糯玉米和老玉米營養價值大不同,糖友們千萬不要選錯
    玉米品種多樣，市面上比較常見的可以大致分為：普通玉米、甜玉米、糯玉米三大類，此外還有水果玉米、紫黑玉米等特殊品種，不同品種的玉米，營養價值不同，因此我們在選擇玉米時可以有偏向的選擇適合自己身體情況及需求的。
  • 倩狐：玉米吃錯比白米飯更發胖？月瘦10斤的玉米減肥法應該這樣吃
    糯玉米吃起來比較有嚼勁，相對甜玉米，會有飽腹感更強的錯覺。其實脂玫樂更建議大家選擇甜玉米，別看都是玉米，他們的熱量相差可不少！每100克的糯玉米熱量約144千卡，而甜玉米只有86千卡。市面上除了黃色玉米和米白色玉米之外，還有淺紫色、深紫和白色交替的顏色，看起來像紫米一樣，給人健康美味的錯覺。需要注意，顏色豐富的玉米澱粉相對更高，吃太多這種玉米，不利於減肥。其二就是曾經大火過的網紅品種——水果玉米，水果玉米雖然維生素很豐富，但是它的糖分也更高呀，人體補充過多糖分，很容易越吃越胖！
  • 倩狐：玉米吃錯比白米飯更發胖？月瘦10斤玉米減肥法應該這樣吃
    減肥期間，玉米該怎麼選擇？甜玉米or幹玉米玉米要選擇鮮玉米，因為鮮玉米不但口感更好，而且熱量只是幹玉米熱量三分之一。糯玉米吃起來比較有嚼勁，相對甜玉米，會有飽腹感更強的錯覺。其實脂玫樂更建議大家選擇甜玉米，別看都是玉米，他們的熱量相差可不少！每100克的糯玉米熱量約144千卡，而甜玉米只有86千卡。糯玉米的熱量比米飯還高，所以你知道怎麼選了吧~除了幹玉米和糯玉米之外，還有2種玉米也要少吃，一種是顏色好看的彩色玉米。
  • 一根玉米的熱量要跑2.38公裡 你吃進去的要跑多久才能消耗掉?
    比如消耗一根玉米的熱量要跑2.38公裡、一個芝士漢堡是4.05公裡、一個蘋果是0.89公裡……這一組照片推出後，在網絡上和微信朋友圈中瘋傳，這種把不同食物和跑步距離之間建立等式的方式，讓大家看了後都是心有餘悸。對此，記者採訪了國家高級營養師、南京中醫藥大學國家職業技能鑑定所主任朱傑博士，他認為這一組照片造成了一個誤區，我們正確的習慣應該是：少吃東西不如多運動。
  • 減肥期間吃玉米會胖嗎
    核心提示：減肥期間不僅可以吃玉米，一些低熱量的，粗纖維和礦物質含量高的食物都是可以吃的，像蕎麥麵和莜麵以及小麥麵粉都是對減肥有幫助的，只是在吃的時候都要控制攝入的量，任何低熱量的食物吃的多了也會產生基礎代謝無法代謝掉的熱量，減肥期間的飲食最好吃七成飽，這樣對控制熱攝入有一定的幫助，還能使胃逐漸縮小，這樣慢慢的吃的食物越來越少，減肥就比較容易成功了。
  • 對減脂很有幫助的玉米有五種！你吃過幾種？
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  • 減肥每天吃多少熱量
    核心提示：減肥每天吃多少熱量？開頭難比身體消耗量少的熱量就行，這樣說是不是很理解？我們人體每天有基礎代謝量，男生女生不太一樣，大概可以通過：655．096＋9．563＊體重＋1．85＊身高－4．676＊年齡所得出的數據就是這個人每天身體所需要的基礎能量，當飲食的熱量攝入少於這個基礎能量時，就對減肥有幫助。
  • 各種粥的熱量是多少
    許多小夥伴都會經歷減肥的痛苦，當然天生不胖的小夥伴就當我沒有說過。減肥是我們的一大難題，每次吃東西都要都要再三考慮，這些的熱量是多少，該怎麼吃，吃什麼，都是我們所遇到的問題。那麼就會有小夥伴說了，我喝粥總可以了吧，但是關東優選告訴你，有的粥確實熱量低還飽腹，但是有的粥卻相反，熱量高的嚇人，今天關東優選就來給你盤點一下粥的熱量都有哪些，熱量究竟有多少。
  • 北京鮮食玉米大會評出30個優秀玉米品種
    據測算，目前國內鮮食玉米的種植面積約三分之一種植的都是北京選育的品種，部分育出品種品質已達到國際先進水平。同時，集糯玉米和甜玉米優點於一身的「甜加糯」玉米在國內市場關注度越來越高，全國種植面積可達300萬畝。DNA分子指紋鑑定篩選「問題玉米」據了解，6月初，北京玉米種子檢測中心對大會參展品種進行了DNA分子指紋鑑定，根據結果取消了15個品種真實性有問題的參評資格。
  • 同是玉米，品種不同顏色不同，其中一個還能當減肥主食。
    同是玉米，品種不同顏色也不同，其中一個還能當減肥主食。說到玉米，很多人都很愛吃，包括我和我的家人都愛吃，不過玉米也分品種，不同的品種，顏色和口感都不一樣，那麼今天我們就來重新認識一下———玉米。玉米有水果玉米、粘玉米、笨玉米，我國的南方大多比較流行水果玉米，在華北地區大多是笨玉米，也就是普通的玉米在成熟之前採摘煮食，東北地區粘玉米較普遍