想要好身材，記住這9個數字就行

2020-08-10 康寶萊中國

快來跟小康康念：

123456789，減肥大魔咒啟動！

記住這9個有魔力的數字，

你離最終的瘦身目標，肯定也就不遠啦！

每日1份營養早餐



每周減去2斤體重



每天減少300大卡熱量攝入



4種優質蛋白都要吃到



每日攝取5種以上蔬果


堅持步行6000步


學會吃到7分飽



每天喝夠8杯水



減肥需要堅持90天以上



超級實用的減肥數字法則，

你記住了沒？

快快收藏下來，每天對照做起來，

一步一步，朝著目標前進吧！

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  • 想要追求肌肉含量，你需記住這2點
    今天就讓我們看看應該如何練出豐滿的肌肉，堅持這樣進行鍛鍊，就可以讓我們輕鬆擁有肌肉含量，練出健美又發達的好身材了。這就叫做頂峰收縮，每個動作都進行頂峰收縮，可以幫助我們的肌肉擁有更大的鍛鍊效果。新手小白的RM值通常會比較低一些，通常不會超過20個；而高手的RM數字一般會比較高，通常在20個以上。每個動作都做到自己的最大RM，可以幫助我們的肌肉得到更好的鍛鍊。隨著健身鍛鍊的深入，我們的體力會漸漸地增加，RM也會隨之提高。
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  • 想要快速減脂？記住這三點，輕鬆練出馬甲線
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  • 王者榮耀:想要技術變好?想要上分?記住以下幾點就行
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