隨著經濟的發展和生活水平的提高，我們對生活質量的要求也越來越高。無論是為了我們自己的健康還是我們的身材，我們都尤為關注，可以說人們從對吃飽穿暖的需求變成了，更健康以及更美，在這樣思想的引導下，有越來越多的身材出眾的女生出現在我們面前。
這種好身材可不單單指的是瘦，「好女不過百」這句話早就被人們所遺忘，女生們把更多的注意力放在了身體的曲線上面，比如臀線、馬甲線、背部的肌肉線條等等，而體重只不過是個數字而已，只要你身材好，沒有人在意那個數字，那麼擺脫了數字的束縛，在網絡上也逐漸的湧現出各種我們以前沒有見到過的身材，而國外的Dreathomas就是這樣的女性。
Dreathomas是一名模特，並且也是一名健身教練，作為模特，不論五官還是身材都絕對合格，瓜子臉、彎眉毛，抿嘴一笑極具魅力，而且身材出眾，女性應該具備的曲線她都具備，E罩杯，小翹臀，這樣的身材足以駕馭各種類型的服裝。
而最為健身教練Dreathomas也是絕對的專業，不僅具備著豐富的鍛鍊技能還有著豐富的營養學知識，她的身材就是最好的證明，在鏡頭前她是千嬌百媚的模特，而穿起訓練的衣服，露出結實的馬甲線和腿部肌肉，這就是一名合格的私教。
很多人都說女生健身之後胸會變小，但Dreathomas的身材完全的反駁了這一點，通過健身她的胸圍不僅沒有縮小，反而更加的挺拔，這在健身圈裡不常見，而Dreathomas也完全詮釋了什麼叫S形身材，這樣的身材不是天生獲得的而是真正得靠努力實現的。
而Dreathomas保持身材的勁頭也絕對值得人們欽佩，因為有句話叫守著澡堂子洗不上澡，意思就是別看有的人是做洗浴生意的，但整天忙的腳打後腦勺，真沒有時間在自家的洗浴中心洗澡，那麼Dreathomas其實也一樣，別看她在健身房做教練，但是經常帶學員上課還真就不一定有時間訓練，但Dreathomas為了保持身材，做到了絕對的自律，儘管在忙也絕對後抽出時間來訓練，這也是她能保持身材的秘訣，當然也通過長期的保養身材，讓自己一度成為了家喻戶曉的網紅。
那麼對於Dreathomas來說儘管肌肉練得很出色，但人們更加在意的是她的胸圍，難道健身真的有助於讓自己更挺拔嗎？這就得看你怎麼練了，下面我分享下女生練胸的具體思路。
女生練胸肌的思路
雖然通過練胸肌的確能把整個胸部墊高，但最後的結果卻是很多人不想要的，因為想要練到胸肌就得做臥推，而做臥推可不僅僅是胸部肌肉發力，還需要自己的肱三頭肌發力，所以依靠臥推練起來的胸肌即便是很大，那麼這個人的胳膊也一定很粗，這是很多女生不想要的結果，有沒有隻讓胸肌變大，而胳膊不能變粗的方法呢？
有，那就是多做夾胸動作。
夾胸動作
我們根據胸肌的肌纖維方向能夠發現，胸肌的起點是在胸骨，完後沿著幾乎是與地面平行的方式連接到肱骨的上端，所以我們可以依靠夾胸的動作來拉近胸肌止點和起點的距離從而讓胸肌得到鍛鍊，在夾胸的時候我們的肱三頭肌幾乎是不會發力的，那麼夾胸的動作主要有3個分別是：
繩索夾胸
做繩索夾胸時動作幅度是關鍵，注意要把整個胸腔打開，然後在夾胸的時候爭取每次都讓手柄相碰。
啞鈴飛鳥
做啞鈴飛鳥時要注意到的一點是，不要讓兩個啞鈴相碰，如果相碰的話容易導致啞鈴脫落砸到自己。
器械夾胸
器械夾胸這個動作一般都放在練胸日的末尾，那麼在這個動作中，我們在保證動作標準的前提下要注意次數，一般是做到15—20次，這樣能保證充分的榨乾肌肉。
仰臥屈臂上拉
這也是練胸的一個黃金動作，這個動作同樣不需要肱三頭肌參與太多，雖然這個動作對於胸肌體積的增長不一定有太大的作用，但卻有助於打開胸腔，胸腔打開的話能夠讓你的呼吸更順暢，並且也有助於提高胸圍，很多人雖然胸肌練得好，但由於骨架小的原因胸腔很小，並不能帶來震撼的感覺，而有的人天生胸腔很大，即便是沒有大胸肌，整個胸圍也不小，所以通過這個動作來打開胸腔有助於你的整個胸圍的提升。