拉肚子能減肥嗎？靠腹瀉減肥不靠譜？

拉肚子能減肥嗎？我的回答是，體重下降是拉肚子的副反應。我們當然不希望用拉肚子的辦法去減肥，因為拉肚子畢竟不是一種生活的常態，它是一種病理現象，拉肚子可能會短暫性的減肥，由於腹瀉那幾天會出現食慾不佳、營養不良，所以出現短暫性的體重下降。但是隨著病情的恢復，飲食又回到正常狀態中了，這時體重也會迅速增加，所以靠腹瀉來減肥這種做法是不靠譜的，因為腹瀉不但達不到減肥的效果，還有可能會出現腸道菌群紊亂等其他併發症的發生。

從醫學的角度上說，拉肚子就是腹瀉。引起腹瀉的原因有腸道分泌亢進、吸收障礙、蠕動過快、滲出過多，這些原因都會引起腸內容物，來不及吸收就被排出體外。在減肥降脂的角度上看，似乎是你排出了過多的熱量，好像能讓體重降下來。其實你沒看到的是順腸道排走的，還有我們必須的水分，無機鹽等等。而這些水分和無機鹽又是生命活動的重要物質，能量攝入平衡與否關乎著人體的美，而水和無機鹽卻是關乎著人的命。在美和命面前，你會選擇哪一個呢？

我認為沒有一個人會選擇犧牲身體健康為代價去追求美的。如果你已經選擇了用拉肚子的方法在減肥，我還是建議你停止使用這種方法，因為在你服用的減肥產品當中可能添加了刺激性的瀉藥成分，這些成分強烈刺激神經系統及腸黏膜，會給腸道健康留下隱患。這種所謂的排腸毒的減肥方法，如果使用不當，不但排不了腸毒，還會傷及人體正氣，損傷人體的生命之本。

因為我們需要的營養素都是從食物中攝取的，而這些營養成分是需要在腸道裡吸收的。如果發生腹瀉，意味著我們吃進去的營養物質全部快速被排出體外，身體根本吸收不到任何營養，那時間長了一定會出現營養缺乏的問題，進而出現抵抗力下降，甚至可能感染一些炎症。而這樣的身體狀況也很容易患上各種疾病。在醫學上的腹瀉的定義是指排便次數增多，糞質稀薄或帶有粘液、膿血及未消化的食物。這個都好理解，可是現實中有許多人排便現象介於稀便和腹瀉之間，我們又怎麼評價他的健康與否呢？

我給出的解釋是，每日一次的規律性排便，糞便即使不成形，同時又沒有腹痛、乏力或者裡急後重，體重沒有下降，那麼這都是一種正常的現象。我們選擇通過調節排便減肥的方法，就是拿捏這種度，既可讓腸道蠕動速度加快，又不至於排出水樣的糞便，這樣就不會損失我們體內的鉀、鈉、氯離子等電解質和水分，我們也不會出現任何身體上的不適。腸道裡沒有宿便，也就減少了身體對毒素的吸收。減肥只是順帶的事兒。