趙奕然減肥法
原地跑步同樣也具有減肥的效果。但是原地跑步也需要技巧才能事半功倍。
1、熱身5分鐘。剛開始的時候，我們可以聽音樂，或是看電視，雙臂在身體兩側自由擺動，腳開始原地慢走。1分鐘之後，身體動起來，堅持用鼻子呼吸。
2、原地跑步要穿運動鞋。別以為原地跑步就不用穿鞋。其實一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的影響非常大，跑步鞋最好還有鞋墊。跑步光腳會讓小腿承受更大的壓力，對腳的影響也很大。
3、原地跑步時間從短到長。剛開始建議15分鐘，以後可以慢慢增加跑步時間，最長1小時。若是體重沒有200斤的朋友，不需要跑到1小時。
4、根據情況，減輕運動量。剛開始開始跑步，跑完後肯定出現身體酸痛的，那麼第二天就要減輕跑步的強度。
5、晚上跑步後不進食。很多朋友習慣晚上跑步，那麼晚上跑步後就不要再進食，餓了可以吃點水果。
趙奕然減肥法瘦胳膊
一提到中國減肥英雄大家就會異口同聲「就是趙奕然」他在不到一年裡，減掉了身上一百二十多斤的贅肉，身體仍然健康的同時，還沒有反彈哦。他的神奇原地跑步減肥法是什麼呢，快來看看看下面的具體步驟吧。
1、每天晚上原地跑步1小時。
2、在原地跑步中，加入上肢組合運動。這樣你就可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地減去臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。
3、纏上腰帶跑步，可以更有效果的燃燒脂肪。在每天原地跑步的時候，大家如果想更有效的燃燒自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃燒自己胸部的多餘脂肪的話，我建議大家纏上腰帶進行跑步。它的原理其實很簡單：將腰帶纏在身體上，可以在跑步時減少腹部、胸部，小肚子的熱量流失，從而更有效的加速脂肪的燃燒。
男性胖友配合腰帶跑步一個小時，可以更有效的燃燒脂肪白癜風能治好嗎，從而達到更好的減肥效果。尤其配合上上肢瘦胸動作，對於減去讓我們男性胖友自卑的胸部贅肉，有很好的效果。
4、趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個階段要持續跑60分鐘。這個時候電視和音樂就能發揮轉移注意力的作用，可以讓一小時的鍛鍊變得不再枯燥和漫長。
趙奕然原地跑步減肥法就是通過在原地跑步的方式進行減肥。最為關鍵的是減肥，我們不單單是要減掉身體的肥胖，更重要的是要減掉我們思想上的肥胖!還在等什麼，趕快行動吧。