跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

2020-07-14 青梅煮酒lunyx

跑步有4種快樂，這4種快樂給人的感受是有很大不同的，但是每一種快樂，對跑步來講都很重要，一個跑步的人只有經歷了這些快樂，才能真正的愛上跑步，才能堅持跑步。

跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

01

>>跑步的第1種快樂：積累跑量

剛開始跑步的時候，跑步的人對跑步的認識只有兩個字，那就是勞累，因為在沒有體力沒有耐力的情況下跑步，那簡直是一種煎熬。這個時候很容易打退堂鼓，但是有一種快樂的出現，讓跑步者堅持了下去，這就是跑量。

現在跑步通常會使用手機記錄，這個不起眼的記錄過程，實際上是非常重要的，因為通過手機的記錄，你能看到你跑步的總量，在斷斷續續跑了一兩個月之後，你可能覺得跑步毫無進步。但是有一天你看了一下手機，你發現你已經跑了一百公裡，這個時候你會突然的興奮起來。那種興奮就像一個攢錢過程，雖然是不起眼兒的零錢，但攢了一段時間後，卻變成了一筆不小的積蓄。跑量的出現也會有一種積蓄的效應。

事實上跑步水平的提升跟跑量有直接的關係，隨著跑量的增長，你的體力耐力跑步技巧都會逐步的提升，而跑量本身的增加，對提升跑者的自信心和興趣，也有非常大的促進作用，同時看到不斷增加的跑量，也會給你帶來快樂和成就感。

跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

02

>>跑步的第2種快樂：徵服新距離

跑步進步的標誌就是長跑距離的不斷刷新，而徵服自己原本跑不下來的距離，是一種巨大的挑戰，同時也是一種很大的快樂。

當你剛開始跑步的時候，你可能只能跑幾百米，對你來講1公裡就是一個很難超越的距離。而當你克服了1公裡的時候，前方又面臨著3公裡的跑步門檻，當你克服3公裡之後，又出現了新的目標，5公裡和10公裡。在克服了10公裡之後，前方又出現了新目標-半馬，跑完半馬之後又會去挑戰全馬。

跑步的過程就是不斷的克服自己原本達不到的距離的過程，而每當你克服了以前無法完成的長距離之後，你就會獲得巨大的快樂和成就感。而對這種快樂的追求也驅使跑步者不斷的進步，所以跑步的人一旦入門之後，他的跑步距離就會不斷的延長，最後很可能會去挑戰半馬甚至全馬。


跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

03

>>跑步的第3種快樂:送髖技巧的運用

當一個人的跑步技術達到一定程度的時候，就必然會碰到送髖的問題，對於一個沒有太多跑步天賦的人，學會送髖是形成突破的最有效途徑，送髖是一種聰明的跑步技巧，因為這種技巧不僅可以提升跑步速度，同時也可以起到節省體力的作用，這兩點加起來的結果就是，一方面提升了速度，一方面加大了跑步距離。同時送髖還會帶給跑者非常大的快樂，因為學會了送髖之後，跑步就有了一種遊刃有餘的感覺。

送髖把身體的核心力量引入跑步之中，對跑步起到助力的作用，同時送髖也增加了跑步的協調性，提高了人體跑步系統的工作效率，協調性的提升的結果是節省了體力，所以在跑步中學會了送髖那是一件讓人非常興奮的事情，在一段人少的路上，你可以撒開雙腿，體驗那種草上飛的感覺，在跑了很長時間之後，疲勞感才珊珊來遲的出現。

跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

04

>>跑步的第4種快樂:神奇的多巴胺

很多剛跑步的人並不知道多巴胺，而實際上多巴胺和跑者的跑步生涯有很大的關係，很多跑步者之所以能堅持跑下去，多巴胺起到了決定性的作用。多巴胺和人體的內分泌系統相關，實際上是一種生物激素，這種物質會給人帶來愉悅感，那麼跑步和多巴胺有什麼樣的聯繫呢？

經常跑步的人都有切身的體會，當跑步達到一定跑量的時候，人會出現跑步上癮的情況，一天不跑身體就不舒服，跑完步以後，全天都會出現非常愉悅樂觀的心情。實際上這種情況和多巴胺有關，其原理在於，當人體的運動達到一定的時間和強度之後，為了讓人體能適應這種高強度的運動，內分泌系統會在激素層面給予獎勵，這種獎勵就是多巴胺，多巴胺的分泌增加，導致人獲得了愉悅興奮的心情，這樣就會讓人更加喜歡跑步和適應目前的運動量，所以多巴胺的增加，是人體為了適應高強度跑步的一種自我調節機制。

一個堅持跑步的人往往都是思想非常樂觀的人，他們充滿正能量，能樂觀正面的去看待問題，這和多巴胺的驅動有很大的關係，所以跑步的快樂中，有很大一部分是多巴胺賦予的。

跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

>>結束：

很多人跑步半途而廢，主要原因是被跑步的疲勞感所擊垮。很遺憾這些人還沒有體會到跑步的快樂就退出了跑步圈，所以在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的，這關係到一個參與跑步的人能否堅持跑下去，同時也關係到一個跑步者的技巧能否不斷的提高，而作為以健身為目的的普通朋友來講，在跑步中得到快樂，就是一種最高的跑步境界。

跑步有4種快樂，在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的

>>本文為青梅煮酒lunyx原創，如果你喜歡，請關注我的頭條號

相關焦點

  • 跑步有4種快樂,在跑步中發現快樂和享受快樂是至關重要的
    跑步有4種快樂，這4種快樂給人的感受是有很大不同的，但是每一種快樂，對跑步來講都很重要，一個跑步的人只有經歷了這些快樂，才能真正的愛上跑步，才能堅持跑步。跑量的出現也會有一種積蓄的效應。事實上跑步水平的提升跟跑量有直接的關係，隨著跑量的增長，你的體力耐力跑步技巧都會逐步的提升，而跑量本身的增加，對提升跑者的自信心和興趣，也有非常大的促進作用，同時看到不斷增加的跑量，也會給你帶來快樂和成就感。
  • 跑步為了快樂
    文圖：潁河東流————————— 為什麼要堅持跑步？跑步愛好者會有不同的理由。有的說，跑步為了健康；有的說，跑步為了快樂；有的說，跑步為了參加比賽；有的說，跑步為了耍酷；有的說，跑步為了結交跑友；有的說，跑步純屬娛樂等等。
  • 跑步的快樂是什麼？跑得快？跑得遠？
    問題：老王，我跑步好幾年了，基本上就是跑10公裡以內的，我自我感覺身體健康，也享受跑步的過程。最近參加了一個跑團，裡面的跑友都很拼，月跑量三四百的比比皆是，和他們比起來我感覺自己太弱了，但我也沒那麼多時間和他們一樣跑那麼多啊，有點煩惱，我這樣跑法是不是太不上進了？
  • 跑步很累,但很快樂!說得真對
    相信很多跑友都有過同樣的經歷：跑步的時候，前面跑得很累，靠意志力堅持著，跑到後面卻越跑越輕鬆，一點都不累，反而還能提速跑。很多初跑者就是看到別人跑得很爽，所以才加入了跑圈。但是自己開始跑後卻發現，跑步是一件很累的事，哪裡還能跑得不累？簡直就是謊言。
  • 跑步不是為了吃苦，而是為了獲得快樂
    但現實是，很多人不僅沒討好自己，反而總是因為跑步而「氣死」自己。這就沒必要啦！新的一個月，希望大家都能記住：跑步不是為了吃苦，而是為了獲得快樂！ 下面這10條跑步智慧，可以有助於你跑得更快樂、更健康，一起來看看。
  • 跑步是一種快樂自己的方式
    我曾在跑步時遇到過一位70多歲的老者，他已經跑過了5次廣州馬拉松，每天早上6點，他都會在珠江邊跑10公裡，他說他已經跑了20年。他奔跑時滿臉笑容，最愛和人邊跑邊聊。所以要在跑步中找打樂趣，村上春樹說，跑步對於他最重要的就是「保證每天一小時的獨處機會」，這時他可以看看藍天白雲、想想幼時往事，抑或只是什麼都不做，放空自己的大腦。在跑步時還可以聽歌、聽書，可以通過呼吸去行禪，可以享受大汗淋漓、多巴胺分泌的暢快。總之當你把跑步當成你一天最快樂的事情，當成你心流的契機，你會在跑步前就特別期待，幾天不跑就會覺得難受。
  • 跑步的快樂，你不跑，所以你不懂
    ……有時候有些風景，如果你不跑步，將永遠看不到；有些感受，如果你不跑步，將永遠無法體會。有一些體驗、有一些道理，有些快樂，只有在你跑過之後，才會懂得。你不跑，所以你不懂。因為不跑步，有些人的世界就和紙一樣單薄。而跑步的人，則能從每一步裡看到這世界的不同側面，精神與氣質都在跑步中自然豐厚。優於別人，並不高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。
  • 跑步 開心並快樂著……
    終於有了我們跑步的服裝，跑起步來都精神多了！跑步，使我們快樂，累了，拍拍照片，擺出各樣的姿勢，笑累了人！
  • 運動跑步使我快樂
    畢竟天涼了，要是在夏天的話，跑到3000步的時候，已經大汗淋漓了，頭皮和脖頸處全是汗了。但現在是晚秋，本來天氣冷，身體就有點涼。跑了幾千步後，身體才微微地發熱了。也沒有感覺到有多累，就是右膝蓋有點微微的酸痛。我成功了，感覺有點小小的激動，也很有成就感，心情也很快樂。完成了今天的跑步任務指標。今日打卡成功！耶✌先生打完羽毛球回來，在吃東西。我對他說：「你看我厲害不？一口氣跑了5公裡呀！」他非但沒有表揚我，卻不緊不慢地說：「人家跑5公裡，用時才35分鐘。」我很生氣，嗔怒道：「你會說話不？不會說話，閉嘴！」
  • 愛跑步的護士「小黑」：跑步讓人變得更加快樂和自信
    尤佳在大學校運動會3000米比賽中拿到過名次，有一定的跑步基礎，她從2015年開始進行有規律的跑步鍛鍊。起初，她是想收集不同主題的馬拉松和越野跑賽事獎牌，但跑著跑著就愛上了跑步本身，反而對獎牌沒那麼在意了。
  • 在跑步中享受運動的快樂 ——「跑者」母其丹
    到現在，母其丹已經不記得參加過多少場跑步比賽，馬拉松、定向越野、超級馬拉松、戈壁挑戰賽等考驗體能與耐力的賽事，讓自己在精神和身體上享受運動愉悅之情。「其實我們完全不需要用跑步來證明自己，享受比賽的過程，只是為了取悅自己，真正的快樂的是沿途風景與和同伴們同舟共濟的擔當。」
  • 給愛跑步的你:10個跑步錦囊讓你跑的更快樂
    跑步是一門科學。通過跑步強身健體原本是好事，但不少人卻在跑步過程中因為不良的運動習慣而傷身。10個跑步錦囊送個你，讓你跑的更健康和快樂。1.熱身運動做到位，跑後一定要拉伸跑前要做充分的熱身運動，跑前跑後都做好拉伸，會使肌肉更有彈性，讓小腿更有線條性，注意拉伸時間一定要在15分鐘以上。
  • 給愛跑步的你：10個跑步錦囊讓你跑的更快樂
    跑步是一門科學。通過跑步強身健體原本是好事，但不少人卻在跑步過程中因為不良的運動習慣而傷身。10個跑步錦囊送個你，讓你跑的更健康和快樂。>有些人跑步中覺得不渴或者拿水麻煩就從來不喝水，但切記當你長跑超過30分鐘時不補充水分，脫水的概率非常高。
  • 葉氏藥業|跑步會分泌多巴胺讓人快樂,為什麼跑步的時候這麼難受呢?
    葉氏藥業小助手覺得大部分人都知道多巴胺是什麼,但是咱還是要照顧一下少數不知道的朋友。然而分泌的內啡肽會比較多,多巴胺只是比較少一部分,而且,一般來說,要達到分泌內啡肽的強度,至少要運動25分鐘以上,如果你跑步的時候只感覺到累而沒有快樂的感覺,葉氏藥業小助手認為那很可能是因為運動的時間太短了。 葉氏藥業小助手表示多巴胺是為快樂而生的,當體內產生大量多巴胺後,人的心情也會變好,而內啡肽則是為了抑制痛苦而生的,雖然不會讓人變得更快樂,但卻可以幫人減少痛苦。
  • 原來跑步是這樣讓人快樂的!看完好想跑啊
    當你一路堅持時，雖有困難與挫折，但最終能夠使你進步，讓你成長，這就是人生的快樂。跑步，亦是如此。跑步，就是最為簡單的運動方式。堅持慢跑，是最能釋放快樂的方法。當你不開心時，不妨就去試試跑步吧。大多數人只知道跑步就是運動，為了健康而已。殊不知，跑步還能釋放你的精神壓力，釋放你的快樂，讓你消極的心態得以轉變，更加積極樂觀地面對生活。
  • 跑步不傷膝之疼痛及快樂原則
    跑步是一個不斷學習和總結的過程，學習成果的驗證就是自己的身體反應，「疼痛」是一個很重要的指標，是身體受到傷害以後發出的一個提示信號，需要對它進行覺察、思考、然後才能改進和提升。 第一步就要適當的休息，畢竟對一個業餘跑者來講健康是首要的。
  • 50歲以上跑步是健身，收穫是健康，跑馬拉松是快樂，幸福
    50歲以上的人跑步還是走步50歲的人跑步，還受到大家的支持，60歲以上的人受到半數人的反對，7O歲以上的人受到90%人的反對。我78歲99%的人反對我跑步。多數人主張60歲以上的人還是走步好，不要跑步。但我認為走步強度太低，走六公裡也很少出汗，只減重O.2斤，走十公裡也只減重O.4斤，花費時間要100分鐘，我沒有那麼多時間，且費力不討好。
  • 為什麼跑步很累卻越跑越上癮？關於快樂獎賞和成癮的科學真相
    那麼究竟誰在跑步快樂中發揮作用這兩者又有什麼區別呢？當我們品嘗美食時，談戀愛時，當跑者通過努力訓練在馬拉松比賽實現PB時，我們的確會感覺到快樂，這時就會有多巴胺的分泌；但當我們貪戀高脂高糖食物而變得肥胖時，當吸毒人群需要通過不斷吸食毒品來滿足快樂而成癮時，當徹夜玩遊戲追劇和停不下來刷抖音微信微博時，這種快樂顯然就不是我們所希望的。
  • 健雅少年「跑步樂」—東平縣第二實驗小學舉行「快樂跑步」真有趣
    12月10日，東平縣第二實驗小學舉行了「快樂跑步」比賽活動。上午課間操時間，隨著《陽光體育之歌》的快樂旋律，全校兩千多名學生迅速集合到操場，開展每年定期舉行、為期兩天的「快樂跑步」比賽活動。此次比賽以班級為單位圍成環形跑步。從入場、整隊、跑步到退場的整個環節都納入評比範圍。賽前，班主任老師認真組織學生嚴格訓練，充分調動學生參與本次活動的積極性與熱情。全體同學在訓練中對自己高標準、嚴要求，表現出團結協作，力爭上遊的嶄新精神風貌。
  • 我跑步,我健康,我快樂
    這個世界只分兩種人，一種是經常跑步的人，一種是從不跑步的人。跑步的人當中又分兩種人，一種是熱衷健身跑的人，一種是愛上馬拉松的人。 跑步，毫無疑問，這是一項近十年來所形成的一股漫捲全國的社會潮流。在清晨、在傍晚，在大操場、在馬路邊，越來越多的人自發的加入到了跑步的人群當中。