減肥藥、酵素、辟穀……為了減肥，你入過哪些坑？

如何真正有效地讚美一個女生？不一定是誇她變美了，而是說：

「你是不是又瘦了？」

對於很多女生來說，「減肥」是一件很容易半途而廢且容易陷入死循環的事，尤其各種減肥方法層出不窮，但效果也非常「感人」，比如常有同學問到：

「減肥藥、酵素能吃嗎？吃了有效嗎？」

「辟穀可以減肥嗎？」

……

諸如此類的問題實在太多，這次陳叔就來揭一揭它們的真面目。

減 肥 藥

從醫學角度來說，現在市面上的減肥藥主要分為以下四種：利尿劑、瀉藥類、抑制食慾類、屏蔽營養吸收類。

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抑制食慾類

再來說抑制食慾類減肥藥，吃下去之後，食物對你將不再有很強的吸引力，「吃貓食」這種一聽就很林妹妹的詞，你也可以暫時拿去用一用了。

「要吃飯」這個方法從大腦發出，以平衡身體各器官的營養收支平衡。但是你吃了減肥藥之後，神經中樞就被控制了，不斷「睜眼說瞎話」，從而抑制食慾。

換個角度來講，厭食症也是類似的現象，至於後續效果，更多副作用也會隨之而來。

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屏蔽營養吸收類

還有一種屏蔽營養吸收的減肥藥，這是市面上美容院主推的一種產品，從表面上看可以說是非常強大的，它會屏蔽人體內營養的吸收，吃進去的東西不會轉化成熱量，聽起來還不錯。

但是「是藥三分毒」，雖然在減肥初期確實能夠快速減重，然而並非長久之計，負面作用明顯。比如：

• 減肥藥中常出現的苯丙醇胺，長期服用會出現睡不醒的狀態；
• 安非他命和西布曲明則會讓你亢奮不已，睡不著；
• 大多減肥藥中含有的芬氟拉明，可能引發心臟瓣膜疾病；
• 神經抑制劑或者是雌激素，長期服用容易導致內分泌紊亂甚至不孕。

你以為你減的是體重，其實可能是你的命。

酵 素

酵素也是一項活躍在微商和美容院的「減肥產品」。商家對其的宣傳簡直神乎其神：調內分泌、減肥、降血壓、排溼氣……甚至各路明星都下場安利過：

對於迫切想要「健康減肥」的同學來說，似乎每條都踩在她們的點上。然而，如果你了解到酵素的成分後，可以說酵素對於脂肪和熱量的消耗，幾乎沒有作用。

酵素還有一個名字叫酶，酵素的來源分為兩類：

• 體內酵素：體內酵素（酶）是人體內固有的，在體內細胞組織中產生的物質。
• 體外酵素：體外酵素是其他生物中含有的物質；

體外酵素，就是坊間賣的這些酵素，大部分是通過植物水果提煉出來的蛋白質，並非人體本身的酵素，進到胃裡會被分解成胺基酸，但已經失去了胺基酸的效果了。

如果真要說它的作用，那就是它會產生寡糖類的東西，促進腸胃道運動，增加益生菌繁殖，所以，吃了以後會大便通暢，對排除宿便有幫助。效果是一定沒有宣傳的那麼神乎其神的。

那為什麼有的人吃了酵素，確實效果非常神奇，瘦了幾十斤呢？

那就要說到另外一種不好的情況了，商家在酵素中還加入了另外的成分：甲狀腺荷爾蒙，這個成分會真的讓你減肥有效，促進人體的新陳代謝。但是這種成分可以讓你吃了以後出現心悸、焦慮不安、失眠等不好的症狀。

闢 谷

辟穀，源自道家養生中的「不食五穀」，不吃飯，只吃「氣」，呼吸吐納心自在。通俗來說就是節食減肥，不吃不喝換誰都能瘦。

但就這樣的方法，甚至還有辟穀集訓班，三天收費就能高達兩千多，在培訓班裡，多得是聲稱已經辟穀幾十天的「大師」，也只是教你如何節食禁食。

如何科學安全地減肥塑型呢？

運動+吸脂

運動重在降低體重，吸脂重在局部塑型。

適合那些明明體重很輕，但身上總有那麼一兩個部位脂肪堆積的同學，尤其是「蝴蝶袖」（手臂）、「大象腿」（大腿）、「小粗腿」（小腿）、「虎背熊腰」（背部）、「啤酒肚」（腰腹）、「臉頰嘟嘟肉」（面部）等現象明顯嚴重的求美者。