生活中不少人都出現了血壓升高這種情況，在血壓升高不受控制的時候應該引起重視，有可能會往高血壓的方向發展。因此，留意到自己的血壓過高時，應該通過合理的方式進行改善。只有將血壓維持穩定狀態，才能避免健康受威脅。那麼，有哪些妙招可以讓血壓慢慢穩定下來呢？
1、適當運動
血壓升高明顯的時候可以適當運動。運動是擴張血管，降低血壓的有效措施。在運動的過程中身體的循環能力提高，血管擴張之後壓力也會降低，這樣可以防止血管持續受到損傷。因此，發現自己有血壓升高這種表現，可以通過合理的運動來促進身體循環，血管擴張之後血壓升高的情況也會得到改善。
2、調整飲食
發現自己的血壓升高了，可以通過飲食控制的方式來降低血壓。現在很多人都因為重口味的飲食行為導致血壓升高，平時攝入的食鹽過多，容易因為腎臟排洩鈉離子的負擔加重而出現血壓升高的表現。如果想要合理控制好血壓，就應該注意飲食的清淡，減少食鹽的攝入，正常人每天食鹽的攝入量不要超過六克，如果已經有血壓升高的表現，每天食鹽攝入量不要超過五克，這樣才能維持血壓的穩定，以免重口味的飲食行為出現血壓波動情況。
3、充足睡眠
發現自己的血壓升高了就應該保證充足的睡眠時間。部分人長時間熬夜也容易出現血壓升高的情況，如果可以保證充足的睡眠時間，做到早睡早起，身體調節合理的情況下血壓也會趨於穩定。如果總是熬夜，讓身體處於負擔過重的情況下，體內激素水平波動時血壓容易升高。如果可以充足睡眠，一般血壓升高的情況也會得到改善。
4、戒菸戒酒
發現自己血壓升高了就應該戒菸戒酒，通過戒菸戒酒的方式也能夠達到穩定血壓的目的。現在很多人菸酒無度，受到菸草，酒精物質的損傷，常有的表現就是血壓變化，甚至可能成為誘發高血壓的因素威脅健康。如果可以遠離酒精，菸草物質的傷害，血壓會趨於穩定，這樣才能防止血壓持續升高威脅健康。
5、控制情緒
發現自己的血壓升高了，應該採取一些合理的措施來穩定血壓。一般在血壓升高明顯的時候，可以通過穩定個人情緒的方式來降低血壓。部分人血壓的升高和情緒波動有關，平時總是動不動就生氣，發脾氣，在這些情緒波動的影響下腎上腺素分泌量增多，這種激素分泌量增多的情況下很容易導致人的血壓升高。如果想要避免這種情況發生，在血壓升高的時候就應該控制個人情緒，保持情緒穩定。